با استفاده از کریستال ها به آسانی به نظر نمی رسد. در واقع، دستورالعمل، کمی هماهنگی و سپس تمرین را انجام می دهد. اگر به اندازه کافی ترسناک هستید که آسیب یا اندام تحتانی کمر و نیاز به استفاده از عصا در طی بازیابی داشته باشید، این نکات ممکن است به شما کمک کنند با استفاده از ایمن و با اعتماد به نفس خود را به کار گیرید.
چگونه به کروشه های شما متصل شوید
نصب و استقرار ارتش های خود اولین گام برای استفاده از آنها به راحتی و با خیال راحت است.
اولین چیزی که شما می خواهید انجام دهید این است که از پزشک، درمانگر یا حرفه ای ریاست حرفه ای خود بپرسید که به تناسب اندام شما کمک کند و به شما آموزش داده شود. برای انجام این کار خجالت نکشید.
بعد، شما می خواهید دوبار با این نکات آشنا شوید:
- بالای قوسهای خود را باید در حدود یک تا دو اینچ زیر زیر بغل خود قرار دهید.
- چنگال دست های ارغوانی باید با لگن شما باشد.
- آرنج شما باید هنگام استفاده از دست دست ها کمی خم شود.
- شانه های خود را باید در حالی که با استفاده از عصا به سمت جلو حرکت می کنید.
کلیه محاسبه محیط شما
كلوچه ها به زندگی شما اضافه می كنند. چیزهایی که شما توانستید راه بروید، در حال حاضر خطرات هستند. هنگامی که ابتدا اروگوئه های خود را می گیرید، از یک دوست یا اعضای خانواده بخواهید که بر روی کف مانند مواردی از قبیل قالیچه، سیم کشی برق، اسباب بازی و یا هر چیز دیگری که می توانید از آن عبور کنید، از قلم می اندازد. و سپس مراقب باش! از آنجا که این اقلام راهی برای پیدا کردن راه خود را به کف، به خصوص اسباب بازی است.
همچنین از کسی بخواهید که خانه خود را ساده نگه دارد تا اقلام مورد نیاز خود را نگه دارد. همه چیز را از راه دور کنید. این در مورد کیف یا کیف روزانه شماست. در حالی که شما از طریق چمدان ها حرکت می کنید، یک کوله پشتی یا کیسه پیام رسان را حمل می کنید، بنابراین شما می توانید مکان هایی را برای قرار دادن چیزهایی که آسان است برای رسیدن و خارج شدن از راه.
پیاده روی با کیرتس
طول عمر خود را افزایش دهید و اساسا یاد بگیرید که چگونه با دست های خود راه بروید ، یک تمرین در هماهنگی است. از این نکات استفاده کنید تا کمی ساده تر شود، که با تمرین نیز اتفاق می افتد.
- با ایستادن شروع کنید کمی به سمت پایین بکشید و هر دو عصا را در حدود یک پا در مقابل شما حرکت دهید.
- وزن خود را به سمت چپ و راست بچرخانید.
- نوک پای خود را به جلو بین ارتفاعات و قرار دادن آن در مقابل شما بر روی زمین.
- وزن خود را به پای پای خود تغییر دهید و با حرکت دادن عصا در حدود یک پا در مقابل شما، مرحله بعدی خود را شروع کنید.
چیزهایی وجود دارد که باید در نظر داشته باشید. به عنوان مثال، ارتش های شما اتاق بیشتری را در دو طرف می گیرد و می توانید به آسانی بر روی چیزها غلبه کنید، بنابراین منطقه وسیعی را در اطراف خود حفظ کنید. علاوه بر این، این نکات را در مورد فرم قیچی برای جلوگیری از آسیب های دیگر در نظر بگیرید:
- به جایی بروید که قدم بزنید و به پای خود نگاه نکنید.
- گام های کوتاه و استراحت اغلب.
- بیشتر وزن خود را در دستان خود بجای بطن خود نگه دارید.
- نگه داشتن بالای ارتفاعات در مقابل طرفهای خود و استفاده از دستان خود را برای جذب وزن.
- اجازه ندهید که زیر بغل شما در بالای ارتش بمانند این می تواند پوست را در زیر شکم خود تحریک کند.
چگونه ایستاده
فراموش کردن فقط ایستادن شما باید چنگال خود را برای کمک به شما از صندلی خود را نیاز دارید. برای انجام این کار، به لبه جلو صندلی حرکت کنید. دست های خود را در دست خود نگه دارید و سپس دست خود را آزاد کنید، صندلی را که در آن نشسته اید نگه دارید. وزن خود را روی پای خودتان قرار دهید، خود را با دستان خود فشار دهید و روی پای راست .
راه رفتن پله ها
هنگام استفاده از آرامگاه ها، پله ها می توانند به خصوص حیرت انگیز باشند، زیرا نیاز به مقدار زیاد قدرت بدن دارد.
- اگر هیچ استادیوم وجود ندارد ، از هر دو كرتاسه و سرب با پای خوب استفاده كنید. با قدم به قدم و با وزن خود بر روی عضلات ببندید، پا را به سمت قدم اول بیاندازید. هنگامی که وزن شما بر روی پا خوب است، ارهوها را به همان مرحله برسانید. این مرحله را در هر مرحله تکرار کنید.
- اگر یک دستبند وجود دارد ، از آن استفاده کنید. هر كرت كوچك را در يك دست نگه داريد، دستبند را با يكديگر نگه داريد و با تمام وزن خود بر روي بازوها، يك پا را پاك كنيد. سپس اره ها را به آن مرحله ببرید و برای هر مرحله تکرار کنید.
رفتن به پایین پله ها
پیاده روی به سمت پله ها در حالی که بر روی اره کشی ها یکی از چالش انگیز ترین و خطرناک ترین قسمت های تسلط بر استفاده از عصا است. در واقع، شما می خواهید از کسی بپرسید که اولین بار شما این را امتحان کنید. در طول یادگیری صبور باشید و درک کنید.
با یک گام در یک زمان، جلو و عقب زخمی خود را در مقابل شما نگه دارید و هر پله را روی پای خودتان بچرخانید با استفاده از ارتفاعات یا هندریلس همانطور که در بالا اشاره شد.
اگر این خیلی دشوار است، سعی کنید نشستن روی پله ها را انجام دهید و هر مرحله را با خود ببرید.
منبع:
آکادمی آمریکایی جراحان ارتوپدی، نحوه استفاده از چنگک ها، کتک ها و پیاده روی ها.