برنامه ریزی طبیعی طبیعی (NFP) یک روش طبیعی است که می توانید از آن برای کمک به تصمیم گیری در مورد اینکه چه زمانی برای داشتن رابطه جنسی دارید یا برای جلوگیری از بارداری یا افزایش شانس بارداری (سایر روش های طبیعی شامل تمساح، خروج ، خروج از دوران و تغذیه با شیر مادر / LAM ) به طور خلاصه، NFP اساسا آگاهی از باروری است. این متشکل از روش های مختلفی است که به شما کمک می کند تا در مورد باروری خود بدست آورید و به شما یاد می دهد چگونه خواندن نشانه های طبیعی بدن خود را به شما کمک کند تعیین کنید که چه روزی از ماه شما بیشتر احتمال دارد (یا گرفتن) باردار.
برنامه ریزی طبیعی خانواده شامل روش های کنترل تولد است که نیازی به دارو، وسایل فیزیکی یا جراحی برای جلوگیری از بارداری شما ندارند.
چگونه NFP کار می کند؟
برنامه ریزی طبیعی طبیعی بر آگاهی باروری شما متکی است. در طی دوره ماهیانه شما، تغییرات زیادی در بدن یک زن رخ می دهد. برای کار NFP، شما باید از عملکرد طبیعی بدن خود مطلع شوید، بنابراین می توانید زمانی که تخمک گذاری کرده اید و بیشتر بارور شده اید (ممکن است باردار شوید).
با پیگیری تغییراتی که در بدن شما اتفاق می افتد، می توانید برنامه ریزی کنید زمانی که شما باید و نباید رابطه جنسی داشته باشید (بسته به هدف NFP خود). هر یک از روش های برنامه ریزی خانواده طبیعی کمی متفاوت است.
روش های مختلف برنامه ریزی خانواده چیست؟
در زیر برخی از گزینه های NFP شما وجود دارد:
- روش روزانه روزانه ( روش تقویم): این روش طول دوره چرخه (معمولا با CycleBeads) را دنبال می کند و نشان می دهد که شما در طول روزهای بارور تر از ماه خود رابطه جنسی نداشته اید.
- روش پایه بدن: با استفاده از این روش، هر بار که شما برای اولین بار بیدار می شوید درجه حرارت پایه خود را بیدار می کنید از یک دماسنج خاص استفاده کنید. پس از انجام این کار، و برای ثبت چندین ماه خواندن، برای چند ماه، الگوی باروری شما باید روشن باشد. این می تواند به شما کمک کند تعیین کنید که آیا شما باید جنسی داشته باشید یا نه.
- روش بیلیزینگ : این روش به شما اجازه می دهد تا تغییرات ریز مغزی را مشاهده و پیگیری کنید. این ممکن است مفید باشد زیرا مخاطی گردن رحم شما در راه های قابل اطمینان در سراسر چرخه قاعدگی تغییر می کند.
- روش Symptothermal: در این روش، شما روش های دیگر NFP را ترکیب می کنید. بنابراین، شما ریزش دهانه رحم را چک کنید، درجه حرارت بدن پایه خود را بردارید و طول چرخه خود را پیگیری کنید.
برنامه ریزی طبیعی خانواده چقدر موثر است؟
متوسط میزان کارآیی تمام روشهای NFP زیر است:
- استفاده معمولی: 77 تا 88 درصد موثر (دقیق تر نشان دهنده این است که چگونه زن به طور متوسط از روش NFP خود استفاده می کند: به درستی یا به طور مداوم هر بار و هر زمان)
- استفاده کامل: 95٪ تا 99.6٪ موثر (زمانی که شما همیشه از روش NFP خود به درستی و به طور مداوم استفاده می کنید)
این بدان معنی است که از هر 100 زن که از یکی از روش های NFP استفاده می کنند، 12 تا 23 در سال اول باردار خواهند شد (با استفاده معمولی) و پنج یا کمتر باردار خواهند شد.
به طور طبیعی برای برنامه ریزی خانواده موثر است، شما (و شریک زندگی خود) باید روش انتخاب NFP خود را کاملا درک کنید. شما هر دو باید از یکدیگر حمایت کنید، به طور طبیعی به برنامه ریزی خانواده متعهد باشید و در طول بارورترین باران (یا از روش پیشگیری از بارداری) استفاده کنید.
شما همچنین باید مایل به نظارت و نشانه گذاری نشانه های باروری خود باشید.
اگر از NFP استفاده می کنم، چه تغییراتی باید انجام شود؟
روش های برنامه ریزی خانواده طبیعی نیاز به نظارت و پیگیری تغییرات خاصی که در بدن شما اتفاق می افتد. این فرآیند به شما کمک خواهد کرد پیش بینی کنید که شما بیشتر بارور می شوید (و احتمالا به نظر می رسد).
- مخاط دهانه رحم: حضور، رنگ و ضخامت مخاط مخاطی شما می تواند به شما بگوید که تغییرات در بدن شما اتفاق می افتد. پس از اتمام دوره، باید "روزهای خشک" (بدون موک سرویکال) داشته باشید. احتمالا در این زمان باردار نخواهید شد. بیشتر موکوس ساخته شده است (و اغلب ابری یا سفید رنگ در رنگ و چسبنده) به عنوان شما نزدیک شدن به زمان شما تخمک گذاری می شود. در این زمان شما باید در زمان بیهوشی و یا اگر از بارداری استفاده نکنید، از روش پیشگیری از بارداری استفاده کنید. درست قبل از تخمک گذاری، باید بیشتر مخاط بینی را ببینید. این معمولا شفاف، لغزنده و به راحتی روی انگشتان شما پخش می شود. این زمانی است که شما بیشتر بارور می شوید. اگر در این زمان رابطه جنسی داشته باشید، ممکن است بخواهید از کاندوم ، اسفنج یا خانم کاندوم برای جلوگیری از بارداری استفاده کنید.
- دمای بدن پایه: قبل از تخمک گذاری، درجه حرارت بدن پایه شما معمولا بین 96 تا 98 درجه است. هنگامی که شما تخمک گذاری می کنید کمی (معمولا کمتر از یک درجه) کمی افزایش می یابد. از آنجا که تغییرات دما بسیار کوچک است، شما نیاز به استفاده از یک دماسنج ویژه بدن پایه ای (که برای اندازه گیری دمای خاص تر طراحی شده است). اگر دمای روزانه خود را هر روز ثبت کنید، پس از چند ماه، شما بهتر از زمانی که بارور می شوید، بهتر است. به طور کلی، شما احتمالا دو تا سه روز قبل از افزایش دمای بدن و یک روز بعد از آن باردار می شوید. هنگامی که درجه حرارت شما برای حداقل سه روز بالاتر است، احتمال شارژ شدن باردار بسیار پایین است.
چرا مردم برنامه ریزی خانواده را انتخاب می کنند؟
برخی از زوج ها NFP را به دلایل مذهبی یا فقط به عنوان اولویت شخصی انتخاب می کنند. شما ممکن است NFP را انتخاب کنید زیرا شما با استفاده از یک روش کنترل طبیعی تولد که دارای عوارض جانبی نیست راحت تر احساس می کنید. افراد دیگر ممکن است به برنامه ریزی طبیعی خانواده تبدیل شوند، زیرا آنها به مواد مورد استفاده در دستگاه هایی مانند IUD ، ایمپلنت ، دیافراگم یا کاندوم حساس هستند (هرچند کاندوم های آزاد بدون لاتکس و همچنین پلی یورتان هستند ). بعضی از زنان می توانند در تنظیم برنامه های خانوادگی تصمیم بگیرند زیرا نمی توانند از کنترل تولد هورمونی استفاده کنند .
آیا برنامه ریزی خانواده طبیعی برای برخی افراد توصیه نمی شود؟
اگر چه مزایای زیادی برای استفاده از NFP وجود دارد، ممکن است بهترین گزینه کنترل تولد برای همه زنان باشد. برای این دو دلیل وجود دارد.
- در ابتدا، برنامه ریزی طبیعی طبیعی هر روز مقدار زیادی وقت و تلاش طول می کشد. شما باید به یاد داشته باشید که روزهای چرخه قاعدگی خود را پیگیری کنید و نمودار دما و / یا مخاط روده را ببینید.
- بسیاری از زنان چرخه / دوره های قاعدگی به طور منظم را ندارند. این می تواند دشوار به دقت دقیق مشخص زمانی که شما بارور در هر ماه دشوار است.
- چرخه قاعدگی شما می تواند توسط بسیاری از عوامل موثر باشد. استرس، خستگی یا بیماری ممکن است موجب تغییر در چرخه شما شود.
- عفونت ها و سرماخوردگی هایی که باعث تب پایین می شوند، می تواند بر بدن شما تاثیر بگذارد، بنابراین دمای بدن آن ماه ممکن است الگوی باروری شما را نشان ندهد.
- اگر چه تنظیم خانواده طبیعی موثر است، این روش ممکن است بهترین انتخاب باشد اگر جلوگیری از بارداری اولویت بالا باشد (یا به دلایل بهداشتی که بارداری می تواند باعث شود یا اینکه شما آماده نیستید که کودک باشید).
چیزهایی که باید در نظر بگیرید اگر میخواهید از NFP استفاده کنید
آگاهی از باروری و یا روش های برنامه ریزی طبیعی خانواده نیازمند آموزش، تعهد، انضباط و عزم و هدف است تا بتواند موثر باشد. شما و شریک زندگی خود باید بتوانید ارتباط برقرار کنید ، اعتماد کنید و با یکدیگر همکاری کنید. از آنجا که NFP از شما در برابر عفونت های منتقله جنسی محافظت نمی کند، شما همچنین باید در یک رابطه پایدار و یکپارچه باشید.
اگر چه به طور طبیعی روش های تنظیم خانواده به طور معمول ارزان هستند و نیازی به بازدید از دکتر خود ندارند ، تا بتوانید بیشترین تاثیر را داشته باشید، باید تحقیق خود را انجام دهید و احتمالا آموزش های تخصصی بگیرید. متخصصان گواهینامه / واجد شرایط وجود دارند که می توانند به طور کامل به روش انتخاب NFP شما آموزش دهند. آنها می توانند شما را در نظارت خود به شما کمک کنند تا مطمئن شوید که این راه را به درستی انجام می دهید و به صراحت علائم بدن و الگوی باروری شما را تفسیر می کنید.
یک کلمه از:
NFP یک روش کنترل طبیعی تولد بزرگ و توانمند است که می تواند برای کمک به شما تعیین کند که آیا رابطه جنسی ممکن است یا ممکن است در بارداری منجر شود. به یاد داشته باشید که اسپرم میتواند تا یک هفته در بدن شما زندگی کند. اگر قبل از هفت روز قبل و یک یا دو روز بعد از تخمک گذاری بدون داشتن کنترل تولد رابطه جنسی داشته باشید، احتمال بیشتری برای بارداری دارید.
بدانید که اولین وظیفه شما با برنامه ریزی خانواده طبیعی، شناختن چرخه قاعدگی شماست و سپس شروع به ترسیم الگوهای باروری خود کنید. صبر کنید زیرا این نظارت می تواند برای چند ماه ادامه یابد (و در این زمان یک برنامه پشتیبان پیشگیری از بارداری داشته باشید). همچنین در نظر داشته باشید که اگر دستورالعمل NFP انتخاب شده خود را به طور کامل یا قابل اطمینان دنبال نکنید، می تواند بسیار مؤثر باشد.
حقیقت این است که در عمل، NFP ممکن است به عنوان دیگر انواع کنترل تولد قابل اعتماد نباشد. این گفته می شود اگر شما متعهد به ردیابی و ثبت اطلاعات مربوط به باروری خود هستید، می توانید میزان موفقیت بسیار بیشتری را تجربه کنید. شما ممکن است برنامه های تلفن همراه اختصاص داده شده برای کمک به باروری باروری خود را مفید است.
منابع:
اوانز C. "تنظیم خانواده طبیعی موثر و قابل قبول از نظر فرهنگی است". BMJ 2012؛ 345 (jul23 2): e4908-e4908. doi: 10.1136 / bmj.e4908.
دفتر امور جمعیت (2014) "برنامه ریزی خانواده های طبیعی: واقعیت ها". از وب سایت وزارت بهداشت و خدمات انسانی ایالات متحده.