چگونه می توان در اطراف کورچ ها بهتر کار کرد
هنگامی که پای خود را بشکنید یا زانویتان را آسیب برسانید، می توانید با یک جفت عصا به خانه برسید. اگر قبلا هرگز از کروتچین استفاده نکرده اید، باید بدانید که برخی از کلاهبرداری های کلیدی برای استفاده از آنها به درستی انجام می شود. متأسفانه بسیاری از ما قبل از اینکه ما از آنها استفاده کنیم، آموزش درستی را دریافت نمی کنیم.
با استفاده از ارواح به بدن نیاز به قدرت بدن و انعطاف پذیری بالا دارد. با استفاده از کروتچم ها نیز آسیب به یک پا جدا می شود؛ بیمارانی که دارای یک مجروح آسیب دیده یا دو پای مصدوم هستند معمولا به نوع دیگری از حمایت نیاز دارند.
این راهنمایی ها را به درستی از کاروان های خود استفاده کنید.
در اینجا نحوه استفاده از عصا وجود دارد
- اندازه عصا :
كرفس ها باید به اندازه كافی اندازه باشند تا به طور مناسب استفاده شوند و مشكلات ایجاد نكنند. شما نباید تصور کنید که مجسمه هایی که در خانه دارید مناسب هستند که برای شما مناسب هستند، ممکن است نیاز به تنظیم یا گرفتن اندازه مناسب داشته باشید. عصا باید:- هنگام ایستادن مستقیما در حدود یک تا دو اینچ زیر زیر بغل قرار بگیرید
- دستها را در ارتفاع لگن نگه دارید، به طوری که آرنج خود را کمی در حالی که در آغوش گرفتن
- چسباندن و چسباندن را بررسی کنید:
کوره ها را بررسی کنید تا اطمینان حاصل شود که کوسن های بزرگ در زیر بغل، دست و مخصوصا در پایه ای است که با کف تماس می گیرد. اگر بخواهید از این قطعات بخورید، می توانید آنها را جایگزین کنید. شما به زودی احساس درد می کنید در صورتی که کف پا کافی ندارید. - گرفتن از صندلی:
هر كرت كوچك در دست را در طرف معرض قرار دهيد (به عنوان مثال اگر شما پا راست خود را زخمی كنید، هر كرت كفش را با دست راست خود دريافت كنيد). دست دست صندلی خود را با یک دست در آغوش بگیرید و دستان خود را در دست بگیرید. وزن خود را روی پای خود بگذارید و با دستان خود فشار دهید.
- پیاده روی با قیچی
هر دو كرتچر را با فاصله كوتاهي مقابل شما قرار دهيد (حدود 18 سانتيمتر). گام های کوتاه زمانی که روی عصا وجود دارد. در حالی که خود را با دستان خود حفظ می کنید، اجازه دهید بدن خود را به جلو حرکت می کند به عنوان اگر شما قدم زدن در پای مصدوم، اما به جای قرار دادن وزن در پای آسیب، وزن خود را بر روی دسته های کرکره استراحت استراحت. اجازه ندهید تا بالا و پایین دستتان را به لمس بچرخانید - بدن خود را با دستان خود حفظ کنید.
- رفتن به پله (گزینه 1):
نزدیک به مرحله ایستاده و عصا در سطح زمین قرار دهید. با وزن خود را روی ارهوها، پا را بدون نیاز به گام بیاندازید. سپس عصا را به سطح قدم بزنید. این را برای هر مرحله تکرار کنید. - رفتن به پله (گزینه 2):
یک جایگزین، اگر حاشیه ای وجود داشته باشد، هر یک از كروچه ها را در یک دست نگه دارد و حاشیه جانبی را با دیگری نگه دارد. باز هم، منجر به پا نشسته. - رفتن به پایین پله با آرامش - بدون وزن تحمل
اگر شما نمیتوانید وزن خود را روی پای آسیب دیده تحمل کنید، باید پای پا زخمی را در جلو نگه دارید و هر مرحله را روی پای راست خود قرار دهید. اطمینان حاصل کنید که خودتان را با عضلات پشت جلوی شما در مرحله پایین تر نگهدارید یا از دستگیره در یک طرف با نگه داشتن عضلات در طرف دیگر استفاده کنید. ممکن است هوشمندانه باشد تا کسی در ابتدا به شما کمک کند، به خصوص اگر قدرت بدنی بالا نداشته باشید. - گونگ پله پایین اگر می توانید برخی از وزن در پای آسیب برساند
اگر دکتر شما می گوید شما می توانید به طور خلاصه وزن پایه زخم را تحمل کنید، بقیه را در مرحله پایین تر قرار دهید و با پای مصدوم کنار بیایید. سپس به سرعت پا را پاکسازی کنید. قدم به قدم کار را پیش ببر. - اجازه ندهید که زیر بغل شما بر روی عصا بماند، حتی هنگام استراحت.
- هنگام رفتن به بالا و پایین پله ها، یک گام در یک زمان بروید و در هر مرحله بمانید.
منبع:
نحوه استفاده از کراوچها، کرم ها و پیاده روی، OrthoInfo، آکادمی پزشکان ارتوپدی آمریکا، فوریه 2015.