هیدروتراپی استفاده از آب است، هر دو درون و بیرون و در دماهای مختلف، برای اهداف بهداشتی. همچنین به عنوان درمان آب شناخته می شود، هیدروتراپی شامل درمان هایی مانند سونا، حمام بخار، حمام پا، کنتراست درمان، دوش گرم و سرد و درمان آب است.
تاریخچه آب آشامیدنی
از حمام های رومی تا چشمه های معدنی داغ، فرهنگ ها در سراسر جهان برای قرن ها از آب برای بسیاری از نگرانی های بهداشتی استفاده می کنند.
گفته می شود پدر سباستین كنیپ، راهب بایرن قرن نوزدهم، پدر آب معدنی مدرن است. استفاده Kneipp از آب سرد و سرد متناوب (به نام هیدروتراپی کنتراست) هنوز هم استفاده می شود امروز. آب آشامیدنی در اروپا و آسیا محبوب است که مردم "آب را" در آبهای معدنی داغ می برند.
اصول هیدروتراپی
به گفته طرفداران آبرسانی، آب سرد باعث ایجاد عروق خونی عضلانی می شود، حرکت جریان خون را از سطح بدن به اندام ها منتقل می کند. آب داغ باعث ایجاد رگهای خونی عضلانی می شود، فعال شدن غدد عرق، و از بین بردن زباله ها از بافت های بدن.
تصور می شود که آب سرد و سرد جایگزین التهاب و گردش خون و تخلیه لنفاوی را تحریک کند.
انواع آب آشامیدنی
آب آشامیدنی اغلب در مراکز بهداشتی، اسپا و یا در خانه انجام می شود. انواع متداول عبارتند از:
واتسو - یک ماساژ آبزی که در آن درمانگر از تکنیک های ماساژ در هنگام استفاده به راحتی در یک استخر آب گرم استفاده می کند.
حمام سیتز - یک حمام سوپرهری شامل دو ظرف مجاور آب است، یک گرم و یک خنک. شما در یک وان با پای خود در وان دیگر نشسته اید و سپس جایگزین کنید. حمام Sitz برای هموروئید، سندرم پیش از قاعدگی (PMS) و مشکلات قاعدگی توصیه می شود.
حمام های آب گرم - با توجه به شرایط، در آب گرم به مدت 30 دقیقه خیس کنید.
نمک های اپسمی، گلدان های معدنی، روغن های آروماتراپی، زنجبیل، گل های مور و نمک دریا می توانند اضافه شوند.
حمام بخار و یا حمام ترکی - اتاق بخار با کمک گرم و مرطوب پر می شود. گفته می شود بخار به ناخالصی ها کمک می کند.
سونا - هوای خشک و گرم، عرق می بخشد.
Compresses - حوله ها در آب گرم و یا سرد خیس می شوند و سپس در یک منطقه خاص بر روی بدن قرار می گیرند. کمپرس سرد باعث کاهش التهاب و تورم می شود، در حالی که فشرده های گرم باعث افزایش جریان خون و کاهش شدت عضلات می شود.
Wraps - در حالی که دراز کشیدن، ورق های فلانل مرطوب سرد برای پوشاندن بدن استفاده می شود. سپس فرد با حوله های خشک و سپس پتو ها پوشیده می شود. بدن در پاسخ گرم می شود و ورقه های مرطوب را خشک می کند. این برای سرماخوردگی، اختلالات پوستی و درد عضلانی استفاده می شود.
هیدروتراپی کنتراست - در پایان دوش، درجه حرارت را به سطحی که می توانید به راحتی تحمل کنید (آن را نباید یخ زده سرد) تغییر دهید. بعد از 30 ثانیه آب را خاموش کنید (بعضی افراد بین آب گرم و خنک به مدت سه دوره متناوب، همیشه با آب سرد پایان می یابند).
جوراب های گرم کردن - یک جفت جوراب پنبه ی مرطوب را بردارید، کاملا مرطوب کنید، آنها را بردارید و آنها را روی پای خود قرار دهید. سپس یک جوره خشک جوراب پشمی را روی آنها قرار دهید و به رختخواب بروید.
آنها را در صبح پاک کن. جوراب سرد و مرطوب گفته می شود که گردش خون را در بدن بهبود می بخشد و به افزایش تراکم بدن کمک می کند.
Fomentation داغ - برای درمان شرایط حاد مانند سرماخوردگی قفسه سینه و سرفه. گفته شده است که از بین بردن علائم، اما همچنین طول مدت بیماری را کاهش می دهد.
تمرینات استخر آبرسان - ورزش در یک استخر آب گرم. آب گرم اجازه می دهد تا شما را به ورزش بدون مبارزه با گرانش و ارائه مقاومت ملایم است. این برای درد پشت، آرتروز و سایر شرایط اسکلتی عضلانی مفید است. بر خلاف ایروبیک آب، تمرینات آبرسانی تمایل دارند آهسته و کنترل شوند.
اغلب تحت هدایت یک فیزیوتراپیست انجام می شود.
مزایا و استفاده از هیدروتراپی
در اینجا به یافته های متعددی از تحقیقات موجود در مورد مزایای بالقوه سلامت هیدروتراپی نگاه می کنیم:
آرتروز
در یک تحقیق که در سال 1392 در زمینه توانبخشی بالینی منتشر شده است، محققان اثربخشی جلسات تمرینی آبیک دو بار در هفته را به آموزش بیمار گروهی یک بار در هفته در افراد مبتلا به استئوآرتریت زانو مقایسه کردند. پس از دوره درمان هشت هفته، کسانی که ورزش های آبی را انجام می دهند، درد و عملکرد را بهبود می بخشند.
محققان مطالعات قبلا منتشر شده (از جمله 1190 شرکت کننده) در مورد اثرات ورزش آبزی در افراد مبتلا به استئوآرتریت زانو و / یا آرنج، برای گزارش منتشر شده در پایگاه داده بررسی های سیستماتیک Cochrane انجام شده است. آنها دریافتند که ورزش های آبی ممکن است باعث بهبودی کوتاه مدت در درد، ناتوانی و کیفیت زندگی شود.
بازیابی پس از فعالیت ورزشی
طبق گزارش منتشر شده در مجله Strength and Conditioning Research، در سال 2017، غوطه وری در آب سرد و کنتراست درمانی ممکن است با برخی از جنبه های بهبود پس از ورزش تیم کمک کند. برای گزارش، محققان مطالعات قبلا منتشر شده را تجزیه و تحلیل کرده اند و دریافتند که غوطه وری آب سرد 24 ساعت بعد از ورزش تیمی برای بهبود عضلانی و خستگی مفید است.
آرتریت روماتوئید
براساس یک مطالعه منتشر شده در مجله بین المللی بیماری های روماتیسمی در سال 2017، درمان با داروهای مرسوم می تواند اثرات آنتی اکسیدانی و ضد التهابی داشته باشد. برای مطالعه، شرکت کنندگان در آرتریت روماتوئید، داروهای هورمونی را با داروهای معمول یا داروهای معمول به تنهایی برای 12 هفته دریافت کردند. در پایان مطالعه، گروه دریافت هیدروتراپی، بهبود سطح آنتی اکسیدانی و استرس اکسیداتیو را بهبود بخشید.
احتیاط
آب درمانی ممکن است در شرایط خاص مناسب نباشد:
- بیماری قلبی عروقی و یا فشار خون بالا - افزایش جریان خون ممکن است باعث ایجاد اضطراب در قلب شود
- تب
- التهاب - ممکن است گرما برای جراحات حاد توصیه نشود.
- بیماری کلیوی
- سرطان
- بارداری
- حساسیت به گرم و یا سرد کاهش یافته است
ایده خوبی است قبل از استفاده از آبرسانی، با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود چک کنید.
به یاد داشته باشید که هیدروتراپی نباید به عنوان یک جایگزین برای مراقبت های استاندارد در درمان هر گونه بیماری سالم استفاده شود.
غذای آماده
بسیاری از ما در زندگی ما از هیدروتراپی استفاده می کنیم، از آن است که حمام گرم یا دوش برای باز کردن یا قرار دادن یخ در ناحیه تورم یا دردناک استفاده کنیم. انواع مختلفی از آب آشامیدنی وجود دارد، بعضی از آنها در خانه یا توسط یک حرفه ای انجام می شود تا رژیم درمان فعلی شما را تکمیل کند.
> منابع:
> Bartels EM، Juhl CB، Christensen R، و همکاران. ورزش های آبی برای درمان استئوآرتریت زانو و هیپ. سیستم پایگاه داده Cochrane Rev. 2016 مارس 23؛ 3: CD005523.
> Higgins TR، Greene DA، Baker MK. اثرات آب درمانی غوطه وری و کنترل آب برای بازیابی از تیم ورزشی: یک بررسی منظم و متا آنالیز. J مقاومت مخزن Res. 2017 مه 31 (5): 1443-1460.
> Mateen S، Moin S، Khan AQ و همکاران. نقش هیدروتراپی در بهبود وضعیت اکسیدان - آنتیاکسیدانی در بیماران مبتلا به آرتریت روماتوئید. Int J Rheum Dis. 2017 ژوئن 14
> Taglietti M، Facci LM، Trelha CS و همکاران. اثربخشی تمرینات آبزی در مقایسه با آموزش بیمار بر وضعیت سلامت افراد مبتلا به استئوآرتریت زانو: یک کارآزمایی بالینی تصادفی شده. کلین Rehabil. 2018 فوریه 1: 269215517754240.
> سلب مسئولیت: اطلاعات موجود در این سایت فقط برای مقاصد آموزشی طراحی شده و جایگزین مشاوره، تشخیص و درمان توسط پزشک مجاز نیست. این به معنای پوشش دادن تمام احتمالات احتمالی، تعاملات دارو، شرایط یا عوارض جانبی نیست. قبل از استفاده از داروهای جایگزین و یا تغییر در رژیم غذایی، باید به مراقبتهای سریع پزشکی برای هر گونه معالجه بهداشتی مراجعه کنید و قبل از استفاده از داروهای جایگزین، با پزشک خود مشورت کنید.