برنامه ای برای مقابله با استرس به شما در بهبود این بیماری کمک خواهد کرد
یک بیماری مانند مولتیپل اسکلروزیس (MS) می تواند از لحاظ فیزیکی غرورآمیز باشد و ما از بروز تنش روانی ناشی از آن جلوگیری کنیم. بین ورود به و از انتصاب پزشکان، شروع داروهای جدید و سازگاری با هر گونه محدودیت فیزیکی، ما حتی ممکن است متوجه این نباشیم که ما در مورد همه این تغییرات مهم زندگی که بر ما تأثیر می گذاریم، احساس می کنیم.
به طرز وحشیانه ای، با یک بیماری مانند MS، استرس هیجانی منفی می تواند باعث بروز زودرس شود. این هر دو بیماری است که استرس فوق العاده ای به زندگی ما وارد می کند و یکی از آن ها در برابر این استرس بدتر می شود. در مورد عجله بحث کنید.
استرسهای ناشی از مولتیپل اسکلروزیس
در اینجا برخی از چالش های عاطفی، جسمی و حتی مالی برای داشتن MS که به استرس های شدید و شدید کمک می کنند، وجود دارد:
- ماهیت غیر قابل پیش بینی MS
- ظهور علائم جدید
- نگرانی در مورد بیمه درمانی
- نگرانی در مورد اشتغال
- نیاز به کمک از دیگران
- پرداخت دارو
- داشتن زمان کمتری با دوستان و خانواده
- قرار ملاقات چند پزشک
- مراقبت از کودکان در حالی که احساس خوبی ندارید
چگونه استرس منفی را تحت تاثیر قرار MS
استرس با سیستم ایمنی تعامل دارد ، به همین دلیل است که ممکن است بدتر شدن نشانه های MS و یا عود بیماری شود.
یکی از اولین مطالعاتی که به طور جدی بررسی رابطه استرس و عود بیماری MS را در استرالیا انجام داد.
یک مطالعه در مورد مولتیپل اسکلروزیس 101 ساله مبتلا به MS را طی دو سال انجام داد و هر سه ماه یک بار در مورد میزان استرس و اضطراب آنها سوال کرد.
محققان دریافتند که بیشتر تعداد استرسورهای حاد که یک فرد گزارش می دهد، بیشتر شانس آنها برای عود بیماری است. آنها همچنین (شگفت آور) متوجه شدند که افراد مبتلا به عود، استرس بیشتری دارند.
استرس مزمن و شدت تنش تنها عود بیماری را پیش بینی نمی کند، بلکه تنها تعدادی از عوامل استرس زا حاد. افرادی که از حمایت اجتماعی (دوستان و خانواده) برای مقابله با استرسورها استفاده می کردند خطر ابتلا به عود را کاهش دادند.
آیا استرس به دلیل MS چیست؟
یک مطالعه در دانمارک با استفاده از داده های ثبت ملی سلامت برای بررسی اینکه آیا استرس می تواند منجر به MS باشد. این مطالعه 21000 والدینی را که کودک داشتند، درگذشت. آنها آنها را با تقریبا 300،000 والد دیگر مقایسه کردند. در گروهی که یک کودک را از دست داده بود، یک نفر از 750 نفر MS را تشکیل دادند. در گروه مقایسه ای که بدون از دست دادن فرزند بود، یکی از 1300 نفر انجام داد. افرادی که یک کودک را از دست داده بودند 1.5 برابر بیشتر از MS بود. اگر کودک به طور غیرمنتظره از دست رفته بود، خطر افزایش بیش از دو برابر احتمال ابتلا به MS افزایش پیدا کرد.
این به این معنا نیست که تنش در ترافیک گیر می تواند MS را ایجاد کند. نوع استرس پژوهشگران مورد مطالعه استرس بسیار خاص و عمیق بود. از دست دادن یک کودک می تواند عمیقا بر والدین تاثیر بگذارد.
محققان نمیتوانستند ارزیابی کنند که والدین چگونه با از دست دادن فرزندشان مواجه شدند. هیچ اطلاعاتی درباره افسردگی، طول عمر و روشهای مقابله با آن وجود نداشت. یافته جالب اینجاست که تاثیر عاطفی از دست دادن یک کودک، خطر ابتلا به MS را افزایش می دهد و نشان می دهد که حوادث عمیق استرس زا ممکن است موجب توسعه بیماری مزمن شود.
مطمئنا کاملا ناعادلانه است، با توجه به اینکه ما این شرایط را کنترل نمی کنیم.
اهمیت استفاده از مهارتهای مقابله مثبت برای درمان
هنگامی که این اطلاعات راجع به استرس و MS را می شنویم، احساس راحتی می کنیم. اما تحقیق در حال ظهور است که توانایی مهارتهای مقابله مثبت را نشان می دهد که به طور چشمگیری کیفیت زندگی ما را با مولتیپل اسکلروزیس بهبود می بخشد. راه ما به استرس ما پاسخ می دهیم که می تواند تا چه حد بیماری ما پیشرفت کند و چگونه از بین می رود یا قابل کنترل می شود.
مطالعه ای که در دانشگاه نورث وسترن انجام شد نشان داد که بیماران مبتلا به MS که مداخله درمانی درمانی داشتند، شامل تکنیک های آرام سازی، مهارت های حل مساله و یادگیری در مورد حمایت اجتماعی، توانستند خطر ابتلا به ضایعات جدید MS را کاهش دهند.
در حالی که رویدادهای زندگی منفی منفی باعث افزایش فعالیت بیماری شد، رویدادهای زندگی مثبت، احتمال ابتلا به ضایعات جدید MS را کاهش داد.
استراتژی کاهش استرس
راه های بسیاری برای مقابله با استرس وجود دارد. در اینجا نمونه ای از برخی از روش های کاهش استرس است که افراد مبتلا به MS باید در نظر بگیرند:
- پشتیبانی اجتماعی: هنگامی که یک عود یا علائم بدتر می شود، ممکن است برای رسیدن به دفتر دکتر خود، انجام مسئولیت های خود یا صرف شام بخوابید. شبکه خود را از دوستان و خانواده تقویت کنید. روابط نزدیک با افرادی که می توانید وابسته باشید. اجازه دهید آنها را بدانند که در زندگی شما چه اهمیتی دارند. هنگامی که شما احساس خوبی دارید، سعی کنید به آنها کمک کنید.
- استراحت: آرامش بهترین راه برای مبارزه با استرس در بدن شما است. وقتی استرس دارید، بدن شما هورمون های مرتبط با استرس را آزاد می کند. با آرامش، می توانید این روند را تغییر دهید. یک روش تنفسی که به عنوان پاسخ آرامش شناخته شده است تأثیرات تنش بر بدن شما را معکوس کرده است. شما همچنین می توانید مدیتیشن، یوگا و کشش ملایم را بیاموزید. هر چیزی که شما را شاد کند عالی است - یک حمام گرم و نرم، شمع، موسیقی، و یا هر چیز دیگری برای شما کار می کند.
- برنامه ریزی: ما دوست نداریم در مورد زمان هایی که علائم بدتر می شود فکر کنیم، اما داشتن یک طرح در همه جا آسان تر خواهد شد. اگر در معرض عودت قرار گرفتید، در مورد تغییرات در زندگی خود فکر کنید. چه کسی شما را به دکتر می برد؟ چه کسی بچه ها را تماشا می کند؟ در مورد کار چیست؟ از طریق روز معمولی خود بروید و در مورد چگونگی مقابله با هر عارضه فکر کنید. قبل از اینکه به آنها نیاز داشته باشید، با افرادی که نیاز به بستن دارند صحبت کنید. برای کنار گذاشتن، ماساژ و هر چیز دیگری که ممکن است نیاز داشته باشید، صندوق عقب افتادگی را کنار بگذارید. ایجاد یک برنامه عود برای MS ممکن است هنگامی که همه چیز دشوار است تفاوت بزرگی ایجاد کند.
کلمه ای از
بنابراین شما می بینید، نه شما و نه من، به یک چرخه استرس و درد محکوم شده اند. بله، استرس اجتناب ناپذیری از زندگی است، و حتی بیشتر با این بیماری. با این حال، این چگونگی انتخاب ما برای مقابله با آن است که می تواند علائم ما را بهبود بخشد یا بدتر کند. و جستجوی تجربیات مثبت زندگی می تواند مقابله با تنش های بیماری ما باشد.
> منابع:
> Brown RF، Tennant CC، Sharrock M، Hodgkinson S، Pollard JD. رابطه بین استرس و عود در مولتیپل اسکلروزیس: قسمت اول. مالت اسکلر 2006 آگوست؛ 12 (4): 453-64.
> Brown RF، Tennant CC، Sharrock M، Hodgkinson S، Pollard JD. ارتباط استرس و عود در مولتیپل اسکلروزیس: قسمت دوم. مالت اسکلر 2006 آگوست؛ 12 (4): 453-64.
> Burns MN، Nawacki E، Kwasny MJ، Pelletier D، Mohr DC. آیا حوادث مثبت یا منفی استرس زای زخم های جدید مغز در افراد مبتلا به مولتیپل اسکلروزیس را پیش بینی می کنند؟ روان پزشکی. 2014 ژانویه؛ 44 (2): 349-59.
> Li J، Johansen C، Brønnum-Hansen H، Stenager E، Koch-Henriksen N، Olsen J. خطر ابتلا به مولتیپل اسکلروزیس در والدین از دست رفته. مغز و اعصاب مارس 2004؛ 62 (5): 726-9.