شما می توانید روزهای سخت را تحمل کنید
اکثر افراد مبتلا به مولتیپل اسکلروزیس حداقل در برخی موارد احساس ضعف دارند. در واقع، بسیاری به احتمال زیاد می گویند که آنها بخش های زیادی از روز خود را احساس کاملا وحشتناک. برای بعضی ها، "روزهای خوب"، هنوز هم مردم بدون MS را القا می کنند تا به بیمارانی که به کار می روند و در رختخواب می روند، تماس بگیرند.
اما می تواند دشوار باشد که احساس بدی یا ترس، نگرانی و / یا نا امیدی در مورد بیماری خود را به دیگران احساس کنید.
دیگران اغلب فقط نمیتوانند درک کنند که چقدر سخت است. این باعث می شود احساس تنهایی و انزوا از کسانی که ما را دوست دارند.
پس راه حل چیست؟ وقتی احساس بدی میکنی چه کار میکنی، اما دلتنگ نیستی؟ وقتی میخواهید احساس خوبی داشته باشید، اما میدانید که ممکن است در آینده نزدیک (حداقل از لحاظ جسمی) رخ ندهد؟
در اینجا چند نکته در مورد چگونگی گرفتن برخی از بدترین قسمت های MS وجود دارد:
نکته 1: هرگز مقایسه کنید
بله، درست است که بسیاری از افراد زیادی هستند که مجبور نیستند با MS در معرض ابتلا به MS قرار بگیرند، در حالی که شما به طور استراتژیک باید چگونگی استراحت کافی را در طول روز انجام دهید. همچنین بسیار درست است که بسیاری از افراد به دلیل سلامت یا دلایل دیگر، در هر لحظه ای از زمان، بدتر از ما هستند.
اما مقایسه خود با افراد در هر دو طرف "طیف رنج" تولیدی نیست. دنیای محل خشن است. بدون تردید، برخی از مردم بیشتر از سلیقه ی دیگران از این سختی برخوردار می شوند، که بیشتر آن فراتر از کنترل هر کسی است.
یکی از راه های شناخت هر یک از این موارد، انجام دادن کاری است که می توانید برای رفع درد و رنج (خود یا دیگران) از طریق حرکات کوچک یا "موانع موقت" یا حتی فریادهای بلند انجام دهید. تمرکز بر "چرا"، به خصوص "چرا من؟" یا "چرا من نه؟" احتمالا مفید نخواهد بود.
نکته # 2: چیزهای کوچک را در آغوش بگیرید
عطر و طعم Jelly Belly مورد علاقه شما چیست؟
نام کوچک دوستانه شما چه زمانی بود؟ نقل قول مورد علاقه شما چیست؟ اگر الان می توانید دسر را سفارش دهید، چه می شود؟ اسم جالب ترین سگ که تا به حال شنیده اید؟ در بعضی موارد، زندگی یک مکان خاکستری است، اما در هر موجود، ظاهری درخشان وجود دارد. گاهی اوقات یک شکار برای آنها را ایجاد کنید و ممکن است در آنچه که پیدا می کنید شگفت زده شوید.
به عنوان مثال، سعی کنید تا زمانی که با خاطره ای دلخواه یا تصویر ذهنی که در ساعت های تاریک خود را فرا می خوانید، بیرون بیایید. برای من، زمانی که آنها شش ماه سن داشتند، 20 سال از آنها، صورتی و کامل، "عکس" داشتم. این حافظه من را از طریق تزریق، تزریق، آغوش MS و MRI ها دریافت کرده است، و این چیزها را کمی دلپذیر تر کرده و کمی آرام تر می شود.
نکته 3: پیش بروید و بدبخت شوید (یا هرچیزی). فقط مطمئن شوید که شما در برخی از نقطه توقف
کسانی که از ما با MS (و خانواده های ما و عزیزانشان) با تشخیص MS ما ضربه می خورند.
درباره اون هیچ شکی نیست. هیچ کس نباید انتظار داشته باشد که وضعیتی را که زندگی ما، آینده ما، رویاهای ما را تغییر می دهد جذب کند و در مورد آن تردید نداشته باشد.
به گفته او، سعی کنید با احساسات خود عمیق تر و با انگیزه بیشتری روبرو شوید تا بتوانید آنها را به صورت مولدانه زندگی کنید، نه آنها را نادیده بگیرید.
به خاطر داشته باشید که شما یا دوستتان تنها در احساسات منفی خود تنها نیستید - و تمام وقت آن است که شجاع نباشید، گریه کنید وقتی که درد می کند، فریاد می زند وقتی که ممکن است به کاهش استرس کمک کند.
با آن، در اینجا تفاوت در احساس غم انگیز برای مدت زمان کوتاه و افسردگی است. افسردگی یک علامت بسیار واقعی MS است. اگر MS دارید و خیلی ناراحت هستید و یا در مورد چیزهایی که در اطراف شما وجود ندارد، به دنبال کمک هستید. افسردگی در MS رایج است و می تواند به طور موثر درمان شود.
نکته 4: در صورت احساس غم و اندوه، "زیبایی" را پیدا کنید
هنگامی که احساس می کنید به خصوص بد است، سخت است که ذهن خود را در یک ساعت، یک ماه، یک سال، ده سال و تعجب به جلو برسانید، آیا هنوز این احساس را می بینم؟
آیا من احساس بدی می کنم؟ "همچنین سخت است که به دنبال یک دلیل برای احساس بدی نباشید: آیا این عودت است؟ آیا من پیشرفت می کنم؟ آیا درمان من دیگر کار نمی کند؟ آیا باید این دارو را متوقف کرده یا شروع کنم یا تغییر داد؟ من اشتباه میکنم؟
در این موارد، سعی کنید از یک روش آرامش بخش مانند چرت زدن، یوگا سبک یا مدیتیشن استفاده کنید، فقط به لحاظ جسمی، ذهنی و احساسی باشید. دادن یک تعطیلات کوتاه از هرج و مرج زندگی می تواند برای شما روحیه شگفت انگیزی بسازد و امیدوار باشد آرامش ذهنی شما را فراهم کند.
نکته 5: آیا "برو به" فرد
مهم این است که یک دوست یا اعضای خانواده داشته باشید که می توانید بگوئید که واقعا در جایی امن هستید (فیزیکی و احساسی) (احساسی و احساسی)، که می تواند قدرت را برای ترک این احساسات در آن مکان و شام برای خانواده هایتان یا کمک به شما فراهم کند با تکالیف.
کلمه ای از
عنصری از MS رنج می برد، هر دو فیزیکی و احساسی، و این متفاوت است، بر اساس علائم منحصر به فرد فرد . این گفته می شود، در حالی که شما نمی توانید بسیاری از بیماری MS بیماری خود را کنترل کنید، می توانید کنترل کنید که چگونه با آن مقابله کنید. اتخاذ عادات شیوه زندگی سالم و داشتن مهربانی برای خود، شروع خوبی است.