برآورد شده است که بیش از 50 درصد از افراد مبتلا به MS در درمان های مکمل کمک می کنند تا بیماری خود را مدیریت کنند. درمان های تکمیلی به شما این امکان را می دهد که نقش پیشگیرانه ای در سلامت MS داشته باشید. علاوه بر این، این درمان ها معمولا تأثیرات گستردهتری نسبت به کاهش علائم MS دارند؛ آنها می توانند روح و روحیه شما را افزایش دهند، جنبه های دیگر سلامتی شما را بهبود ببخشند (مثل سلامت قلب شما)، و به سادگی احساس خوبی داشته باشید.
سه تکنیک مکمل مکمل ذهن بدن مورد استفاده توسط افراد مبتلا به MS عبارتند از: آرامش درمانی پیشرفته، یوگا ، و مراقبه.
درمان آرامش عضلانی پیشرفته
درمان آرام سازی پیشرفته عضلانی (PMRT) در دهه 1920 بوجود آمد و بر اساس فرضیه ای است که ذهن شما به صورت یکپارچه با ماهیچه های خاصی در بدن شما کار می کند. بنابراین با این درمان، آرامش با آگاهی از تنش در عضلات شما و سپس آزاد شدن آن تنش ایجاد می شود. با به طور دائمی فشار دادن و آزاد کردن (آرام کردن) عضلات بزرگ بدن خود را از دستان خود را تا تمام راه به پای خود، شما می توانید تعدادی از نشانه های مربوط به MS مانند افسردگی و اضطراب، کیفیت خواب ضعیف و خستگی را کاهش دهد . PMRT همچنین کمک می کند توجه مردم را از درد خود بیرون بکشند.
این نوع آرامش درمانی نیز به کاهش فشار و انقباض عضلانی کمک می کند، یک مشکل رایج در MS، به نام اسپاستیسیت شناخته شده است. Spasticity به عنوان یک نتیجه از دست دادن غلاف میلین اعصاب در مغز و نخاع رخ می دهد که کنترل impulses عصب به عضلات است.
در MS، طیف گسترده ای از spasticity وجود دارد. به عنوان مثال، برخی افراد دارای تنگی و سختی ناگهانی و شدید عضلانی هستند در حالی که دیگران اسپاسم عضلانی شدید و ناتوان کننده و قرارداد را تجربه می کنند.
آگاه باشید که احتمالا به یک حرفه ای مانند یک روانشناس، پرستار یا درمانگر نیاز خواهید داشت تا به شما در ایجاد برنامه آرامش پیشروی مناسب بر اساس علائم مربوط به MS کمک کنید.
اما درباره تعهد زمان نگران نباشید. مردم معمولا قبل از اینکه یاد بگیرند که چگونه تمرینات را در خانه انجام دهند، فقط به چند جلسه نیاز دارند. همچنین ممکن است مفید باشد که همسرتان یا دوستتان در جلسات با شما حضور داشته باشد - به این ترتیب آنها می توانند با شما (سرگرم کننده تر) شرکت کنند یا در صورت نیاز به شما در انجام تمرین کمک کنند.
یوگا
یوگا یک عمل هندی باستانی است که شامل عناصر تنفس، موقعیت فیزیکی و آرامش است - ایده پشت این درمان این است که شما بدن و ذهن خود را متحد می کنید. انواع مختلفی از یوگا وجود دارد و در سبک و شدت متفاوت هستند. به عنوان مثال، یوگا هاتا مات و مبهم است و تمرکز بیشتری بر تنفس و حالت است. از سوی دیگر، Ashtanga و Vinyasa یوگا تمایل بیشتری دارند. همچنین یوگا یوگا یوگا برای افرادی که مبتلا به MS هستند توصیه نمی شود، همانطور که در یک محیط گرم انجام می شود و می تواند علائم MS را بدتر کند - پدیده ای است که پدیده Uththoff نامیده می شود.
یوگا مانند آرامش درمانی پیشرفته عضلانی می تواند خستگی شما و احتمالا اسپاستیک را بهبود بخشد. من همچنین می توان تعادل و شاید سلامت روان خود را بهبود بخشم، اگر چه نتایج مطالعات علمی در این زمینه متناقض است.
یوگا یک جایگزین مناسب برای ورزش هوازی است و تمرینات توسط انجمن ملی MS بعنوان بخشی از مراقبت از MS شما پشتیبانی می شود.
در واقع، یک مطالعه در مغز و اعصاب نشان داد که یوگا به همان اندازه یک درمان هوازی در بهبود خستگی در افراد مبتلا به MS است.
مراقبه
مدیتیشن شامل تعدادی از اشکال مانند کاهش استرس مبتنی بر ذهنیت، درمان شناختی مبتنی بر ذهن و مدیتیشن است. صرف نظر از این درمان های مدیتیشن منحصر به فرد، مدیتیشن یک روش معمول در میان افراد مبتلا به MS است و تحقیقات ثابت می کند که مفید و بی خطر است. این مزایا عبارتند از:
- خستگی
- اضطراب
- افسردگی
- درد
- فشار
مدیتیشن نیز برای بهبود هر دو مدیتیشن جدید و با تجربه شناخته شده است.
همچنین می تواند با دیگر درمان های مکمل مانند آرام بخش درمان پیشرفته عضلانی ترکیب شود.
کار از
در حالیکه این تکنیک ها درمانی نیستند، می توانند برخی از علائم مرتبط با بیماری MS را تسکین دهند. این پاداش به عنوان جایزه اضافی، ارزان و امن است. همچنین، با مشارکت در یک درمان مکمل، می توانید توانایی خود را احساس کنید و برخی از کنترل ها را از یک بیماری غیرمنتظره و غیر قابل پیش بینی به دست آورید.
منابع:
Dayapoğlu N، Tan M. ارزیابی تأثیر تمرینات آرامسازی پیشرو در کیفیت خستگی و خواب در بیماران مبتلا به مولتیپل اسکلروز. J متناوب مکمل مکمل 2012 اکتبر؛ 18 (10): 983-7.
فرانک ر، لاریمور جی یوگا به عنوان یک روش مدیریت علائم در مولتیپل اسکلروزیس. Neurosci جبهه 2015 آوریل 30؛ 9: 133.
Levin AB، Hadgkiss EJ، Weiland TJ، & Jelinek GA. مدیتیشن به عنوان مدلی برای مدیریت مولتیپل اسکلروزیس است. Neurol Res Int . 2014
Namjooyan F، Ghanavati R، Majdinasab N، Jokari S، & Janbozorgi M. استفاده از پزشکی مکمل و جایگزین در مولتیپل اسکلروزیس. ج تجارب مکمل Med . 2014 ژوئیه سپتامبر؛ 4 (3): 145-52.
اوکان B. و همکاران آزمایش تصادفی کنترل شده یوگا و ورزش در مولتیپل اسکلروزیس. عصب شناسی 2004 ژوئن 8؛ 62 (11): 2058-64.