چگونه از اسپاسم عضلانی پشتی کمک بگیرید

از مراقبت جامع به گرفتن یک ضربه، پیدا کردن آنچه که کار می کند

اسپاسم عضلانی، اغلب نتیجه آسیب، می تواند به عقب بسیار کند. اسپاسم می تواند در هر یک از عضلات بدن رخ دهد، از جمله البته، تنه، باسن و / یا هسته - مناطقی که کنترل عضلات خوب و انعطاف پذیری واقعا به سلامت ستون فقرات شما مهم است.

چرا اسپاسم عضلانی را پشت سر می گذارید؟

در حالی که بسیاری از اسپاسم ها از عضلات خود متضرر می شوند، می توانند به علت مشکلات ساختاری مانند فتق دیسک نیز باشند.

هنگامی که این مورد است، ماهیچه ها در حال تلاش برای تثبیت منطقه آسیب دیده و جلوگیری از حرکت شما به گونه ای است که موجب آسیب بیشتر شود. دکتر جفری کاتز، دانشیار دانشکده پزشکی هاروارد و مدیر مرکز مرکز ستون فقرات Brigham در کتاب خود، " Heal Your Aching Back" می گوید: این تکرار خودکار، یک رفلکس است که شما نمی توانید آگاهانه کنترل کنید. گاهی اوقات، او می گوید، حتی متوجه نمی شوید که این اتفاق می افتد تا زمانی که شما احساس درد را احساس کنید.

کتز می افزاید که منبع دیگری از اسپاسم عضلانی در گردن می تواند استرس عاطفی باشد.

شاید در هنگام وقوع آن نمی توانید اسپاسم را کنترل کنید، اما بعد از آن، انقباض می تواند خیلی قوی باشد، اما ممکن است پیشرفتی را که ممکن است در اتاق درمان وجود داشته باشد کاهش می دهد. یا ممکن است زندگی شما را با درد بیش از حد قطع کند. در هر صورت، چه کار میکنی؟ برای کسب اطلاعات بیشتر از متخصصین توصیه می شود - از داروها تا مراقبت های جامع .

کشش بهترین پزشکی برای اسپاسم عضلانی پشت است

دکتر لورن فیشمن، متخصص فیزیوتراپی و توانبخشی در نیویورک می گوید، در نهایت، بهترین کاری است که می توانید برای اسپاسم عضله پشت انجام دهید. او همچنین می گوید: "ماهیان همچنین مربی یوگا هستند." هرچند به طور کلی جدی نیستند، اغلب پزشکان و اعضای خانواده را از بین می برند.

این به این دلیل است که حتی اگر آنها به احتمال زیاد حرکت یا پشتیبانی کمتری داشته باشند، عضلات اسپاسم در محل کار سخت هستند. به این ترتیب آنها نیاز به تحویل اکسیژن و مواد مغذی و همچنین دفع زباله دارند. اما انقباض در رگ های خونی که از طریق این مواد عبور می کند، پایین می آید، محدود کردن مبادلات که می تواند رخ دهد. او می گوید، در عوض، اسید در عضله شما ایجاد می شود که می تواند صدمه ببیند - و باعث ایجاد اسپاسم بیشتر می شود. این یک چرخه حیرت انگیز است تا اینکه بتوانید ماهیچه را آرام کنید.

طبق نظر فیشمن، راه های دیگری برای آزاد کردن عضله، شامل حمام گرم، ماساژ ملایم و بسته های گرم است. او می گوید این ایده این است که رگ های خونی را بپوشانید و سرعت تعمیر بافت ها را افزایش دهید.

درمان طب سنتی

چه چیزی می تواند - و یا خواهد شد - یک پزشک معمولی برای اسپاسم عضله پشت شما؟ در سال 2006، یک میز گرد در " Spine Journal of Europe" که متشکل از 4 MD است که به طور منظم درد را مورد بررسی قرار می دهد، به بررسی این مسئله پرداخته است، تلاش می کند تا بهترین گزینه های ممکن برای غربالگری، تشخیص و درمان کمردرد حاد ناشی از اسپاسم در عضلات پارازپالال را ارتقا دهد. ( عضلات پاراسپین عضلات طولانی در پشت تنه شما قرار دارند.)

این اسناد در مورد چگونگی سفارش فیلم ها و سایر آزمایش های تشخیصی - و آزمایش هایی که به منظور سفارش - همراه با انتخاب دارو، درمان های غیر دارویی، استفاده از درمان های مکمل و نقش رفاه احساسی و اجتماعی (به نام بیوپسیوشوسیو فاکتورها) در فرایند شفا نقش دارد.

توصیه هایی که از مکالمه بوجود آمد شامل داشتن معاینه کامل فیزیکی و تجویز پزشکی، گرفتن زود هنگام پس از شروع درد، با استفاده از تست های تشخیصی تصویربرداری، و غیره. پزشکان از آموزش بیمار و همچنین برقراری ارتباط خوب با پزشک و بیمار حمایت می کردند. آنها همچنین نتیجه گرفتند که ترکیب ترکیبی از آرامبخشهای عضلانی و NSAID ها ممکن است به کاهش اسپاسم کمک کند (و البته، درد!)

Fishman می افزاید که طب سنتی می تواند درمان هایی را برای تضعیف انقباض رگ های خونی - چرخه اسپاسم عضلانی ارائه دهد. نمونه هایی از جمله سونوگرافی، تزریق بیهوشی یا بازدید از یک متخصص فیزیوتراپی است که شامل تحریک الکتریکی برای خستگی عضله است، به این ترتیب آن را قادر به استراحت می کند.

> منابع:

> Fishman، L.، MD، Ardman، C. برگشت درد: چگونه برای کاهش درد کمر و سیاتیک. نورتون 1997. نیویورک

> Hirayama J، Yamagata M، Ogata S، Shimizu K، Ikeda Y، Takahashi K. ارتباط بین درد پشت کمر، اسپاسم عضلانی و آفتاب درد در بیماران مبتلا به هورمون دیسک کمری. اپی اسپین ج. 2006؛ 15 (1): 41-47. doi: 10.1007 / s00586-004-0813-2.

> Katz، J.، MD، پارکینسون، G. Heal Your Aching Back. مک گراو هیل 2007