نکات برای کمک به شما در کنار تعطیلات زن و شوهر در حالی که عزاداری مرگ است
روزهای ویژه اغلب باعث احساسات و خاطرات قدرتمندی در بازماندگان می شود، صرف نظر از اینکه چقدر زمان از زمان مرگ یک فرد دوست داشتنی گذشت. یک واکنش تعطیلات یا پاسخ سالگرد ممکن است رخ دهد، زیرا شما یک تاریخ در تقویم یا رویداد خود را با کسی که قابل توجه است مرتبط می کند، مانند یک همسر، اعضای خانواده یا دوستان.
روز ولنتاین برای هرکسی که از مرگ ناشی از مرگ سوءاستفاده می کند می تواند به خصوص بی رحمانه احساس کند، زیرا بر روی همبستگی، عشق و عاشقانه تأکید دارد.
علاوه بر این، با توجه به بازاریابی قابل توجه و نمایش برجسته محصولات در فروشگاه های همه نوع، عملا غیرممکن است که از یادآوری هایی که "تعطیلات زن و شوهر" را در بر می گیرد نادیده بگیریم.
از این راهنمایی ها برای کمک به مقابله با غم و اندوه که در روز یا حوالی روز ولنتاین احساس می کنید به عنوان تلاش برای از دست دادن خود را انجام می دهید.
قوانین را نادیده بگیرید
فشار برای انجام یک کار خاص، بار ناخوشایند و غیر ضروری را برای کسانی که سوگواری از دست دادن مرگ را به عهده دارند، اضافه می کند. اگر شما در طول روز ولنتاین نیاز به پنهان کردن اشک های خود و یا قرار دادن یک چهره شجاع (و یا برعکس، نه در زمان خنده و یا لذت بردن از خود) احساس نیاز، پس شما باید خودتان را مجاز به خودتان غمگین باشید. علی رغم فشارهای اجتماعی - واقعی و یا تصور - یا ایده جهانی بودن مراحل غم و اندوه ، راه درستی برای گم شدن در از دست دادن یکی از عزیزان وجود ندارد.
مقابله با زشت
در سال 2008، یک مطالعه بر روی انعطاف پذیری افراد مبتلا به حوادث احتمالی آسیب دیده، از جمله تلفات منتشر شد.
نویسندگان این ایده را مطرح كردند كه "مقابله با زشتی" است، به این معنا كه مقابله لزوما نیازی به زیبایی نیست؛ فقط باید انجام این كار را انجام داد. برای مقابله با هر کاری که باید در طول تعطیلات انجام دهید، انجام دهید.
قرار دادن قلم به کاغذ (یا انگشت به صفحه کلید)
مجله نه تنها به کاهش استرس کمک می کند، بلکه می تواند به شما کمک کند که افکار و احساسات خود را همانطور که آنها را می نویسید پردازش و سازماندهی کنید.
این که آیا شما خود را بهترین نشسته در کامپیوتر خود و یا با استفاده از کاغذ و قلم، کاوش و ضبط احساسات و ایده های درونی خود را "فقط برای چشم شما" اغلب نشان می دهد درمانی و می تواند بینش خود را به پاسخ غم و اندوه خود را ارائه دهد.
دفن گذشته
اگر با این ایده راحت هستید، یادداشت، یادآوری یا مصنوعات مهم را انتخاب کنید که به شدت با مرده ارتباط برقرار می کنید و به معنای واقعی کلمه، آن را در یک مراسم خصوصی که در آن برنامه می خواهید دفن کنید. این که آیا این شامل یک عکس خاص، نامه، مسابقه کتاب، سوغات و یا برخی دیگر از ارتباط فیزیکی با عزیز شما است، ایده در اینجا این است که به صورت نمادین و عاشقانه خداحافظی به مرحوم و "اجازه دهید" از رابطه گذشته خود را، بنابراین شما می توانید حرکت رو به جلو.
خودت ولنتاین باش
غم و اندوه نه تنها عوارض عاطفی در مورد کسانی که عزاداری مرگ است، بلکه آن را یک فیزیکی است. اغلب افراد مبتلا به سرماخوردگی به دلیل عادات خوردن غذا، کمبود تمرین یا خواب ناکافی احساس خستگی می کنند. اگر این شما را توصیف کند، در طول تعطیلات، برخی از خود عشق را تمرین کنید، با توجه به نیازهای فیزیکی شما. اگر به اندازه کافی پر انرژی برای تهیه غذا احساس نکنید، پس از آن سفارش دهید یا به رستوران مورد علاقه بروید. سگ خود را برای پیاده روی یا دعوت از دوست خود برای قدم زدن در اطراف مرکز با شما.
دستورالعمل ها را مرور کنید تا بتوانید بقیه شب را بهتر بسازید .
افتخار عزیزان شما
تمرکز توجه شما به یک راه معنی دار برای احترام و یادبود عزیز شما می تواند کمک کند کانون افکار و احساسات خود را در یک حالت مثبت در طول تعطیلات. از خود بپرسید که دوست شما دوست دارد به خاطر بیاورد و سپس آن را انجام دهد. این می تواند یک یادبود فیزیکی مانند کاشت یک درخت در حیاط خود و یا اهدا یکی به یک مدرسه یا کلیسا، اضافه کردن یک کوچک "در حافظه ..." پلاک. اما راه هایی برای احترام به عزیزان شما وجود دارد که نیازی به صرف پول ندارند. شما می توانید خون یا کمک به درایو خون، داوطلب خود را برای کمک به دیگران، و یا بازدید و خواندن به کسانی که در یک خانه سالمندان.
آن را به برخی از فکر و شما راه را برای افتخار عزت عزت عزیز خود را پیدا کنید. شما ممکن است این سنت روز ولنتاین را ایجاد کنید.
> منابع:
> Bonanno GA، Mancini AD. ظرفیت انسانی در برابر آسیب احتمالی رشد می کند. اطفال 2008؛ 121 (2): 369-375. doi: 10.1542 / peds.2007-1648.