چگونه بهترین پاشنه بلند را برای راحتی انتخاب کنید

اجتناب از این اشتباهات برای پیدا کردن بهترین پاشنه بلند همیشه

کفش های پاشنه بلند محبوب تر از همیشه هستند، و بسیاری از زنان اغلب می پرسند: "آیا می توانم کفش های پاشنه واقعا برای بدنم بد است؟" دارندگان معمولی کفش پاشنه بلند که مشکلات پا، عقب و یا زانو را تجربه می کنند، همچنین می دانند که آیا هیچ راهی وجود دارد که آنها بتوانند راحت کفش های شیک را دوست داشته باشند. متخصصان پزشكی و متخصصان ارتوپدی اغلب از برخی از مشكلاتی كه از پوشیدن کفش های پاشنه بلند به دست می آورند، دست اول را می بینند.

مطالعات نشان داده اند که کفش های پاشنه بلند باعث ایجاد فشار بیش از حد روی سطح کف پا یا پای پا می شود که می تواند منجر به متاتارسالژی (درد درد پا)، استرس بیش از حد در مفاصل پا و دل درد های دردناک شود. پاشنه بلندتر است، احتمال بیشتر این است که عدم تعادل عضلانی در حین قدم زدن در کفش اتفاق می افتد و باعث می شود عضلات پای و پایه به سختی کار کنند. این عدم تعادل می تواند منجر به مشکلات مانند درد زانو، درد پاشنه (فاسیت پاستور) و انگشتان پا شود.

گاهی اوقات یک مناسبت برای یک جفت پاشنه بلند به نظر می رسد، اما هیچ کس نمی خواهد سلامت و رفاه خود را برای مدتی فدا کند. عکس های مشهور زیر نشان می دهد اشتباهات رایج زنان در انتخاب پاشنه ها، کمک به راهنمایی شما برای انتخاب کفش بهتر برای راحتی و سلامت شما است.

اشتباه شماره 1 - کفش مناسب نیست

توجه داشته باشید فاصله بین کفش و پاشنه پا و عرشه wearer - احتمالا نشان می دهد یک کفش است که بیش از حد طولانی و بیش از حد گسترده است. این می تواند باعث می شود پا در حین پیاده روی در اطراف کفش حرکت کند و مطمئنا درد و ناراحتی ایجاد می کند. در این مورد، او احتمالا سبکی را انتخاب کرد که برای پای او بسیار گسترده بود.

شما ممکن است تعجب کنید که یاد بگیرید که اندازه کفش شما در طول سالها تغییر کرده است. تغییر اندازه پایه اغلب می تواند به تغییرات هورمونی و تغییرات طبیعی در بافت نرم که در پیری اتفاق می افتد مربوط باشد.

انتخاب بهتر: دفعه بعد که برای کفش خریداری می کنید، مطمئن شوید که پای خود را برای طول و عرض اندازه گیری کنید. توجه داشته باشید که کفش مناسب اندازه مناسب همیشه مناسب نیست، بنابراین کمک می کند تا در مورد چند سبک مختلف را امتحان کنید تا راحت تر بتوانید پیدا کنید. برای کسب اطلاعات بیشتر، ببینید: چگونه برای پیدا کردن کفش مناسب است

اشتباه شماره 2 - شدت شدید

یکی از شایع ترین مشکلات با پاشنه بلند، درد زیر پای پا است . پاشنه بلند به معنای استرس بیشتر بر روی توپ پای، مچ پا و زانو است که با افزایش قد افزایش می یابد.

انتخاب بهتر: با وجود اینکه این پاشنه ها دارای پاشنه بلند و به نظر می رسد در اندازه های کوچک هستند (توجه داشته باشید انگشتان آویزان)، آنها دارای سه ویژگی ترجیحی:

1. ضخامت زیر توپ فوت جابجا برخی از ارتفاع پاشنه و بسته به مواد کفش، ممکن است به عنوان یک کفی بهتر از یک کفش نازک تر.

2. کمربند کفش پاشنه کفش نسبت به پاشنه بلند تر است زیرا پایدارتر است.

3. پاشنه بیشتر به سمت پشت کفش قرار می گیرد، که پایدار تر از پاشنه ای است که بیشتر به سمت مرکز کفش قرار دارد.

اشتباه شماره 3 - پوشش کافی نیست

تنها چیزهایی که این کفش را روی پای خود نگه می دارد یک بند مچ پا و مقدار کمی از مواد در سراسر انگشتان پا است. همانطور که وزن آن در پای راست قرار دارد، کفش در میان پاهایش و پاشنه پا شکسته می شود و نشان می دهد که حمایت ناکافی است. این باعث می شود حرکت بیش از حد در یک پاشنه در حال حاضر unsteady، high. شما می توانید شرط بگذارید که دوره های طولانی پیاده روی در این کفش ها شما را با خستگی، درد ناگهانی و قرار گرفتن در معرض خطر انقباض مچ پا قرار می دهد.

انتخاب بهتر: بهتر است شرط بندی این باشد که سبک هایی را انتخاب کنید که متناسب با شکل پا شما هستند، ارائه مواد کافی برای نگه داشتن پای خود را در کفش - مثال خوبی است boot پاشنه بلند و یا کفش با بند در سراسر ناحیه پا، قوس و مچ پا.

اشتباه شماره 4 - شکنجه انگشتان پا

دیدن این روش که انگشتان پا را به این کفشهای دندانه دار فشار می دهد، بسیار دشوار است. علاوه بر اینکه انگشتان پا را به یک فضای تنگ فشرده کشانده است، مسئله ای است که مواد انگشتی کفش به اندازه کافی از انگشتان پا را پوشش نمی دهد. این باعث می شود انگشتان پا به سختی در حفظ ثبات، احتمالا کمک به پوسیدگی پا، مانند چکش پا .

انتخاب بهتر: انتخاب بهتر یک کفش است که مواد بیشتر در سراسر انگشتان پا و بیشتر از جعبه پا است. یکی دیگر از مشکلات پا، که می تواند توسط کفش های پاشنه بلند تشدید شود، یک ناهنجاری بونیون است .

_منابع:

_{اسمیت رائو PT، PhD و رناتا ریپا، MA. (2011) راه های بسیار درد: فعال سازی عضلات در کفش های پاشنه بلند. مرور دقیق تر نوامبر؛ (3) 11. ص 18-23.}

_{جنی سندرز، DPM. (2011) هنگامی که بیماران اصرار دارند که پاشنه بلند داشته باشند. امروز Podiatry . ژوئن؛ (24) 6. ص 38-44.}