درد پاشنه شکاری بسیار رایج است و علل مشترک متعددی وجود دارد. مهم است که تشخیص دقیق علت علائم خود را به طوری که درمان مناسب را می توان به علت دقیق علت مشکل هدایت کرد. هنگامی که منبع درد روشن است، یک برنامه درمان هدفمند می تواند به شما کمک کند تا بهبودی خود را افزایش دهید. علاوه بر این، دانستن علت درست نشانه ها می تواند به شما در جلوگیری از بازگشت وضعیت کمک کند.
اگر درد دارید، برخی از علل عبارتند از:
بیشتر موارد شایع درد پاشنه
- فاستسیت پایدار : این شایع ترین بیماری است که باعث پاشنه درد می شود. فاسithitis پایدار به علت تحریک و التهاب بافتی است که قوس پا را تشکیل می دهد. Fasciitis پایدار با درد در قسمت پایین پاشنه است که اغلب پس از استراحت تحت تاثیر وزن قرار می گیرد، مانند اولین گام های خود را در صبح یا هنگام ایستادن پس از مدت زمان طولانی، مشخص می شود. درمان های بسیاری وجود دارد که مردم برای فاسیایت پاستار استفاده می شود از جمله یخ، داروهای ضد التهابی، اصلاح کفش، کشش و دیگران. اغلب زمان و اجتناب از فعالیت های تشدید کننده به منظور بدن به طور کامل از این شرایط بهبود می یابند. کلمات فاستسیت پاشنه و پاشنه اسپور اغلب استفاده می شود تعویض، و در حالی که آنها واقعا به همین معنی نیست، آنها اغلب برای توصیف همان مشکل استفاده می شود.
- تایلندی Achille Tendonitis : این نوع تاندونیت باعث التهاب تاندون آشیل می شود و در نتیجه بیش از حد و یا آسیب به Achilles، تاندون بزرگ مانند بند ناف است که به پشت استخوان پاشنه متصل است. درد معمولا در قسمت تاندون قرار دارد که کمی بالاتر از استخوان پاشنه قرار دارد، اگرچه این می تواند درد را نیز به طور مستقیم بر روی تاندون بر روی استخوان پاشنه ایجاد کند. تاندون های آهکی اغلب باعث درد ناخوشایند می شوند که ممکن است چند ماه یا بیشتر طول بکشد تا حل شود. برخی از درمان های ساده مانند یخ، داروهای ضد التهاب یا قاعده های پاشنه ای می توانند مفید باشند، اما در شرایط پیشرفته تر، ممکن است نیاز به پا برای مدت زمان طولانی باشد.
منابع دیگر پاشنه پا
- سندرم تونال تونال : این وضعیت عصب باعث ایجاد عصب بزرگ در پشت پستان می شود. سندرم تونل تارسال مشابه سندرم تونل کارپ در دست، باعث ایجاد درد پاشنه می شود. علاوه بر این، دیگر علائم عصبی مانند بیحسی و سوزش در افراد مبتلا به این بیماری ممکن است رخ دهد.
- شکستگی های استرس : آسیب های بیش از حد بیش از حد استخوان می تواند منجر به شکستگی های شدید شود. شکستگی استرس به ویژه در ورزشکاران، مانند دونده های طولانی که دارای درد پاشنه هستند، درگیر است. به طور معمول این علائم در طول زمان به تدریج رخ می دهد، به ویژه هنگامی که ورزشکاران یا دونده های طولانی مسافت پیمایشی را افزایش می دهند.
- پاشنه بورتس یا پمپ بمپ: بریسیت التهاب یک کیسه پر از مایع است که بین تاندون و استخوان قرار دارد. بریسیت Retrocalealane باعث درد عمیق در پشت پاشنه و نتیجه التهاب بورسا است که در زیر تاندون آشیل قرار دارد که در آن به پشت استخوان پاشنه متصل است. نوع دیگری از بورسیت از ضخیم شدن کفش در برابر استخوان در استخوان پاشنه اتفاق می افتد. این باعث درد، قرمزی و بعضی اوقات تورم در قسمت بالای پشت پاشنه می شود.
چه زمانی برای تماس با دکتر
اگر از علت علائم شما مطمئن نیستید یا اگر توصیه های مخصوص درمان برای وضعیت شما را نمی دانید، باید به پزشک توجه کنید.
درمان پاشنه درد باید به علت خاصی از مشکل شما باشد. بعضی نشانه هایی که باید توسط پزشک دیده شوند عبارتند از:
- عدم توانایی راه رفتن به راحتی در طرف آسیب دیده
- درد پاشنه ای که در شب یا هنگام استراحت رخ می دهد
- درد پاشنه ای که فراتر از چند روز ادامه دارد
- تورم یا تغییر رنگ پشت پشت
- علائم عفونت، از جمله تب، قرمزی، گرما
- هر گونه علائم غیر معمول
رفتار
درمان به طور کامل به علت مشکل بستگی دارد. بنابراین، بسیار مهم است که قبل از شروع برنامه درمانی علت علائم خود را درک کنید. اگر از تشخیص خود مطمئن نیستید یا اینکه وضعیت بیماری شما چه موقع است، قبل از شروع هر برنامه درمان، قبل از شروع هرگونه طرح درمان، قبل از شروع درمان، از مشاوره پزشکی استفاده کنید.
برخی از درمان های معمول در اینجا ذکر شده است. همه این درمان ها برای هر شرایط مناسب نیست، اما ممکن است در موقعیت شما مفید باشند.
- باقی مانده
اجتناب از فعالیت تشدید کننده؛ برای مثال، چند روزه را ببندید و یا ایستاده / پیاده روی طولانی مدت را انجام دهید. فقط استراحت معمولا برای از بین بردن درد شدید کمک می کند و باعث می شود که التهاب شروع به سرد شدن کند. - بسته یخ را اعمال کنید
ایسکینگ به کاهش بعضی از علائم کمک می کند و درد پاشنه را کنترل می کند. ایسکینگ به ویژه پس از تشدید حاد علائم مفید است. - ورزش ها و کشش ها
تمرینات و کشش ها برای استراحت بافت هایی که استخوان پاشنه را احاطه کرده اند طراحی شده اند. بعضی از تمرینات ساده که در صبح و عصر انجام می شوند، اغلب به بیماران کمک می کنند تا سریع تر احساس کنند. - داروهای ضد التهابی
داروهای ضد التهابی به کنترل درد پاشنه و کاهش التهاب کمک می کنند. داروهای بدون نسخه معمولا کافی هستند، اما گزینه های تجویزی نیز در دسترس هستند. - درج کفش
قرار دادن کفش ها اغلب کلید درمان موفقیت آمیز درد پاشنه است. قرار دادن کفش اغلب به بیماران اجازه می دهد فعالیت های روزمره خود را ادامه دهند.
جلوگیری
جلوگیری از علائم پاشنه پا ممکن است جزء مهمی در درمان طولانی مدت بیماری شما باشد. بسته به منبع دقیق درد، استراتژی های پیشگیری ممکن است کمی متفاوت باشند اما به طور کلی برخی از مراحل که می توانید برای جلوگیری از عود علائم درد پاشنه وجود دارد وجود دارد. برخی از این مراحل عبارتند از:
- به تدریج افزایش سطح فعالیت، به ویژه ورزشکاران که فعالیت های ورزشی خود را افزایش داده و یا مسافت پیموده شده را افزایش داده اند، به تدریج در طول زمان پیشرفت می کنند و از وقوع شکاف برای اطمینان حاصل می کنند که فرصتی برای درمان وجود دارد، می تواند به پیشگیری از مشکلات بهبود زخم کمک کند.
- حفظ وزن ایده آل بدن: وزن بیش از حد بدن موجب نگرانی های پزشکی می شود، از جمله افزایش بار در اندام های پایینی است. افرادی که دارای وزن بیش از حد هستند شانس بیشتری برای توسعه آرتروز در مفاصل شما دارند و استرس بیشتری را در اندام های پایین تر، از جمله پاشنه، ایجاد می کنند.
- استفاده از پای راست که در آن: وزن مناسب پای پا برای فعالیت های حیاتی برای جلوگیری از بسیاری از انواع پاشنه پا بسیار مهم است. بعضی از فعالیت ها نیاز به حمایت مناسب یا کمکی دارند، و پوشیدن کفش مناسب برای فعالیت می تواند به جلوگیری از عود درد پاشنه کمک کند. تشخیص زودرس ناراحتی:
- معمولا بدن شما به شما اطلاع میدهد زمانی که شما انجام برخی از نوع است که باعث تشدید شدن است. گوش دادن به علائم، به ویژه در مراحل اولیه، می تواند فرصتی برای مقابله با یک مشکل پیش از آنکه شدید شود، به شما ارائه دهد. ادامه فعالیتی که موجب بدتر شدن علائم می شود، می تواند منجر به یک مشکل مهم تر شود که برای رسیدگی مشکل تر است.
کلمه ای از
برخی از علل درد پاشنه بیشتر از دیگران است. صرفنظر از این، پزشک شما می تواند به شما کمک کند که احساس ناراحتی را ایجاد کرده و یک برنامه درمان را که به موقعیت خاص شما کمک می کند، ایجاد کند. اکثر راه حل ها، به نسبت ساده، استراحت، یخ بسته ها، و برای مثال، گسترش می یابند که بدون هیچ زحمتی می توانید در خانه انجام دهید.
> Souces:
> Lareau CR، Sawyer G، Wang JH، DiGiovanni CW. "پاشنه پا و مدفوع درد: تشخیص و مدیریت." J Am Acad Orthop Surg. 2014 ژوئن؛ 22 (6): 372-80.