یخ زده از استفاده ی یخ پک

ممکن است هنگام استفاده از یک یخ بسته یخ زده دریافت کنید اگر شما آن را به درستی انجام ندهید. از هر معلم مربی یا معلم در مورد چگونگی برخورد مچ پا پیچیده و از او می توان به RICE ، یخ، فشرده سازی و ارتفاع اشاره کرد. این یک روش محکم و درست است که خیلی خوب کار می کند، تا زمانی که یکی از قوانین بسیار مهم را برای خنثی کردن آسیب ها دنبال کنید:

یخ را مستقیما روی پوست قرار ندهید.

آب در 32 درجه یخ می شود، اما یخ که از فریزر بیرون می آید احتمالا خیلی سردتر از آن است. قرار دادن یخ یا هر نوع بسته ی شیمیایی بسته یخی - یک ظهور و یا در غیر این صورت - به طور مستقیم بر روی پوست می تواند به سرعت به یخ زده منجر شود.

حتی افرادی که فکر می کنید با خطرات یخ زدن مستقیم بر روی پوست آشنا هستند موفق به ایجاد یخ زده از بسته یخ شده اند . یک مورد منتشر شده از مربی PE مشخص شده است که چگونه مربی نیاز به جراحی برای تعمیر پوست فروخشتی پس از استفاده از یک کیسه سیب زمینی سرخ شده یخ زده آسیب دیده است. این فقط نشان می دهد که چطور چیزی که به نظر می رسد بسیار جزئی می تواند ویرانگر باشد. شما فکر می کنید مربی PE بهتر می داند، اما همه ما بی دقتی می کنیم.

موارد دیگری از یخ زدگی در یک سالن بدنسازی رخ داد پس از آنکه یکی از کارکنان به ندرت به یک مشتری مجروح دستور داد تا یخ بسته را مستقیما بر روی پوست بگذارد، هنگام بالا بردن پای او. عضو بدنسازی دارای یک تلگراف کف دست از یخ بسته بود. 10 روز درمان یخ زده ، که در این مورد برای درمان سوختگی یکسان است، برای بروز یخ زده ی خود، درمان شد.

یخ زدگی و سوختگی بسیار شبیه به آن است که بعضی از افراد به یخ زدگی به عنوان یخ می گویند.

یخ زدن صحیح شما

فرار از یخ بسته را می توان از طریق یک زن و شوهر از قوانین ساده اجتناب کرد.

1. هرگز یخ و یا یخ بسته به طور مستقیم بر روی پوست قرار ندهید. لایه ای از چیزی بین یخ و سطح بدن وجود دارد. پلاستیکی نازک از یک کیسه پلاستیکی برای ایجاد یک تفاوت کافی نیست. یک حوله یا دو یا چند ماده دیگر در مورد همان ضخامت - بین یخ و پوست قرار دهید.

1. هرگز یک بسته یخ را بیش از 20 دقیقه صدمه نبینید. همیشه بین یخ و بدون یخ جایگزین شوید. یک قاعده خوب از انگشت شست 20 دقیقه است و بعد از 20 دقیقه خاموش می شود. هدف یک بسته یخ، عضله را خنک نگه می دارد بدون آسیب رساندن به پوست.

به دنبال روش مناسب یخ زدگی و پوست خود را از شما سپاسگزارم.

_منابع:

> گراهام، کالین A و جیمز استیونسون. "تراشه های یخ زده: علت غیر معمول آسیب یخ زده شدید است." بر ج ورزش مد. 2000

_{Mac Auley، DC "یخ درمانی: شواهد چقدر خوب است" Int J Sports Med . ژوئیه 2001}

_{اوتول، G. و S. Rayatt. "یخ زدن در ورزشگاه: گزارش مورد یخ زدگی یخ زدگی". بر ج ورزش مد . 1999}