کلاژن پروتئینی است که در بافت همبند بدن شما وجود دارد. همانطور که سنی می بینید، لایه داخلی پوست شما کلاژن را از بین می برد و به عنوان یک نتیجه می شود، ضعیف تر و قوی تر و آسیب پذیرتر می شود. برخی از افراد تلاش می کنند کلاژن را با مصرف یک مکمل کلاژن جایگزین کنند.
بسیاری از محصولاتی که به عنوان مکمل کلاژن به بازار عرضه می شوند حاوی کلاژن هیدرولیز شده هستند که کلاژن مشتق شده از حیوان است که به پپتیدهای کوچک تقسیم شده است.
چرا مردم از مکمل کلاژن استفاده می کنند؟
برخی از طرفداران ادعا می کنند که مکمل های کلاژن طیفی از مزایا را ارائه می دهند از جمله:
- بهبود ظاهر پوست، مو و ناخن
- سلامت چشم بهتر
- حفاظت در برابر بیماری های قلبی
- عملکرد ورزشی پیشرفته
- استخوان قوی تر
مزایای مکمل کلاژن: آیا آنها کار می کنند؟
علیرغم ادعا می کند که مکمل های کلاژن می توانند کلاژن را بازگردانند، پوست شما را قوی تر کرده و با آسیب های مرتبط با سن، از اثرات مکمل های کلاژن بر روی پوست و سلامت تأثیر ببخشند. در اینجا برخی از یافته های تحقیق در دسترس است:
سلامت پوست
برخی مطالعات نشان داده اند که پپتید های کلاژن می توانند سبب افزایش الاستیسیته شوند. به عنوان مثال، در مطالعه 2014 در پوست فارماکولوژی و فیزیولوژی ، زنان 35 تا 55 ساله یک مکمل کلاژن یا پلاسبو یک بار در روز به مدت هشت هفته مصرف کردند. در پایان مطالعه، کسانی که کلاژن را مصرف کردند، الاستیسیته پوست را نسبت به افرادی که پلاسبو را مصرف کرده بودند بهبود بخشیدند.
سلامت استخوان
در یک مطالعه سال 2010 منتشر شده در مجله Maturitas ، محققان دریافتند که مکمل های کلاژن نمی توانند سلامت استخوان را در زنان یائسه کاهش دهند. برای مطالعه، 71 زن مبتلا به استئوپنی ، هر روز برای 24 هفته هر بار مصرف کلاژن هیدرولیز شده یا پلاسبو را انجام می دهند. نتایج نشان داد که مکمل های کلاژن هیچ تأثیری بر متابولیسم استخوان ندارند.
مرتبط: روش های طبیعی برای پیشگیری از پوکی استخوان
ترکیب بدنی
بر اساس مطالعه سال 2009 در مجله انجمن تغذیه ای آمریکا، مصرف مکمل های کلاژن هیدرولیز ممکن است به حفظ توده لاغر بدن در زنان مسن کمک کند. این مطالعه 9 زن سالمند سالم را شامل می شود که هر کدام 15 روز به داروی کلاژن هیدرولیز داده شدند.
عوارض جانبی احتمالی
نگرانی وجود دارد که تحریک سنتز کلاژن همچنین باعث افزایش استرس اکسیداتیو و اکسیژن واکنش پذیر (ROS) می شود.
بعضی از محصولات کلاژن به دلیل ادعاهای دروغین توسط FDA فراخوانده شده است.
مکمل کلاژن برای ایمنی مورد آزمایش قرار نگرفته است و در نظر داشته باشید که ایمنی مکمل ها در زنان باردار، مادران شیرده، کودکان و افرادی که دارای بیماری های پزشکی هستند و یا مصرف دارو را انجام نمی دهند.
شما می توانید راهنمایی در مورد استفاده از مکمل ها در اینجا دریافت کنید، اما اگر شما در نظر گرفتن استفاده از مکمل های کلاژن برای اهداف ضد پیری یا در درمان یک بیماری، ابتدا با ارائه دهنده مراقبت های اولیه خود صحبت کنید.
دیگر فرم های کلاژن برای پوست
تزریق کلاژن
به عنوان یک «پرکننده»، یک نوع از روش های زیبایی شامل تزریق مواد خاصی به منظور کاهش علائم پیری پوست (مانند خطوط ریز) می شود.
برای مثال، پرکننده های اسید Poly-L-lactic، به مبارزه با اثرات پیری با تحریک تولید کلاژن در پوست کمک می کنند. اگرچه پرکننده ها به طور کلی ایمن هستند، اما گاهی اوقات به عوارض جانبی مانند تغییر رنگ پوست و واکنش های آلرژیک منجر می شود. علاوه بر این، اثرات ضد پیری این روش ها موقت است و نیازمند تکرار درمان برای حفظ نتایج است.
کلاژن کرم
در حال حاضر کمبود شواهد علمی برای اثرات ضد پیری کرم ها، لوسیون ها و سایر محصولات زیبایی حاوی کلاژن وجود ندارد.
در مورد سرامید ها ، نوعی از مولکول چربی موجود در محصولات مراقبت از پوست، که ممکن است خشکی پوست را در معرض پیری قرار دهد، اطلاعات کسب کنید.
همچنین در مورد استفاده از لوازم آرایشی طب سوزنی ، چای سفید، روغن آرگان و روغن خولان دریایی یاد بگیرید.
منابع:
> Cúneo F، کوستا پیاوا L، Pinto-Neto AM، Morais SS، Amaya-Farfan J. اثر مکمل های غذایی با هیدرولیزات کلاژن بر متابولیسم استخوان زنان یائسه با تراکم معدن کم. Maturitas مارس 2010؛ 65 (3): 253-7.
> Hays NP، Kim H، Wells AM، Kajkenova O، Evans WJ. "اثرات مکمل پروتئین پروتئین کلاژن هیدرولیزاتی پنیر و حاوی حاوی ترکیبات نیتروژن و ترکیب بدن در زنان مسن تر". جی اس ام رژیم غذایی Assoc. 2009 ژوئن؛ 109 (6): 1082-7.
> پروکسچ E، Schunck M، Zagh V، Segger D، Degwert J، Oesser S. مصرف خوراکی پپتیدهای کلاژن ویژه زیستی، چین و چروک پوست را کاهش می دهد و سنتز ماتریکس پوستی را افزایش می دهد. پوست فارماكول فیزیول. 2014؛ 27 (3): 113-9.
> Proksch E، Segger D، Degwert J، Schunck M، Zague V، Oesser S. مکمل های خوراکی پپتید های کلاژن خاص دارای اثرات مفیدی بر فیزیولوژی پوست انسان: یک مطالعه دوسوکور، کنترل شده با پلاسبو است. پوست فارماكول فیزیول. 2014؛ 27 (1): 47-55.
سلب مسئولیت: اطلاعات موجود در این سایت فقط برای مقاصد آموزشی طراحی شده و جایگزین مشاوره، تشخیص و درمان توسط یک پزشک مجاز نیست. این به معنای پوشش دادن تمام احتمالات احتمالی، تعاملات دارو، شرایط یا عوارض جانبی نیست. قبل از استفاده از داروهای جایگزین و یا تغییر در رژیم غذایی، باید به مراقبتهای سریع پزشکی برای هر گونه معالجه بهداشتی مراجعه کنید و قبل از استفاده از داروهای جایگزین، با پزشک خود مشورت کنید.