نویسنده Norman Cousins گفت: "مواد مخدر همیشه ضروری نیست، اما اعتقاد به بهبود همیشه وجود دارد." به عنوان یک بیمار تیروئید، اعتقادات شما و برنامه شما برای به دست آوردن خوب و ماندن خوب همیشه یک بخش حیاتی از سلامت کلی شماست.
برای اکثر ما، هیچ یک قرص سحرآمیز وجود ندارد که تضمین کند که ما بتوانیم با بیماری تیروئید زندگی کنیم. در عوض، راز روشی است که هم علم و هم هنر زندگی را به خوبی ترکیب می کند.
همیشه مهم است که دکتر مناسب داشته باشید و در درمان مناسب قرار بگیرید. این ضروری است علم زندگی به خوبی نیز به حل و فصل اختلافات دیگر هورمونی یا شیمیایی و مسائل بهداشتی که ممکن است در راه رسیدن باشد، متکی است. برای این کار، یک همکاری سازنده با مراقبت کنندگان و مراقبت های بهداشتی مراقبت های بهداشتی، راه زیادی را برای شما به ارمغان می آورد.
تا آنجا که به هنر زندگی خوب میرسد، یک دنیای فرصت اضافی به وجود میآید. شما می توانید درمان های جایگزین را بیابید و آنها را به درمان کلی خودتان پی ببرید، یاد بگیرند که یک نگرش مثبت را انتخاب کنید، غذاها را انتخاب کنید تا ذهن و بدن را تغذیه کنند یا یاد بگیرند که چگونه توانایی خود را برای حرکت به جلو از خود بردارید.
در نهایت، موفقیت با اعتقاد اساسی به بهبودی شما آغاز می شود. بله، مسائل مربوط به تیروئید ممکن است آسان به طور کامل حل نشده، و، بله، بسیاری از پزشکان ممکن است انرژی زیادی را صرف نکنند تا به شما کمک کند چالش ها را حل کنید ... اما این را پشت سر بگذارید.
شما باید ایمان داشته باشید و اعتقاد داشته باشید که می توانید زندگی کنید و به خوبی زندگی کنید.
بیایید نگاهی به برخی از رویکردهای مختلف برای کمک به شما برای زندگی بهتر داشته باشیم.
درمان Right Thyroid را بیابید
این که آیا شما بیماری گریوس دارید و از نظر شایستگی داروهای ضد تیروئید ، ید رادیواکتیو (RAI) و جراحی، یا هیپوتیروئیدی و مقابله با لووتیروکسین ، درمان T4 / T3 و درمان طبیعی تیروئید ، اهمیت دارد، برای پیدا کردن درمان مناسب
داروهای آنتی تیروئید ممکن است هیپرتیروئیدیسم شما را کنترل نکنند یا باعث عوارض جانبی شوند، در حالی که RAI یا جراحی راحتی راحت تر را حل می کند.
پیدا کردن درمان مناسب یا دارو در دوز مناسب یک فرایند اتوماتیک برای همه نیست و ممکن است برخی از تجربه ها و صبر و شکیبایی نیاز باشد. این یک فرآیند آزمایش و خطا است. ممکن است مجبور شوید دوره ای از این روند را گذرانده باشید، اما ارزش آن را برای اطمینان از دریافت دارو و دوز مورد نیاز خود خواهید داشت.
یک دکتر عالی پیدا کنید (و از یک بد بدانید)
دکتر مناسب یک بخش مهم و تقریبا ضروری از زندگی است. شما احتمالا می توانید با وجود دکتر خود زندگی کنید، اگر واقعا گزینه ای ندارید، اما با یک پزشک HMO که در آن گیر کرده اید، یا فقط یک متخصص غدد درون ریز در عرض 500 مایل کار کنید. با این حال، هنگامی که شما انتخاب می کنید، یکی از مهم ترین چیزهایی است که می توانید انجام دهید این است که یک دکتر عالی پیدا کنید و افراد بد را پشت سر بگذارید .
آموزش خود را در مورد بیماری های تیروئید و سلامت
ما نمی توانیم به اندازه کافی تاکید کنیم که چقدر مهم است که شما واقعا درک بیماری تیروئید را بدانید. شما باید خودتان را درک کنید که چه چیزی در حال انجام است، بنابراین شما می توانید از سوالات حقوقی بپرسید، گزینه هایی را با پزشک خود در میان بگذارید و پزشک دیگری را پیدا کنید اگر معقول نیست.
راهنما دیگران را آموزش دهید
یکی از مهم ترین مواردی که افراد مبتلا به بیماری تیروئید می توانند انجام دهند این است که کمک به دیگران آموزش دهند و تصورات غلط رایج در مورد این وضعیت را تصحیح کنند.
به عنوان مثال، تعداد کمی از مردم درباره کم کاری تیروئید زیاد می دانند، که فراتر از نامعلوم بودن آن به عنوان «بیماری ای است که زنان سالخورده را چربی می دهد» می داند. این خصوصیات نامناسب و نادرست بخشی از علت این است که بیماری اغلب نادیده گرفته می شود و پزشکان آن را تحت تاخیر قرار می دهند و دلیل این است که علاقه ی کمی به پیدا کردن درمان و درمان بهتر وجود دارد. بخشی از زندگی خوب، اطمینان حاصل می کند که دیگران به شناخت و انجام بخشیدن به خود کمک کنند.
هنگامی که شما با کمبود درک یا تصورات غلط مواجه می شوید، وقت خود را برای توضیح وضعیت می گیرید. شما حتی ممکن است بخواهید گروه حمایت از تیروئید محلی خود را برای کمک به دیگر بیماران تیروئید شروع کنید.
هر دو بیمار و مداوم باشید
حتی با بهترین درمانها و یا داروهای مناسب، می توانید از معجزات یک شبه انتظار نداشته باشید، بنابراین صبر در تمام مراحل درمان ضروری است. اما صبر به معنای بی عملی نیست. یکی از سخت ترین جنبه های بیماری مزمن مانند کم کاری تیروئید، ضرورت هم زمان بیمار و هم مداوم است. شما نمیتوانید تلاش کنید که پاسخ درست ، پزشک درست یا درمان مناسب را پیدا کنید.
اطراف خود را با پشتیبانی شخصی متمرکز کنید
یک جنبه از زندگی با هر گونه بیماری مزمن، خود را با افراد حامی اطرافت می کند. همسران، اعضای خانواده، دوستان، فرزندان، همکاران، اعضای گروه پشتیبانی - همه می توانند در کمک به تشویق شما به بازگشت به سلامت خوب نقش داشته باشند. آخرین چیزی که نیاز دارید کسی است که اعتقاد ندارد شما بیمار نیستید، از شما خسته شده اید یا هنگامی که احساس خوبی نداشته اید، بعضی از شما را خسته نمی کند.
برخی از بهترین همسران و دوستان شما کسانی هستند که وقت را برای درک بیماری تیروئید می گیرند تا بتوانند شما را درک کنند. دوستان، همسران یا همسر خود را تشویق کنید تا با شما به دکتر مراجعه کنید، سؤال کنید و آنچه را که می بینید پیدا کنید. این زمان دشوار را قابل فهم تر می کند.
بسیاری از گروه های پشتیبانی آنلاین وجود دارد و برخی نیز به صورت شخصی می توانند کمک کنند. اما مراقب باشید که شما بخشی از یک گروه پشتیبانی نیستید که تنها بر روی علائم به کنار گذاشتن راه حل متمرکز است. شما نمیخواهید گروهی داشته باشید که برنامه خاصی داشته باشد، یعنی برای خرید مکملهای خاص یا یک گروهی که دارای تعصب علیه یا قانون باشد و مانع بحث در مورد همه گزینههای شما شود. برای مثال، بعضی از گروه های پشتیبانی آنلاین وجود دارد که در آن مدیران مانع بحث در مورد درمان های طبیعی و یا جایگزین می شوند. قبل از پیوستن مطمئن شوید که گروه را چک کنید
نگران نباشید برای خودتان بمانید
حرف زدن برای این «توانمندسازی» است، اما اجازه دهید آن را همانطور که می دانیم، می توانیم برای خودمان با پزشکان و متخصصین پزشکی کنار بگذاریم. این یک مهارت کاملا ضروری برای هر کسی با یک مشکل سلامت مزمن است زیرا شما قصد دارید با پزشکان سالخورده صرف کنید. زمان و پول صرف وقت نکردن، که توسط دکتر شما سخنرانی می شود و یا توسط آن سخنرانی می شود. یاد بگیرید که برای خودتان چسبیده باشید، صحبت کنید و صلح خود را بیان کنید.
شما ممکن است برخی از مخالفت با پزشکان درخشان و قدیمی، اما این زندگی شما و سلامت شما است.
پزشک متخصص دکتر دان مایکل دارای چند توصیه است:
من به همه بیمارانم می گویم: «هیچکدام از کورکورانه ها را باور نکنید، حتی من. گوش دهید، سؤال بفرمائید، یک دوست یا همسر یا همسر خود را بیرون بیاورید، دقت بیشتری نسبت به مکانیک خود انتخاب کنید، نترسید که به جای دیگری بروید. این والدین شما نیستند، شما بچه کوچکی نیستید، و شما احترام و پاسخ های شایسته ای دارید. " پس از از دست دادن یک مادر، یک برادر و حدود 20 سال عمر من برای کم کاری تیروئید، درمان نشده، من واقعا احساس می کنم این یک جنگ برای زندگی ما است. زندانیان را بیابید، مبارزه کنید همانطور که زندگی شما بستگی به آن دارد ... این کار را می کند.
گوش دادن و اعتماد به بدن خود را
گوش دادن و اعتماد به بدن و غرایز خود، بخش مهمی از زندگی است. این می تواند دشوار باشد اگر هنوز تشخیص داده نشده است و زمان و مکرر گفته می شود "این در سر شما است" یا "این تیروئید نیست".
اگر شما به بدن خود گوش می دهید و به غرایز خود اعتماد می کنید، احتمالا می توانید در نظارت سطح تریروئید خود نیز بسیار خوب باشید.
برخی از دیدگاه ها را بیاموزید و فراتر از مشکل تیروئید شما نگاه کنید
هنگامی که شما بیماری مانند بیماری تیروئید دارید که می تواند بسیاری از جنبه های سلامتی شما را تحت تاثیر قرار دهد، تمایل دارد تا آن را به شدت تحمل کنید. گاهی اوقات می خواهید همه چیز را از آخرین دندان دردتان به سرگیجه بر روی تیروئید مبتلا کنید.
شما می توانید سطح تریروئید را به میزان قابل توجهی منتهی کنید که باعث می شود شما اعتقاد داشته باشید که بهبود عملکرد تیروئید شما یک درمان است - همه چیز برای همه چیز. و اگر این کار نمی کند، می توانید احساس ناامیدی احساس کنید. این زمانی است که مفید است که یک گام به عقب بر گردیم زمانی که درمان به نظر می رسد ناکام و نگاهی به توابع مختلف مربوط به بدن، قبل از فرض بر این است که تیروئید در هسته تمام مشکلات است.
کاهش استرس در زندگی شما
استرس اثر مهمی بر سلامت مزمن مانند بیماری تیروئید دارد. فشار بر هیپرتیروئیدیسم تشدید می کند و نیاز بدن شما به هورمون تیروئید در هیپوتیروئیدی را تغییر می دهد و نیازی نیست که همیشه با دوز ثابت برآورده شود. استرس همچنین باعث تولید مواد شیمیایی مغزی می شود که باعث افسردگی، اضطراب و سایر بیماری ها می شود. هنگامی که استرس را کاهش می دهید، باعث تغییرات در مغز و سیستم ایمنی بدن می شوید که در واقع توانایی مبارزه با بیماری را افزایش می دهد.
نگاهی به عوامل استرسزا در زندگی خود با توجه به کاهش یا حذف هر چه تعداد ممکن. ورزش، اعمال ذهن و بدن مانند یوگا و T'ai Chi، تکنیک های تنفس عمیق، مراقبه، نوارهای آرامش بخش و دعا می توانند بسیار موثر باشند. مهم است که روش هایی را که برای شما کار می کنند و فعالانه آنها را تمرین می کنید پیدا کنید و در عین حال حذف یا کاهش عوامل استرس که می توانید کنترل کنید.
یکی دیگر از منابع مهم استرس فیزیکی، خواب کافی نیست. بسیاری از ما به مراتب کمتر از توصیه هفت تا هشت ساعت در هر شب می رسیم و در نهایت خسته و ناپدید می شوند. خواب یک راه مهم برای کمک به بازگرداندن عملکرد سیستم ایمنی است و اگر به خواب برسید، قطعا به سطوح استرس شما افزوده خواهد شد.
ورزش
تمرین دارای مزایای مثبت بسیاری برای همه، از جمله بیماران مبتلا به بیماری تیروئید است که باید در تلاش برای سلامتی همه افراد باشد. به استثنای اینکه شما سعی می کنید وزن کم کنید، نوع ورزش به اندازه ای که به سادگی فعالیت های روزانه خود را در زندگی خود قرار می دهد مهم نیست. باغبانی، رقص، کارهای خانه، همه می توانند در نظر گرفته شوند. اما این احتمال وجود دارد که اگر به فعالیتی که واقعا لذت برده اید، به آن برسید. و به یاد داشته باشید، هر تمرینی کمک است این که آیا آن چیزی نسبتا آرام مانند تای چی یا یوگا و یا ماراتن در حال اجرا است، فعالیتی را که دوست دارید به طور منظم انجام دهید پیدا کنید.
حفظ حس شوخ طبعی
Doris Lessing نوشت: "خنده در تعریف سالم است." او درست بود حس شوخ طبعی در برخورد با بیماری بسیار طول می کشد.
ویلیام فر. فرید، مدرس دانشگاه دانشگاه استنفورد، متخصص سی ساله در مورد اثرات فیزیولوژیکی طنز، گفته است که او معتقد است که خنده ممکن است باعث تغییرات فیزیکی شود که باعث کاهش درد می شود. تصور می شود که خنده باعث تخریب مغز مغز می شود که باعث آزاد شدن اندورفین ها می شود. مطالعات نشان داده اند که خنده واقعا می تواند سیستم ایمنی را بهبود بخشد. در پایان، طنز به عنوان یک واکسن حیاتی عمل می کند، محافظت از سیستم ایمنی بدن و ذهنی شما را می کند و می تواند بدن شما را از اثرات استرس، به ویژه به علت بیماری مزمن درازمدت، محافظت کند.
حفظ نگرش مثبت و چشم انداز
با توجه به تحقیقات، یک دولت احساسی مثبت می تواند در جهت کنار گذاشتن بیماری و حتی طولانی شدن زندگی کمک کند. تئوری این است که شخص خوش بینانه تر است، استرس کمتری در طول زمان به بدن وارد می شود. هنگامی که استرس کمی وجود دارد، بدن رشد می کند، قادر است عفونت را بهتر کند و دارای منابع بیشتری برای اختصاص دادن به بهبود است.
هدف به راستی زندگی خوب است
در نهایت، به خوبی زندگی با بیماری تیروئید به معنی تصمیم گیری است که شما می خواهید یک فرد که از طریق زندگی سفر می کند، بالاتر از وضعیت تیروئید خود را افزایش می دهد. در نهایت شما ممکن است یاد بگیرید که با آن زندگی کنید، در اطراف آن کار کنید، حتی آن را معکوس کنید و یا آن را درمان کنید، اما به نوعی، شما به خوبی زندگی خواهید کرد.
بخشی از زندگی خوب نیز واقعی است. حتی اگر شما نتوانید درمان شوید، می توانید تلاش کنید که شفا پیدا کنید.
فقط شما می توانید تصمیم بگیرید که آیا شما در واقع همه چیزهایی را که می توانید انجام دهید و مهمتر از همه، انجام دهید، انجام دهید تا احساس خوبی داشته باشید. فقط شما می توانید تصمیم بگیرید که آیا شما در واقع به آن زمان کافی داده اید، سعی کنید به اندازه کافی انواع داروهای تیروئید، هر تمرین کننده ای که می توانید مشاهده کنید، رژیم های غذایی را از کربوهیدرات کم چرب به کم چربی تا کم کالری کشف کرده، با جنبه های ذهنی بیماری مزمن ، و غیره
اما اگر واقعا کاری انجام دادید که شخصا می توانید انجام دهید، مرحله بعدی پذیرش و حرکت است. تصميم گرفته است که وقت آن باشد تا به جاي اصلاح، تمرکز بر بهبودي شود.
تنها کسی که می تواند به شما اجازه می دهد اجازه دهید به حرکت و رفتن به شما است. اما لطفا بدانید که در حال حرکت، بسیاری از ما در کنار شما در حال حرکت هستند.
یوگا و افت فشارخون در سلامت ممکن است همیشه برای کسانی که مبتلا به بیماری تیروئید هستند وجود داشته باشد، اما یک چیز وجود دارد که هیچ قرص یا اندوکرینولوژیست یا گیاه نمی تواند تغییر کند، و این که چگونه ما تصمیم می گیریم که زندگی ما را زنده کنیم، و اینکه آیا سلامتی ما را کنترل می کند یا نه برعکس شما در زندگی خود به خوبی زندگی می کنید.