4 وب سایت برای کمک به ترک سیگار

ابزارهای آنلاین شامل پشتیبانی زنده و برنامه های انگیزشی است

هیچ راهی برای به حداقل رساندن این واقعیت است که ترک سیگار می تواند سخت باشد. براساس تحقیق از دانشکده بهداشت عمومی جان هاپکینز بلومبرگ، می توان از هر شش تا 30 بار تلاش کرد تا فرد بتواند عادت خود را از دست بدهد

پشتیبانی از کل تلاش برای پایان دادن به این که آیا از دوستان، گروه های پشتیبانی یا متخصصان پزشکی است. اینترنت همچنین می تواند یک منبع عالی، ارائه الهام، ارجاع، و مشاوره در هر ساعت از روز یا شب.

ترک سیگار به اندازه کافی سخت است. چرا به تنهایی در اینجا چهار منبع عالی آنلاین وجود دارد که می توانید هر زمانی که نیاز به پشتیبانی دارید به نوبه خود:

1 -

Smokefree.gov

Smokefree.gov رایگان منابع آنلاین ارائه شده توسط موسسه ملی بهداشت در واشنگتن دی سی است که شما را به همه ابزار شما نیاز به ترک سیگار و ارائه پورتال جداگانه برای زنان، نوجوانان، جانبازان، سالمندان و اسپانیایی سخنرانان است.

از ویژگی های ارائه شده توسط Smokefree.gov:

• یک ابزار آنلاین برای برنامه ریزی و برنامه ریزی خود را به برنامه ریزی کنید
• یک خط تلفن 24 ساعته زنده، برای ارتباط با یک متخصص آموزش دیده
• یک برنامه پیام کوتاه آنلاین برای کمک به شما از طریق یک برنامه رها کردن شش تا هشت هفته به شما کمک می کند تا روزانه سه تا چهار متن به شما ارائه کنید
• یک کتابخانه جامع از مقررات ترک سیگار، پرسش های متداول و منابع ارجاع
• یک برنامه تلفن که به شما اجازه می دهد تا میل خود را دنبال کنید، مجلات تجربی خود را دریافت و پیام های الهام بخش

Smokefree.gov، تا به حال، بهترین، همه در یک سرویس برای افرادی که مایل به زدن عادت یک بار و برای همه.

بیشتر

2 -

QuitNet

QuitNet که در سال 1995 تاسیس شد، هنگامی که به ترک سیگار می آید، یک رویکرد اجتماعی را به عهده می گیرد. در حالی که تمام جنبه های خدمات رایگان نیستند، QuitNet سطح بالایی از تعامل اجتماعی را فراهم می کند که دیگر وب سایت ها نمی توانند.

با بیش از 60000 مشترک، QuitNet خدماتی را ارائه می دهد که از مشاوره شخصی به مشاوره پزشکی یک نفر می باشد. با این حال، بهتر است برنامه رایگان IOS اتصال لمسی به شبکه پشتیبانی شما را فقط با لمس یک دکمه فراهم کند.

علاوه بر خدمات آنلاین خود، QuitNet می تواند به شما کمک کند گروه های پشتیبانی زنده را در منطقه خود با استفاده از یاب آنلاین خود دستیابی پیدا کنید.

بیشتر

3 -

توقف مرکز سیگار کشیدن

توقف مرکز سیگار کشیدن، یک سرویس آنلاین تحت مدیریت دالتاس Evolution Health می گوید که این چهار برابر موثر در کمک به ترک سیگار است تا آن را تنها به تنهایی انجام دهد.

در حالی که مشخص نیست که این ادعاها چه قدر قوی هستند، وبسایت ابزارهای قابل توجهی برای کمک به شما در سفر خود برای ترک خود ارائه می دهد. در میان آنها:

• برنامه تلفن همراه می تواند شما را به طور مستقیم در ارتباط با یک مربی مجازی قرار دهد، دسترسی به یک مربی زنده را برقرار کند و شما را با اعضای جامعه پشتیبانی آنلاین متصل کند.
• یک ابزار برنامه ریزی آنلاین، شما را قادر می سازد تا برنامه خود را بر اساس یک پرسشنامه آنلاین تنظیم کنید.
• انجمن های آنلاین آنها بیش از 500،000 پست شامل بیش از 50،000 موضوع فعال است.

در حالی که کتابخانه آنلاین آنها کسی نیست، توانایی ارتباط برقرار کردن با دیگران این گزینه عالی است اگر امروز به پشتیبانی نیاز دارید.

بیشتر

4 -

ترک سیگار شمارنده

اگر شما به شبکه های اجتماعی نمی روید و فقط می خواهید یک ابزار ساده برای انگیزه دادن به شما، ممنوعیت سیگار کشیدن ممكن است فقط چیزی است كه شما نیاز دارید.

برنامه دستی دستی IOS ارزیابی میزان ترک سیگار شما، مدت زمانی که شما متوقف کرده اید، پول ذخیره شده و تعداد سالها، ماهها و روزهایی که به زندگی خود اضافه کرده اید، به وسیله لگد زدن این عادت.

مطمئنا، این یک ابزار بسیار ساده در مقایسه با برخی از دیگران است، اما برای کسانی که فقط یک یادآوری ساده از مزایای ترک بدون صحبت از PEP است، کار می کند.

> منبع:

> چیتون، م. دیمارت، ل. کوهن، جی. و همکاران. "برآورد تعداد تلاش های ترک که برای ترک سیگار با موفقیت در یک گروه سنی سیگاری ها طول می کشد". BMJ باز 2016؛ 6: e011045. DOI: 10.1136 / bmjopen-2016-011045.

بیشتر