واکنش طبیعی به بیماری های مزمن
آیا تا به حال بدن شما را کاملا خشمگین کرده اید؟ آیا علائم فیبرومیالژیا ، سندرم خستگی مزمن ، و یا سایر بیماری های مزمن باعث می شود که شما در خودتان فریاد بزنید؟
اگر چنین است، شما قطعا تنها نیستید. این کاملا عادی است که احساس کنید وقتی که بدون هیچ خطایی از خود، شما قادر به زندگی خود در شرایط خود نیستید.
خشم می تواند دو صورت مختلف را بگیرد.
این فقط می تواند نتیجه ناامیدی های روزانه باشد که در طول زمان ایجاد می شود؛ این می تواند نتیجه یک علامت ناگهانی از احساس و یا ظاهر یک علامت جدید - و یا حتی بدتر، یک وضعیت جدید؛ یا این می تواند بخشی از فرآیند غم و اندوه باشد، که همه ما باید زودتر و یا بعد از آن به پذیرش بیماری و همه چیزهایی که برای زندگی ما اهمیت دارد، برسیم.
خستگی روزانه
وقتی که من یک شغل سنتی داشتم، ناامیدی می تواند لحظه ای را که روزی بیدار می شود شروع کنم. علائم من می تواند بدتر از حد انتظار باشد. انرژی من می تواند خیلی کم باشد که من تعجب می کنم که چطور حتی می توانم از دوش بگیرم، بجز اینکه دو کودک نوپا را غذا بخورم، لباس هایم را بچرخانم، آنها را به مهد کودک برگردانم و از طریق ترافیک بیدار می شوم.
سپس، البته، نیاز به همه مشترک به بیمار بود. گاهی اوقات ساده تر بود که خودم را به آنجا برسانم - مهم نیست که چقدر بد بودم - سپس آن تلفن را برداشتم و مجددا همکارانم را مجبور می کردم تا کمربند خود را بردارم.
کار کردن از خانه برای سلامت من بسیار بهتر است، اما هنوز با سهولت ناامیدی مربوط به بیماری همراه است. من نمیتوانم چند روزی که روی نیمکت گذاشتم آرزو کنم که بتوانم چیزی را در مورد همه چالشهای اطرافم انجام دهم. و در مورد روزهایی که پاک کردم، در برابر قضاوت بهتر من؟
همه ما عواقب ناشی از فراتر از محدودیت های ما را می دانیم، و ما معمولا چند روز بد برای یادآوری به ما که گاهی اوقات، بهتر است فقط به ماندن.
من هنوز روزها تمام کارهایی را که می توانم انجام دهم مرا خشمگین می کند. توجه به اینکه چگونه احساس می کنم و خودم را به طور صحیح می گذرانم، در حالی که یک درمان تمام نیست، قطعا می تواند کمک کند.
ببینید: یاد بگیرید که خودتان را تسخیر کنید
علائم، شدت، یا وضعیت جدید
لیست علائم ما دوازده مورد طولانی است، بنابراین برای علامت جدید فیبرومیالژیا یا سندرم خستگی مزمن برای سرخوردن آن، غیرمعمول نیست. برای من، همیشه به نظر می رسید که درست بعد از اینکه من توانستم چیز دیگری را تحت کنترل بگیرم، مثل اینکه من بعضی از فرم های مخرب Whack-a-Mole را بازی می کردم.
ببینید: علائم فیبرومیالژیا ؛ علائم سندرم خستگی مزمن
شدت علائم ما نیز می تواند به شدت از هفته به هفته، روز به روز و یا حتی ساعت به ساعت تغییر کند. سخت نیست دانست که وقتی برنامه ریزی شده ایمن باشد، زمانی که مجبور باشید لغو کنید، و غیره
اکثر ما نیز شرایط دیگری داریم. خیلی شبیه به علائم، من خودم را در معرض یک بیماری تحت کنترل قرار دادم تا یک نفر دیگر بیدار شود. هر بار، من باید با احساسات مقابله کنم، یک تشخیص جدید به ارمغان می آورد، که اغلب خشم است.
به نظر می رسد که بدنم یک بار دیگر به من خیانت کرده است.
اگر یک فرد از طریق این نوع آسیب های عاطفی مکرر به من حمله کند، من آنها را از زندگی ام دور کردم. با این حال، زمانی که این بدن من است، ناتوانی در آن می تواند پریشانی باشد.
فرآیند غم و اندوه
شما احتمالا با مفاهیم مشترک مراحل غم و اندوه آشنا هستید، یکی از آن مراحل خشم است. در واقع، به گفته برخی از کارشناسان، این اولین بار است.
ممکن است به نظر عجیب و غریب در مورد غم و اندوه در مورد موضوع مرگ نیست. با این حال، مهم است بدانید که شما در معرض زیان است - از دست دادن زندگی که قبل از بیماری می دانستید. این طبیعی است که این ضرر را ترسانده و به شما کمک کند تا به جلو بروید.
ببینید: گریه کردن برای زندگی قبل از بیماری شما
برخورد با احساسات منفی
خشم پاسخ طبیعی و طبیعی به همه این است. با این حال، شما نمی خواهید آن را به نفع خود زندگی کنید. مهم است که روشهای مقابله با آن را پیدا کنید.
یک دوست، یک انجمن آنلاین، یک گروه فیس بوک پر از افرادی است که درک می کنند، یا حتی یک مجله می تواند آن شیر کوچک را آزاد کند که شما را از انفجار جلوگیری می کند. بسیاری از ما از مشاوره نیز بهره مند هستیم. در آن هیچ شرمساری وجود ندارد - ما برای مقابله با آن بسیار تلاش می کنیم، و هم اکنون همه می توانند از برخی کمک ها استفاده کنند.
همچنین می تواند به برخی از چشم اندازها کمک کند: هر کس بدون توجه به سلامت خود، ناامیدی های روزانه، مواجه با موانع است و در برخی موارد با زیان است. همه ما برای مقابله با افراد و شرایطی که ما و جنبه های منفی زندگی ما را تشدید می کند، بیش از حد داریم. شما ممکن است بیش از تعداد زیادی از مردم داشته باشید، اما شما همچنین می توانید شرط بگذارید که شما کمتر از بعضی ها هستید.
این بدان معنا نیست که شما می توانید عصبانی باشید و گاهی اوقات برای خودتان متاسف باشید. شما می توانید و باید با این حال، سعی نکنید فاجعه ببندید و حالت پیش فرض منفی خود را ایجاد کنید.
همچنین توجه داشته باشید که بیماری مزمن ما را در معرض افسردگی قرار می دهد. اگر احساس می کنید که افسرده شده اید یا به سمت این مسیر حرکت کرده اید، مطمئن شوید که با پزشک خود صحبت کنید. بسیاری از گزینه های درمان برای کمک به شما در دسترس هستند.
این منابع می توانند به شما در مورد احساسات شما کمک کنند: