تابستان برای برخی از آسم ممکن است دشوار باشد. گرما، رطوبت و تغییر آب و هوا می تواند دشوار تر برای نفس کشیدن و کنترل آسم شما در چک باشد. آب و هوای شدید می تواند بر آسم شما آسیب برساند و منجر به افزایش استفاده از استنشاق نجات شما و همچنین خس خس سینه، تنگی قفسه سینه، سرفه و تنگی نفس می شود.
در حالی که شما نمیتوانید همه چیز را برای کنترل آب و هوا انجام دهید، اطمینان حاصل کنید که حداقل از این هشت اشتباه در این تابستان اجتناب کنید:
1. خواب با حیوان خانگی شما
در حالی که حیوان خانگی شما ممکن است ناز و نشاط باشد، اگر سگ، گربه یا حیوان خانگی دیگر بخوابید، اگر آسم دارید، یک ایده عالی نیست. حتی اگر فکر نکنید که حیوان خانگی باعث بدتر شدن آسم شما می شود، باید سعی کنید اتاق خواب خود را به یک منطقه آلرژی آزاد تبدیل کنید.
حیوانات خانگی که وقت خود را در خارج از منزل می گذرانند، میتوانند کل میزبان آلرژن ها و موادی را شامل می شوند، از جمله گرد و غبار، گرده و قالب. اگر حیوان خانگی خود را در اتاق خواب بگذارید، اساسا جذابیت هایی را برای جایی که برای استراحت آماده می کنید، جذب می کنید.
در حالی که بهتر است که حیوانات خانگی را به طور کامل نگذارید (بعضی ها می گویند این موقعیت شدید است اما کار می کند)، یک حیوان خانگی بیرون از منزل یا محدود کردن دسترسی حیوان خانگی به مناطقی که زمان زیادی را صرف می کنید نیز یک گزینه است که برای بسیاری از مردم در نهایت شما ممکن است به عکس های آلرژی نیاز داشته باشید، اگر نمی توانید این کار را انجام دهید و علائم آسم را ادامه دهید. اگر هنوز یک حیوان خانگی نداشته اید، آنهایی را که آلرژی ها را تشدید نمی کنند و احتمالا نشانه هایی از قبیل ماهی، لاک پشت ها، مار ها و خرچنگ ها را نشان می دهند، در نظر بگیرید.
2. گرفتن پت Hypoallergenic
متاسفانه، اسطوره حیوان خانگی هیپوالرژنی هنوز ادامه دارد. این تئوری زمانی گسترش یافت که وقتی دختران پرزیدنت اوباما به عنوان رئیس جمهور به یک سگ وعده دادند،
همه حیوانات خانگی مقدار مشخصی از پرتقال در هفته را از بین می برند، اگر چه برخی از آنها بهتر از دیگران است.
غوطه وری پروتئین از پوسته های پوست، ادرار، مدفوع و بزاق است که باعث ایجاد آبشار آلرژیک در بدن شما می شود، در مقایسه با آنچه که معمولا مردم فکر می کنند باعث مشکلات آسم می شوند - موهای حیوانی.
3. خواب در پایین
بسیاری از مردم در تابستان به دنبال کمربند راهپیمایی هستند، زیرا وزن آنها سبک و خنک به پوست است. پرها، با این حال، بسیار آلرژیک هستند. الیاف مصنوعی انتخاب بسیار خوبی برای آسم شما است.
4. ترک ویندوز باز
با نگه داشتن پنجره ها بسته شده و با استفاده از ویژگی مجدد در سیستم تهویه مطبوع خود، شما می توانید به طور قابل توجهی در معرض گرده خود را کاهش می دهد. هنگامی که پنجره ها را باز می کنید، گرده ها و سایر آلرژن ها در خانه شما به پایان می رسد.
5. نادیده گرفتن شمارش گرده
گرچه در بعضی از نقاط کشور ممکن است دشوار باشد زیرا شمار تقریبا تمام ساله که زیاد است، شمارش گرده بالا می تواند به عنوان یک عامل آسم عمل کند. اکثر ایستگاه های رادیو و آب و هوا می توانند به شما بگویند که آیا گرده گل روزانه زیاد یا کم است.
شما همچنین می توانید این اطلاعات را در وب سایت آب و هوا محلی خود چک کنید. اگر شمار گرده ها بالا باشد، احتمالا بهتر است که در هر کجا و یا حداقل در روزهای زمانی که گرده به احتمال زیاد بد است، در داخل خانه صحبت کنید. تعدادی از منابع موجود برای بررسی تعداد گرده وجود دارد .
به همین ترتیب، ورزش در زمان اشتباه می تواند منجر به تعدادی از چالش های مرتبط با کنترل آسم شما شود . بعد از ظهر و بعد از ظهر بهتر است که شمارش گرده ها در صبح و صبح زود و بعد از ظهر / عصر باشد.
6. تجمع درهم و برهم
خلوص برابر با گرد و غبار است. گرد و غبار اغلب با کنترل ضعیف آسم برابر است. اسباب بازی های بیشتری که در اطراف نشسته اید، گرد و غبار بیشتری است که می تواند جمع آوری شود تا به طور بالقوه باعث آسم شما شود. اگر فرزند شما مطلقا باید داشته باشد، محدود کردن تعداد اسباب بازی ها یک ایده واقعا خوب است.
اگر بچه های شما پرندگان حیوانات مورد علاقه یا اسباب بازی های پارچه ای / پارچه ای باشند، باید آنها را به طور منظم در آب گرم بشویید.
شما همچنین باید به طور دوره ای تمام دیگران را از بین ببرید، به ویژه اگر آنها با آنها اغلب بازی می کنند.
7. نادیده گرفتن علائم و برنامه عمل آسم شما
بیماران گاهی می خواهند آسم خود را آرام کنند. متأسفانه این کار نخواهد کرد. آستانه دقیق خود را آشکار می کند ، واقعا تنها راهی است که شما می توانید در مورد آسم انجام دهید.
اطمینان حاصل کنید که برنامه عمل آسم به طور مرتب مرور می شود تا آن را به روز نگه دارید و شما می دانید که چه کاری انجام می دهید. آنچه که شما اندازه گیری یا پیگیری نمی کنید، نمی توانید تغییر دهید. اگر شما جریان های حداکثر را انجام ندهید، یک برنامه عملی را در نظر بگیرید که به جای آن علائم را کنترل می کند.
به همین ترتیب، یک دقیقه طول بکشد و فکر کنید اگر اجازه دهید آسم زندگی شما را مدیریت کند و کارهای خاصی انجام دهد؟ اگر پاسخ مثبت است، باید با پزشک خود بحث کنید.
8. عدم مصرف دارو
بسیاری از بیماران که کنترل خوبی را دریافت کرده اند و شروع به احساس بهبود می کنند، ممکن است مصرف داروهای خود را متوقف کنند. این یک توصیه خوب برای انجام این کار بدون مشورت با دکتر شما نیست. آسم کنترل می شود، اما هرگز واقعا از بین نمی رود. به همین ترتیب، اگر داروهای مددکار را متوقف کنید، التهاب و علائم آن به مراتب عقب مانده نخواهد بود.
> منبع:
> موسسه ملی قلب، ریه و خون. 28 فوریه 2016. گزارش کارشناسان 3 (EPR3): راهنمای تشخیص و مدیریت آسم