آسیب برگشت - گرما یا یخ

که بهتر است؟

یخ معمولا به عنوان "درمان دما" شناخته شده است و معمولا برای آسیب های حاد توصیه می شود، در حالی که گرما برای جلوگیری از مشکلات مزمن شامل اسپاسم عضلانی کمک می کند. اما آیا یخ واقعا برای آسیب های شدید پشتی بهتر است و چطور کار خود را انجام می دهد؟

چگونه یخ برای کاهش درد و کاهش التهاب کار می کند

یخ با محدود کردن فضای داخل رگ های خونی کار می کند که جریان خون را محدود می کند و نیازهای متابولیک بافت نرم شما را کاهش می دهد .

جریان خون محدود نیز تعداد مواد شیمیایی تحریک کننده را که به محل آسیب رسانده می شود، کاهش می دهد. در حالی که این مواد شیمیایی یک پاسخ طبیعی و مفید برای التهاب هستند، باید آنها را در حین چک کردن نگه دارید تا از تورم و ایجاد بیش از حد بافت اسکار در محل آسیب پشت و گردن خود جلوگیری شود. یخ نیز به عنوان یک بیهوشی عمل می کند تا درد آسیب را کاهش دهد.

پس پس از آسیب برگشت چه می کنید؟

برای فشار پشتی ، قاعدگی یخ (و آسپرین ) برای 48 تا 72 ساعت اول است. گرما التهاب را افزایش می دهد و در ابتدا (در فاز التهابی آسیب) ممکن است یک ایده خوب باشد. پس از آن چند روز اول، اکثر کارشناسان توصیه می کنند که از یخ یا گرما استفاده کنند. در حالی که محققان همچنان به بهترین شیوه برای درمان آسیب حاد نگاه می کنند ، اکثر پزشکان هنوز یخ را به عنوان اولین خط دفاع برای بیماران مبتلا به مجروح خود توصیه می کنند.

بررسی 2011 مطالعات منتشر شده در شواهد بالینی مجله پزشکی بریتانیا 20 دسته بندی مختلف مداخلات (به عنوان مثال، رژیم های درمان و مراقبت) را برای کسب اطلاعات در مورد ایمنی و اثربخشی آنها ارزیابی کردند.

درمان ها از داروهای ضد درد مانند NSAID ها، طب سوزنی، تمرینات مککنزی (و همچنین انواع دیگر تمرینات برگشتی) و البته درمان های دما استفاده می شود.

محققان به دنبال پاسخ به سوالات زیر بودند:

• اثرات داروهای خوراکی برای کمردرد حاد چیست؟

• اثرات تزریق موضعی برای کمردرد حاد چیست؟
• اثرات درمان غیر دارویی برای کمردرد حاد چیست؟

با توجه به مطالعات دما، در این بررسی، شواهدی از کیفیت متوسط ​​وجود دارد که با استفاده از پوشش گرم 5 روز پس از آسیب، ممکن است درد را از بین ببرد. درست همانطور که نویسندگان اشاره کردند، به طور کلی آنها مدارک کافی برای قضاوت در مورد اثربخشی هرگونه درمان درجه حرارت پیدا نکردند.

افزودن فعالیت می تواند بهترین امتیاز شما باشد

شاید جالب تر، هر چند، این بود که در این بررسی "مشاوره برای ماندن فعال" پس از آسیب دیده به نظر می رسد که بهترین اثرات را از نظر عملکرد و تسکین درد. به عنوان مثال، نویسندگان نتیجه گرفتند که ماندن فعال به طور قابل ملاحظه ای کاهش مییابد و همچنین ناتوانی مزمن به مدت 1 سال در مقایسه با درمان پزشکی سنتی

و در سال 2006 بررسی Cochrane تحت عنوان "بررسی Cochrane از گرما و سرما برای کمر درد" شواهد مدرن در مطالعات متعددی برای پوشش گرم درمانی به عنوان راهی برای کاهش درد و ناتوانی در کوتاه مدت یافت. این برای افرادی بود که در هر دو مرحله حاد و غرق آسیب دیده بودند.

محققان همچنین دریافتند که اضافه کردن ورزش بیشتر موجب کاهش درد و بهبود عملکرد در شرکت کنندگان در مطالعه می شود.

همانند بررسی BMJ که در بالا بحث شده است، نویسندگان کچرین می گویند که شواهد کافی برای ارزیابی اثرات سرما برای کمر درد و شواهد متضاد برای تفاوت های بین گرما و سرما برای کمردرد وجود ندارد.

بنابراین در حال حاضر، و در آینده قابل پیش بینی، این تصمیم به احتمال زیاد بهترین راه را برای شما، فرد مبتلا به درد پشت. کدام یک از شما بهتر است - گرما یا یخ

_منابع:

_{فرانسه SD1، کامرون M، واکر BF، Reggars JW، استریمان AJ. بررسی Cochrane از گرما و یا سرمایی برای کمردرد. ستون فقرات (Phila Pa 1976). 2006 آوریل 20؛ 31 (9): 998-1006.}

_{McIntosh، G.، Hall، H. کمردرد (حاد). BMJ Clin Evid. 2011}