آیا تای چی در مدیریت دیابت استفاده می شود؟

اگر تا به حال به چین سفر کرده اید و صبح زود بیرون می روید، پارک هایی با مردان چینی قدیمی و زنان تمرین تای چی را می بینید که به نظر می رسد ترکیبی از رقص آهسته و دنباله ای از هنرهای رزمی است. برای نسل ها، مردم چینی برای طول عمر و مزایای دیگری به تای چی تبدیل شده اند. فکر می کنم آن را مانند اگر مدیتیشن در حال حرکت است.

البته، شما باید تعجب کنید که آیا تای چی واقعا کار می کند. به طور خاص، شما باید بدانید که چگونه کار می کند. چطور این عمل آهسته سرعت پروسه پیری را کاهش می دهد ؟ آیا استرس را کاهش می دهد؟ آیا فعالیت بدنی افزایش می یابد؟ آیا، به اعتقاد کارشناسان، انرژی را متعادل می کند و سلامت را تقویت می کند؟ محققان به این نتیجه رسیدند و یک نتیجه شگفت انگیز یافتند: تای چی به دیابت کمک می کند.

آیا تای چی می تواند از دیابت نوع 2 جلوگیری و مدیریت کند؟

دو مطالعه کوچک در تایوان به بررسی دیابت و تای چی پرداختند. اولین مطالعه 30 نفر مبتلا به دیابت نوع 2 بود و آنها را به 30 نفر با سن و جنس مشابه (که دیابتی نداشتند) همسان کردند. همه شرکت کنندگان سه ساعت در هفته به مدت 12 هفته یک ساعته تای چی کلاس خود را صرف کردند. در پایان دوره 12 هفته، افراد مبتلا به دیابت کاهش سطح HbA1c خود را نشان دادند - HbA1c برای اندازه گیری چربی بدن می تواند قند خون را کنترل کند، نشانه مهم دیابت است.

در مطالعه دیگری که در استرالیا انجام شد، 11 بزرگسال مبتلا به افزایش قند خون (قبل از دیابتی) مشاهده شد. محققان برنامهی خاصی را طراحی کردهاند که تای چی را با عمل دیگری شناخته شده به عنوان چیگونگ (تمرین ایجاد و حرکت چی در بدن از طریق تنفس عمیق و سایر تمرینات) طراحی کرده است. برخی از 11 شرکت کننده همچنین دارای فشار خون بالا، چاقی و کلسترول بالا بودند (که به طور کلی باعث ایجاد سندرم متابولیک می شوند).

همانند اولین مطالعه، شرکت کنندگان تحت برنامه 12 هفته ای قرار گرفتند. به طور کلی، فشار خون بهبود یافته و اندازه دور کمر در برخی از شرکت کنندگان حتی کاهش یافته است.

هر دو این مطالعات بسیار کوچک هستند اما امیدوار است که چنین عمل ساده ای بتواند سلامت کلی بدن را بهبود بخشد. ترکیبی از تای چی با رژیم سالم، سایر تمرینات روزانه و مراقبت های پزشکی جامع می تواند به افراد مبتلا به دیابت و پیش دیابت کمک کند تا سلامتی خود را افزایش دهند، شرایط خود را کنترل کنند و علائم بیشتری را از بین ببرند.

دادگاه های بیشتر موفق به ارائه شواهدی مبنی بر تای چی برای مدیریت دیابت شدند

بررسی بالینی دیگر هشت کارآزمایی بالینی تصادفی و دو کارآزمایی بالینی کنترل شده، شواهدی مبنی بر این که درمان مؤثر برای دیابت نوع 2 بود، یافت نشد. این نشان دهنده ضعف پایه گذاری نتایج در مطالعات کوچک است.

بررسی های بالینی سیستماتیک برای ارزیابی مطالعات انجام شده برای اینکه آیا باید تای چی درمانی برای شرایطی از جمله استئو آرتریت، آرتریت روماتوئید، بیماری پارکینسون ، مراقبت های سرطان و سرطان سینه استفاده شود، انجام شده است. آنها به طور مداوم گزارش می دهند که شواهدی وجود ندارد که تای چی برای درمان یا مدیریت این شرایط موثر باشد. جستجوی PubMed.gov برای بررسی بالینی تای چی می تواند آخرین در این تحقیق را نشان دهد.

مزایای دیگر Tai Chi

تای چی ممکن است با بهبود فرایند پیری با بهبود تعادل، کاهش فشار خون، کاهش استرس و بهبود انعطاف پذیری کمک کند. اغلب در یک گروه انجام می شود، بنابراین مزایای اجتماعی نیز وجود دارد. علاوه بر این، مزایای گزارش شده توسط تای چی ها این است که انرژی درونی بدن (چی) را متعادل می کند که سلامت و طول عمر را ارتقا می دهد. تای چی تأثیر کمتری دارد و حرکات آن برای افرادی که دچار مشکل می شوند، سازگار است. این یک ورزش عالی برای هر کسی است، اما مخصوصا برای بزرگسالان سالمند.

منابع:

شوهی یو، هوا چوانگ، لی لی وی لی، چیو یوه هسیائو، پی ون وانگ، روسون لیو و کیندر یانگ. ورزش منظم تای چی چوان باعث بهبود عملکرد تام سلولی بیماران نوع 2 DM با افزایش فاکتور رونویسی T-bet و تولید IL-12 می شود. بر J. Sports Med.، آوریل 2008.

لی MS، Choi TY، Lim HJ، Ernst E .. "تای چی برای مدیریت دیابت نوع 2: یک بررسی سیستماتیک". چین جی انتگرال مد. 2011 اکتبر؛ 17 (10): 789-93. doi: 10.1007 / s11655-011-0812-1. Epub 2011 30 ژوئیه