چرا شما باید پوست خود را در هوای سرد سرد نگه دارید اگر دیابت دارید

مراقبت خوب از پوست شما می تواند از عوارض جلوگیری کند

پوست شما بزرگترین عضو خارجی بدن است. برای هر یک اینچ از پوست، شما حدود 19 میلیون سلول پوست دارید. پوست شما دائما در حال رشد است، در حال مرگ و جایگزینی خود است. این یک مانع برای میکروب های سرما و انسداد و دیگر مهاجمان خارجی است که در داخل قرار دارند و بیمار می شوند. اگر شما دیابت دارید، در طول ماه های سرد تر، مراقبت از پوست خود بسیار مهم است.

آب و هوای سرد بر روی پوست سخت است و برای افرادی که مبتلا به دیابت می شوند، می تواند بسیار مشکل باشد .

نظارت بر قند خون هنگامی که پوست سرد است و می تواند بر کنترل دیابت تأثیر بگذارد، می تواند مشکل تر شود. علاوه بر این سرد می تواند پوست شما را خشک و ترک خورده کند. ترک، باز شدن در پوست، می تواند باعث ورود خاک و باکتری شود که می تواند منجر به عفونت شود. از آنجا که افراد مبتلا به دیابت دارای سیستم ایمنی هستند که در معرض خطر قرار دارند، احتمال ابتلا به عفونت بیشتر است. بنابراین، حفظ پوست شما برای جلوگیری از ترک و خشکی مهم است. علاوه بر این، نگه داشتن پوست خود را گرم می تواند به شما اجازه ادامه تمرین خوب مراقبت از دیابت را بدهد. با پیگیری چندین مرحله مهم از پوست خود محافظت کنید.

اجتناب از داغ شدن

ممکن است احساس سردی داشته باشید اما سعی کنید مقاومت در برابر وسوسه گرفتن یک دوش بسیار گرم. آب گرم می تواند پوست را خشک کند. خشک پوست بیشتر در معرض ترک خوردن است و می تواند پوست را تحریک و خارش دهد.

در عوض، از آب گرم استفاده کنید. اگر شما در هنگام حمام برنامه ریزی کنید، قبل از اینکه پا را با پای خود بگذارید، آب را با آرنج خود آزمایش کنید، مخصوصا اگر آسیب عصبی یا گردش خون ضعیف داشته باشید. شما نمی خواهید خود را بسوزانید

پوست خود را از درون و بیرون آب نگه دارید

آب و هوای سرد اغلب ممکن است فریبنده باشد - بدن طولانی تر می شود تا گرم شود، اما این بدان معنا نیست که از عرق کردن و ادرار شدن در آب نمانید.

برای جلوگیری از کمبود آب، مهم است که مطمئن شوید که مقدار کافی مایعات غیر شیرین مصرف می کنید . برای اطمینان از این که باشید، زیر پوستتان را در ادرار خود قرار دهید. اگر این یک رنگ سیب است، شما کم آب میشوید. هدف از داشتن یک رنگ قرمز روشن، قهوه ای رنگ لیمو.

علاوه بر این، پوست خود را به طور مرتب مرطوب نگه دارید، به خصوص پس از دوش گرفتن برای رفع رطوبت. شما می توانید کرم را روی پا و دست خود قرار دهید، اما از بین بردن انگشتانتان جلوگیری کنید. رطوبت بیش از حد بین انگشتان پا یا در برابر پوست می تواند یک زمین لانه سازی برای عفونت های قارچی باشد.

دست ها را با صابون و آب گرم بشویید

آزمایش قند خون شما ممکن است در ماه های زمستان سخت تر شود، به خصوص هنگامی که دستان شما سرد و خشک است. برای پاک کردن پوست خود از الکل استفاده نکنید. الکل می تواند پوست شما را خشک کند، که می تواند تست قند خون را دشوارتر کند. شستن دست های خود را با آب گرم و صابون می تواند مزایای متعددی را ارائه دهد. این ممکن است دست شما را به اندازه کافی برای افزایش جریان خون شما گرم کند و باکتری ها و میکروب ها را از بین ببرد، که می تواند از بیماری مانند آنفولانزا جلوگیری کند. شما همچنین می توانید دستان خود را برای بهبود گردش خون مالش دهید. "انگشت خود را شیر" با فشار دادن از دست خود را به سمت نوک انگشت خود را به طوری که شما می توانید زمان آسان تر برای به دست آوردن نمونه خون.

کفش های مناسب را بپوش

کفش ها و چکمه های مناسب را از بین ببرید تا از بروز پوکی استخوان یا پلاکت هایی که مستعد باز شدن هستند و احتمالا باعث عفونت شوند، استفاده کنید. اگر شما جوراب های ضخیم پوشانید تا پای خود را گرم نگه دارید، اطمینان حاصل کنید که در کفش های خود نیستید. اگر قبلا در نظر نگرفتید، یک پزشك را در نظر بگیرید تا اطمینان حاصل كنید كه کفش مناسب را می پوشید.

از دست و پا خود محافظت کنید

سرمایه گذاری در دستکش های گرم و یا دستکش و جوراب تنفس برای جلوگیری از خشک پوست از سرد و باد. هیچ چیز دردناك تر از آنست كه سرخ شده و از دست رفته در معرض سرما قرار بگیرد. حفظ حرکات دست شما می تواند انگیزه شما را حفظ کند تا قندهای قند خون شما را کنترل کند و مانع از ترک خوردگی و کاهش شود.

قند خون خود را در محدوده هدف نگه دارید

اگر شما برخی از خشکی یا ترک ها را ایجاد کرده اید، مهم است قند خون خود را در هدف نگه دارید . اگر قند خون شما بالا باشد، برش ها، زخم ها و زخم های باز به سرعت بهبود می یابند. نگه داشتن قند خون در محدوده هدف می تواند به جلوگیری از عفونت کمک کند. زخم های تدریجی آهسته روی پاها همراه با قند خون بالا می تواند فاجعه آمیز باشد، و گاهی اوقات منجر به ایجاد شرایط جدی مانند گانگرن و آمپوتاسیون می شود.

> منابع:

> American Academy of Dermatology. پوست چگونه رشد می کند https://www.aad.org/public/kids/skin/how-skin-grows

> Tsai A. دیابت پیش بینی. راهنمای پوست زمستان. سپتامبر / اکتبر 2016، p28-30.