فتوتراپی از طریق عینک ها، اختلالات دیابت و حالت روحی را بهبود می بخشد
عینک های لیزر درمانی کمی در مورد آینده نگاه می کنند و نور آبی را روی چشم ها و روی صورت می بینند. در برخی موارد، آنها هستند. اما درمان نوري از طريق عينک نيز از علم است که به اندازه زمان قديمي است.
استفاده از عینک های درمان نور ممکن است برای مدیریت اختلالات خلقی و اختلالات خواب مانند اختلالات عاطفی فصلی (SAD)، بی خوابی و انقباض جت مفید باشد.
آنها ممکن است انرژی صعودی را در صبح زمستانی ارائه دهند. عینک های روشنایی چگونه کار می کنند و برای شما مناسب هستند؟ در مورد فتوتراپی، ریتم های شبانه روزی و مفید بودن نور مصنوعی از طریق عینک برای چندین شرایط اطلاعات کسب کنید.
درمان نور چیست؟
نور درمان یا فتوتراپی ، استفاده از نور برای درمان یک بیماری است. این ممکن است مفید باشد برای درمان مشکلات که زمانی رخ می دهد که ریتم شبانه روزانه به الگوهای طبیعی نور و تاریکی ناسازگار است. این ممکن است بر توانایی شما در خواب، انتشار هورمون ها از جمله ملاتونین، و حتی میزان انرژی و خلق و خو، تاثیر بگذارد.
درمان نور ممکن است با قرار گرفتن در معرض نور آفتاب به موقع انجام شود. متأسفانه، زندگی در عرض های شمالی ممکن است در ماه های زمستان دشوارتر شود. در برخی موارد ممکن است یک منبع مصنوعی نور مورد نیاز باشد.
شرایط خاص پزشکی وجود دارد که به این درمان بسیار خوب پاسخ می دهد، اما چگونه تحویل داده می شود؟
جعبه های نور در برابر عینک های روشن
از لحاظ تاریخی، جعبه های نور برای استفاده مصنوعی از فتوتراپی استفاده شد. در ابتدا بسیار بزرگ است، تکنولوژی تبدیل شده است قابل حمل تر است. در واقع، اکنون عینک های سبک ای وجود دارد که قادر به انجام کار هستند.
Ayo
کوچکترین عینک برای 299 دلار از Ayo در دسترس است.
با یک برنامه کاملا یکپارچه، می توانید این برنامه را با ارائه اطلاعات در مورد عادات خواب و شیوه زندگی شخصی، شخصی کنید. شدت نور، زمان بندی و مدت زمان درمان بستگی به حالت و هدف دارد. تقویت انرژی، بهینه سازی چرخه خواب بیدار، ضرب و شتم جت، و حتی با سرعت جدیدتر به منطقه زمانی جدید تبدیل شود. برخی از انعطاف پذیری ساخته شده در زمان استفاده از آنها وجود دارد. عینک راحت است، با یک طراحی براق و براق مانند یک لکه دار است. این عینک ها با قرار دادن آنها در یک غلاف قرقره ای است که با یک کابل USB متصل به کامپیوتر می شود.
لومینت
برای قیمت پایین تر، عینک های درمان نور ارائه شده توسط Luminette را در نظر بگیرید. برای 199 دلار (خرید) یا 39 دلار (محاکمه)، تکنولوژی مشابه برای ارائه نور درمانی مستقیم به چشم استفاده می شود. بر خلاف سبد، که ممکن است 10،000 لوکس برای موثر بودن لازم باشد، نور آبی که به چشم نزدیک می شود، درمان مشابه با شدت کمتر را انجام می دهد. سه سطح شدت وجود دارد: 500، 1000 و 1500. عینک های خود بزرگتر هستند، به طور گسترده ای در بالای چشم قرار دارند. توصیه می شود که آنها برای 30 دقیقه در روز برای بهترین اثر استفاده شوند.
تایمر مجدد
Re-Timer با قیمت 199 دلار، نور آبی سبز را برای اهداف فتوتراپی ارائه می دهد.
این چهره ها برای طراحی چهره طراحی شده اند و بر اساس 25 سال تحقیق در دانشگاه ساخته شده اند. توصیه می شود که عینک ها به مدت 60 دقیقه در روز استفاده شود، طولانی ترین استفاده توصیه شده از سه مدل.
شرایطی که به نور پاسخ میدهند
ریتم های روزانه بدن از قرار گرفتن در معرض نور آبی تحت تاثیر قرار می گیرند. این بخشی از طیف نور موجود در نور خورشید تمام طیف است. همچنین می تواند با شدت کمتر و با اثربخشی معادل آن، جدا شده و تحویل داده شود.
شرایط خاصی به نور درمانی از طریق عینک های روشن ارائه می شود.
- اختلال عاطفی فصلی (SAD) - همچنین به عنوان افسردگی زمستانی شناخته شده است، SAD زمانی فصلی می افتد که کمبود دسترسی به نور منجر به خستگی روحی شود. این ممکن است با افزایش خواب، عدم ابتکار عمل و انزوای اجتماعی و تغییر در اشتها و افزایش وزن همراه باشد.
- بی خوابی - سختی خوابیدن ممکن است به خصوص در مورد استفاده از فتوتراپی واکنش نشان دهد. قرار گرفتن در معرض نور مصنوعی در شب ممکن است یک مشکل باشد، اما استفاده از عینک های روشن در صبح هنگام بیدار شدن ممکن است به ریتم روزانه تبدیل شود.
- سندرم فاز عقب افتاده - سگ های شبانه این شرایط را تجربه می کنند که منجر به هر دو مشکل در خواب در یک زمان معمول و همچنین بیدار شدن از خواب در صبح در زمان زودتر می شود. ممکن است زمان خواب در ساعت 2 صبح یا بعد از ظهر باشد و بیداری ممکن است در اواسط صبح یا حتی اواسط روز رخ دهد. اگرچه این شرایط لزوما با بیخوابی همراه نیست، می تواند زمانی باشد که فشارهای اجتماعی نیازمند زمان خوابیدن است که با این گرایش ژنتیکی سازگار نیست.
- خواب آلودگی صبح - سختی در صبح روز صبح به دلیل خواب آلودگی ممکن است با فتوتراپی تسکین یابد. نور به طور طبیعی ما را بیدار می کند این سیگنال هشدار روزانه را آغاز می کند. استفاده صحیح از صبح ممکن است به تنظیم محل خواب به تاریکی شب کمک کند.
- تاخیر جت - در عصر مدرن، جت مسافرت اجازه می دهد تا یک اختلال سریع ریتم شبانه روزانه بدن به الگوهای نور و تاریکی در محیط زیست. ممکن است یک روز طول بکشد تا به هر منطقه زمانی برسد، اما نور درمانی ممکن است کمک کند که تنظیمات سریعتر رخ دهد.
هشدارها و عوارض جانبی
فتوتراپی به طور کلی قابل تحمل است. اگر مشکل باشد، باید آن را قطع کرد. هر گونه عوارض جانبی تصور می شود باید زمانی که عینک های روشن دیگر مورد استفاده قرار نگیرند باید حل شوند. در بعضی موارد، عوارض جانبی زیر ممکن است رخ دهد:
- سردرد - درمان نور مصنوعی ممکن است موجب سردردها یا میگرن در کسانی که مستعد ابتلا به این بیماری هستند. در این حالت، شدت نور پایین برای یک دوره طولانی تر ممکن است مفید باشد.
- بی خوابی - نور در زمان اشتباه ممکن است منجر به خواب کم شود. به عنوان مثال، با استفاده از عینک های روشن در هنگام خواب ممکن است زمان خواب بعدا تغییر کند. این باعث می شود خواب بیدار شود و سخت بیدار شود. اجتناب از این با پیروی از دستورالعمل های مرتبط با برنامه عینک های روشن.
- فوتوفوبیا حساسیت به نور ممکن است رخ دهد این ممکن است منجر به درد و یا به سادگی یک نفر نگرانی در معرض قرار گرفتن در معرض مشخص با کج کردن. هنگامی که محرک نور برداشته می شود از بین خواهد رفت.
- خستگی - به ندرت، خستگی ممکن است با فتوتراپی رخ دهد. این ممکن است با تغییراتی که در برنامه خواب-بیداری اتفاق می افتد، رخ دهد. به دنبال دستورالعمل های این برنامه باید به کم کردن این خطر کمک کند.
- هیپومیا - برای افرادی که سابقه اختلال دوقطبی دارند، نور درمانی باید با احتیاط مورد استفاده قرار گیرد. خطر وجود دارد که نور ممکن است منجر به حالت هیپومیا شود. این ممکن است با خلق و خوی بالا، افزایش بهره وری، اضطراب و یا علائم دیگر همراه باشد.
- تحریک پذیری - گرچه خلق و خو معمولا با نور درمانی بهبود می یابد، در بعضی موارد ممکن است منجر به تحریک پذیری شود. مانند عوارض جانبی دیگر، باید با توقف استفاده از عینک های لیزر درمانی درمان آن را حل کند.
مهم این است که قرار گرفتن در معرض نور ماوراء بنفش (UV) با استفاده از عینک های نور درمانی وجود ندارد. بنابراین، خطرات مربوط به این، مانند آسیب به چشم یا سرطان، وجود ندارد.
کلمه ای از
اگر شما علاقه مند به یادگیری بیشتر در مورد خواب خود هستید، ارزیابی را با یک پزشک خواب پذیر بر روی هیئت مدیره ارزیابی کنید. در بعضی موارد، مشاوره با این متخصص می تواند پاسخ شما را به عینک های روشن کننده درمانی ارتقا دهد. اگر مشکلی با استفاده از آنها دارید، به دنبال یک مشاور متخصص باشید.
> منابع:
> پترس، BR. "خواب بیداری نامنظم و بیداری". ارزیابی شکایات خواب. درمانگاه خواب Med . 9 (2014) 481-489.
> رید، KJ و Zee، PC. "اختلالات چرخه ای از چرخه خواب و خواب"، در اصول و روش های پزشکی خواب . اصلاح شده توسط Kryger MH، Roth T، Dement WC. سنت لوئیس، میسوری، السوویر سوندرز، 2011، ص. 470-482.