چگونه تاخیر سندرم فاز خواب بر جوانان تاثیر می گذارد

اختلال ریتم شبانه می تواند باعث بی خوابی و مشکلات مدرسه شود

اگر شما تلاش می کنید تا صبح نوجوان خود را به رختخواب بیاورید و صبح از خواب بیدار شوید، ممکن است با سندرم فاز تاخیر (DSPS) برخورد کنید . این شرایط نسبتا شایع در دوران نوجوانی می تواند تا حدی تشدید شود که فشار محدودیت های برنامه مدرسه با تغییرات ریتم روزانه بدن در میان نوجوانان که به طور طبیعی شباهت به شب دارند، با تغییر ریتم روزانه بدن مواجه می شود.

یاد بگیرید که چگونه فاز تاخیر در خواب نوجوانان تاثیر می گذارد و چگونه این می تواند منجر به بیخوابی و خواب آلودگی صبحگاهی شود.

ریتم چرخه و نوجوانی

همانطور که کودکان بزرگتر میشوند و سالهای نوجوانی را در بر میگیرند، زمان میل آنها برای تغییر خواب است. بسیاری از نوجوانان تاخیر در شروع و تنظیم تعادل خواب را ایجاد می کنند و منجر به تغییر در زمان خواب و بعد خواب می شود. به این ترتیب، نوجوانان بیش از 11 و نیم ساعت در خواب نیستند و تا 9 یا 10 صبح (یا حتی بعدا) می خوابند.

این به دلیل تغییر در ریتم های روزانه خود اتفاق می افتد. ریتم شبانه روزی هماهنگ سازی توابع بدن با چرخه نور طبیعی است. این کمک می کند تا دوره های خواب ما را به شب هماهنگ کنیم. هنگامی که این تأخیر به تأخیر می افتد، ممکن است به DSPS منجر شود.

فاكتورهاي خواب عقب افتاده در جغدان نوجوان چه فاكتوري دارد؟

نوجوانانی که DSPS را تجربه می کنند، اغلب با شروع بلوغ شروع به ایجاد مشکل می کنند.

ممکن است عوامل ژنتیکی درونی وجود داشته باشد که بر هسته suprachiasmatic تأثیر می گذارد، که در بخشی از مغز به نام هیپوتالاموس است . تصور می شود که بین 5 تا 10 درصد نوجوانان دارای DSPS هستند. در برخی افراد ممکن است به بزرگسالی ادامه یابد.

علائم سندرم فاز بازدارنده در نوجوانان

مهم است تشخیص علائمی که ممکن است DSPS را نشان دهد.

برخی از این علائم که نوجوان ممکن است تجربه کند عبارتند از:

• شبها در بهترین حالت احساس می کنید
• دشواری خواب رفتن ( بی خوابی نامیده می شود)
• خواب بیش از حد در طول روز ، به خصوص در چند ساعت اول صبح
• تداوم مكان مداوم
• افسردگی
• اجتناب از مدرسه

شرایط دیگر شبیه به سندرم فاز خفیف است

همپوشانی در علائم DSPS و دیگر شرایط پزشکی و روانی رخ می دهد. همانطور که درمان ها متفاوت خواهد بود، لازم است که تمایز را به رسمیت بشناسیم. بسیاری از نوجوانان به سادگی نمی خوابند که نیاز دارند و ممکن است از راهنمایی هایی برای بهبود خواب نوجوان بهره مند شوند. برخی از اختلالات خواب پایه ای دارند که به مشکلات آنها کمک می کند، مانند بی خوابی، سندرم پاهای بی قرار ، یا حتی آپنه خواب . علاوه بر این، بیماری های روانپزشکی مانند اضطراب و افسردگی ممکن است به عنوان اختلال خواب شناخته شوند.

تشخیص و درمان نوجوانان با گرایش شبح جغد

به غیر از پاسخ دادن به چند سؤال، می توان برای انجام بعضی از آزمون های تحقیق اساسی مفید بود. یکی از گزینه های این است که به الگوهای خواب و بیداری با چشمانداز نگاه کنید . این دستگاه کوچک ثبت حرکات، و با اطلاعات جمع آوری شده، پزشک می تواند تعیین اینکه آیا DSPS احتمالا وجود دارد.

به عنوان یک مکمل برای این، استفاده از یک دفتر خاطرات خوابیدن ممکن است برای حسابداری الگوهای بیش از چند هفته مفید باشد.

بسته به علائم خاص مرتبط با اختلالات خواب، آزمایش های اضافی ممکن است نشان داده شود. درمان به علت بستگی دارد، اما نوجوانان مبتلا به DSPS ممکن است به درمان رفتاری ، فتوتراپی با یک جعبه نور یا به سادگی با استفاده از نور خورشید صبحگاهی طبیعی برای 15 تا 30 دقیقه بیداری و حتی داروهایی نظیر ملاتونین پاسخ دهند . ملاتونین به طور معمول باید چند ساعت قبل از خواب مصرف شود تا موثر باشد.

از آنجایی که پیامدهای قابل توجهی از DSPS، از جمله اختلال در عملکرد و فعالیت های مدرسه، می تواند مهم باشد که نوجوانانی که تحت تاثیر قرار می گیرند، کمک می کنند.

نگه داشتن یک برنامه منظم خواب (از جمله در آخر هفته ها)، گرفتن نور خورشید صبحگاهی در هنگام بیداری و رفتن به خواب هنگام خواب آلودگی می تواند بسیار موثر باشد. این شرایط معمولا در بزرگسالی بهبود می یابد، اما اگر یک برنامه منظم خواب لازم نیست مانند بازنشستگی، ممکن است بازگشت یابد.

_منبع:

_{Durmer، JS و همکاران "پزشکی خواب کودکان". Continuum Neurol. 2007؛ 13 (3): 182-184.}