چه چیزی سبب بازگشت شما به صدمه می شود؟
اگر درد کمر درد دارید، متوجه می شوید که درد می تواند کارهای اساسی بسیاری انجام دهد. چیزهای ساده مانند نشستن، خم شدن و یا پیاده روی می تواند تقریبا غیرممکن باشد و فعالیت های کاری و تفریحی ممکن است محدود باشد.
گاهی اوقات تروما مانند تصادف یا تصادف اتومبیل ممکن است باعث کمردرد شود. اما اغلب درد شما ممکن است از هیچ جا ظاهر نشود.
درد شما ممکن است هنگامی که شما برای اولین بار از صبح بیدار می شوید ضربه بزنید یا ممکن است ناگهان هنگام صعود کردن از صندلی شروع شود.
درد پشت می تواند به اندازه کافی گیج کننده باشد. گاهی اوقات ممکن است دچار کشش دشوار شود اگر درد حتی از پشت شما بیفتد ، و تلاش برای فهمیدن اینکه چه چیزی سبب می شود ذهن و ذهن خود را بشکند. و بسیاری از متخصصان توصیه می کنند با تمرکز بر منابع مکانیکی درد پشت شما به جای منابع آناتومیک درد شما تمرکز کنند. آیا دیسک فتق دیسک، دیسک انفجاری، و یا آرتریت مفصل مفصل موثر است؟ تصمیم گیری سخت است، بنابراین تمرکز بر روی آنچه شما انجام می دهید، و موقعیت هایی که پشت خود قرار داده اید ممکن است بهترین راه برای تعیین علت درد پشت شما باشد.
علل شایع درد کمر
- وضعيت بد نشسته : موقعيت صحیح کم پشت شما بايد منحنی پيشرفته را به نام لوردوز داشته باشد. هنگامی که شما نشسته اید، این لوردوزی از خود بیرون می رود یا حتی بدتر می شود. این از دست دادن منحنی پیشانی در ستون فقرات شما می تواند باعث افزایش فشار روی دیسک های کوچک جذب شوک در پشت شما شود. این افزایش فشار می تواند دیسک های خود را جایگزین و منجر به کمردرد شود. درمانگر فیزیکدان شما می تواند راه مناسب برای نشستن برای کاهش، از بین بردن یا جلوگیری از درد پشت خود را به شما آموزش دهد.
- خم شدن مچ دست: اگر شما زمان زیادی را صرف انجام کارهای تکراری کنید که نیاز به خم شدن جلو دارند، ممکن است فشار بیشتری بر ستون فقراتتان ایجاد کنید و این ممکن است باعث درد شما شود. یادگیری خمیدگی در زانوی خود برای کمک به حفظ فشار ناشی از ستون فقرات شما می تواند به کاهش درد کمر کمک کند.
- جابجایی سنگین: جابجایی که نیاز به سنگین کردن دارد می تواند بر روی ستون فقرات شما تاثیر بگذارد. این استرس می تواند منجر به عضلات سوخته شود ، و همچنین می تواند فشار را در دیسک های بین مهره ای شما افزایش دهد. این فشار می تواند کمردرد یا سیاتیک باشد. یادگیری به طور صحیح برای کنترل یا پیشگیری از درد ضروری است.
- تروما: گاهی تروما ممکن است باعث کمردرد شود. در اینجا هیچ رمز و راز وجود ندارد: یک سقوط، یک تصادف اتومبیل، و یا تروما در طول دو و میدانی، همه می توانند باعث ایجاد فشارهای عضلانی کم پشت شوند. در حالی که درمان فیزیوتراپی می تواند درد پشت خود را پس از ضربه به شما کمک کند، همیشه یک توصیه خوب است که پس از یک حادثه آسیب دیده با پزشک خود مشورت کنید تا اطمینان حاصل شود که آسیب های عمده باعث درد شما نمی شود.
- شرایط تخریب : گاهی اوقات شرایط دژنراتیو که نتیجه عادی پیری می شود ممکن است باعث کمردرد شود . شرایطی مانند تنگی ستون فقرات، آرتریت یا بیماری دیسک دژنراتیو می توانند موجب درد شوند. شرایط مادرزادی، مانند اسپوندیلولیستیس یا اسکولیوز، همچنین می تواند باعث درد پشت شما شود. برای اکثر مشکلات دژنراتیو پشت، حرکت و ورزش اثبات شده است که در درمان این شرایط موثر باشد. بازدید از درمانگر فیزیک شما می تواند به شما کمک کند که روند صحیح تمرینات برگشت را برای وضعیت خاص خود تعیین کنید.
- فرآیندهای غیرفعال مکانیکی : گاهی اوقات فرآیندهای بیماری غیر مکانیکی مثل سرطان، سنگ کلیه یا تومور ممکن است باعث کمردرد شوند. این علائم معمولا، اما نه همیشه، همراه با نشانه های دیگری مانند کاهش وزن غیر منتظره، تب و یا اختلال در خواب است که علت غیرمکانیکی درد شما را نشان می دهد. این بیماری ها نادر هستند، اما ممکن است اتفاق بیافتد، بنابراین اگر درد پشت شما بیش از چند هفته پس از شروع درمان فیزیوتراپی ادامه یابد، بازدید از دکتر شما مطمئنا برای رد کردن یک مشکل شوم است.
درمان فیزیکی می تواند کمک کند
اگر شما شروع ناگهانی کمر درد ایجاد کنید ، بازدید از متخصص فیزیوتراپ شما می تواند به شما کمک کند تا موارد صحیح برای مدیریت درد حاد خود را تعیین کنید .
درمانگر فیزیوتراپ شما باید قادر به تجزیه و تحلیل شیوه زندگی، حرکات و سابقه پزشکی کلی شما باشد تا بتوانید علت احتمال درد را تعیین کنید. با تمرکز بر این مشکلات مکانیکی درد پشت، می توانید تغییری ایجاد کنید که ممکن است شما را تسکین دهد.
با درک علت درد پشت، می توانید اقدامات خود را تغییر دهید، برداشتن، حالت و یا خم شدن عادت هایی که ممکن است مانع از برگشت شما به درستی شود. همچنین ممکن است یاد بگیرید که کارهایی را انجام دهید که ممکن است مانع از بازگشت شما به احساس بهتر شود .
به خاطر داشته باشید اگر درد پشت شما چند هفته پس از شروع درمان بهبود نیافته باشد یا با ضعف پاها، تغییرات روده یا عادات مثانه یا کاهش وزن غیر قابل توضیح همراه باشد، بازدید از دکتر شما ضروری است تا مناسب باشد درمان برای وضعیت شما.
کلمه ای از
اگر درد پشت داشته باشید، کار با متخصص فیزیوتراپ شما می تواند جزء مهمی از بهبودی شما باشد. PT شما می تواند به شما نشان دهد چه کاری انجام می دهد و او می تواند به شما کمک کند که چه چیزی ممکن است باعث درد شما شود. با درک علت درد پشت، می توانید تغییرات شیوه زندگی را انجام دهید تا درد خود را از بین ببرید.
> منبع: McKenzie، R.، & May، S. (2003). تشخیص و درمان مکانیکی ستون فقرات کمری. (ویرایش دوم، جلد اول). Waikanae: انتشارات ستون فقرات نیوزیلند.