Hypervigilance وضعیتی است که به طور مداوم، در گارد محافظ، و به استثنای آگاهی از محیط شما است.
یک تحقیق کوچک اما در حال رشد نشان می دهد که افکار هیجان انگیز یک ویژگی فیبرومیالژیا است و ممکن است به علامت معمول بیش از حد حسی کمک کند .
ایده این است که مغز ما بیش از حد چیزهایی را آگاه می کند که می تواند شامل محرک های دردناک، سر و صدا، چراغ های روشن و فعالیت کلی باشد.
این امر می تواند توضیح دهد که چرا بدن ما به شدت به احساساتی واکنش نشان می دهد که اکثر مردم به آن دچار دردناکی نمی شوند ( به نام آلفودینیا )، و همچنین چرا ما حساس به سر و صدا، نور ، محیط های هرج و مرج و غیره هستیم.
با اطمینان، نه تنها چیزها را به راحتی متوجه خواهید شد، بلکه احتمالا نتوانید توجه خود را از آنها دور کنید. هنگامی که چیزی در اتاق دیگر خاموش می شود، متوجه می شوید که آن را به زودی، بسیار از آن ممنون می شوید، و احتمالا اگر از بین نرود، هیجان زده می شود.
همین امر برای احساس فشار کمر یا چگونگی پاک شدن پارچه در پوست شماست. مغز ما آن را به عنوان یک تهدید درک می کند، مغز ما بر آن تأثیر می گذارد، و پاسخ فیزیولوژیکی ما بسیار شدیدتر از آن است که باید باشد.
در بسیاری از موارد، هیپنوتیزم به اضطراب مرتبط است. یک مطالعه فیبرومیالژیا، با این حال، نشان می دهد که ما می توانیم با توجه به اضطراب یا بدون اضطراب، به آن توجه کنیم.
تجربه هپروگانیسم
مغز انسان اطلاعات زیادی در مورد محیط های ما را درک می کند که ما هرگز آگاهانه از آن آگاه نیستیم.
سیگنال های بیشماری وجود دارند که بمباران مغز ما را در هر زمان یک بار انجام می دهند، بنابراین یک فرآیند فیلتر کردن وجود دارد - چیزهایی که غیر مهم هستند، فیلتر شده اند و ما هرگز از آنها اطلاع نداریم.
هرچند که مغز شما یک تهدید را در نظر می گیرد، توجه بیشتری می شود. این می تواند پاسخ بسیار شخصی باشد، بسته به آنچه مغز شما یاد گرفته است خطر است.
به عنوان مثال، افرادی را که دارای آراکنوفوبیا هستند (از ترس از عنکبوت ها). به همین دلیل، آنها تقریبا مطمئنا اولین فرد در اتاق هستند که متوجه یک اشکال بر روی دیوار یا چیزی کوچک در فرش در اتاق می شوند. مغز آنها دائما در حال هشدار است، به خصوص در مکان هایی که آنها اغلب عنکبوت دیده اند.
زمانی که آنها عنکبوت را می بینند، ممکن است هراس داشته باشند، ممکن است بخواهند فرار کنند، ممکن است بخواهند در یک مکان امن نگه داشته شوند و گریه کنند. با فیبرومیالژیا، پاسخ به محیط بیش از حد تحریک می تواند مشابه باشد.
من تجربه شخصی دارم. یک بار من ایستاده بودم برای خرید چیزی در یک فروشگاه کوچک هرج و مرج که در آن یک کارمند با صدای بلند، موسیقی ترسلی با ضربه بسیار سریع تبدیل شده بود. خوشبختانه، من با شوهرم بودم و زمانی که او را به من دادم و به او گفتم که مجبورم از آنجا بیرون بروم، متوجه شدم.
در خارج از من، در برابر یک دیوار نشستم، چشمانم را بسته بودم و عمیق نفس می کشیدم تا اینکه دیگر در معرض خطر اضطراب کامل نبودم. به عنوان یک arachnophobe، من می توانم شباهت بین آن و چه اتفاقی می افتد زمانی که من عنکبوت را می بینم.
زندگی با حاکمیت
اغلب والدین وقتی که به فرزندان ما می آیند، میزان مشخصی از هیپنوتیزم را تجربه می کنند. هنگامی که شما یک نوزاد جدید دارید، کوچکترین گرگرفتگی می تواند شما را از تخت خارج کند.
شما متوجه خطرات کوچکی که دیگران نمی کنند، مانند یک پریز برق در معرض آن یا شیشه ای در لبه ی جدول.
بنابراین، در شرایط خاص، در موارد خاص، وضعیت اضطراب نظم طبیعی است، سالم نیست که در یک حالت هیپروگیلانت بیش از حد طول بکشد. افسران پلیس و سربازان در مناطق جنگی اغلب انجام می دهند، و این چیزی است که آنها را در معرض خطر PTSD قرار می دهد.
اضطراب نظارت می تواند خواب را مختل کند، موجب اجتناب از رفتارها شود، و شما را ناراحت و مضطرب کند. همواره در حال هشدار است خسته کننده است. این می تواند شما را تحریک پذیر و مستعد ابتلا به لرزه کند. حملات هراس قطعا امکان پذیر است.
هیپنوتیزم یک جنبه از بیماری است و نه یک بیماری خاص.
اگر فکر میکنید هیپنوتیزم یک مشکل برای شماست، با پزشک خود در مورد آن صحبت کنید. این ممکن است به شما کمک کند تا جهت درمان خود را شکل دهید.
مواد مخدر به طور کلی برای درمان هیپنوتیزم استفاده نمی شود. در عوض، تکنیک های مقابله و درمان بیماری که باعث آن شد توصیه می شود.
تکنیک های مقابله می تواند شامل موارد زیر باشد:
- کار با استرس
- یوگا
- مراقبه
- ذهن آگاهی
- تنفس عمیق
ایده خوبی است که خودتان را از شرایط یا محیطی که موجب برانگیختگی شما می شود، حذف کنید. با این حال، اگر این منجر به رفتارهای انزوا یا اجتناب شود، شما ممکن است از مشاوره بهره مند شوید.
در حالی که ممکن است در برخی موارد احساس نا امیدی داشته باشید، به یاد داشته باشید که با توجه به زمان و تلاش، هیپنوتیزم را می توان برطرف کرد.
منابع:
بورگ سی و همکاران مغز و شناخت 2015 دسامبر؛ 101: 35-43. تمرکز ذهنی بر تجربه درونی ذهنی در بیماران مبتلا به فیبرومیالژیا.
گونزالز جی ل، و همکاران. مجله تحقیقات روانشناسی 2010 سپتامبر؛ 69 (3): 279-87. Hypervigilance عمومی در بیماران فیبرومیالژیا: یک تجزیه و تحلیل تجربی با پارادایم عصبی Stroop.
Hollins M، Walters S. تحقیقات مغز تجربی. 2016 ژوئن؛ 234 (6): 1377-84. Hypervigilance تجربی تغییر شدت / ناخوشایند از احساسات فشار: شواهد برای فرضیه hypervigilance عمومی است.