اضافه بار در فیبرومیالژیا و سندرم خستگی مزمن

کار با اضطراب و اضطراب

بیش از حد حسی یک مشکل رایج در فیبرومیالژیا (FMS) و سندرم خستگی مزمن ( ME / CFS ) است. این علامتی است که می تواند تاثیر قابل توجهی بر زندگی روزمره شما داشته باشد و شما را از انجام بسیاری از کارهای شما لذت ببرد.

اضافه بار در حواس پرتی شما می تواند احساساتی، اشتباه و غرق شود. این می تواند از انواع مختلفی باشد که می تواند از یکی از ما به دیگری متفاوت باشد.

چه اتفاقی می افتد با اضافه بار حسی

اعتقاد بر این، حساسیت به یک مکانیسم اصلی FMS و ME / CFS است. این بدان معنی است که بدن ما به شدت به انواع ورودی ها واکنش نشان می دهد - سر و صدا، چراغهای روشن یا چشمک زدن، جمعیت مردم، بوی قوی، محیط پر هرج و مرج، یا چیزهای متعدد که برای توجه شما رقابت می کنند.

مغز ما به نظر می رسد سخت در حال پردازش مقدار زیادی از ورودی در یک بار، احتمالا به دلیل اختلال در عملکرد سروتونین انتقال دهنده عصبی. بعضی از محققان معتقدند که ما در مغز ما مشکلاتی با نام مهار دارد.

مهار کمک می کند مغز شما فیلتر کردن چیزهایی که مهم نیست. هنگامی که به تلفن پاسخ می دهید، باید به تلویزیون یا گفتگوی خانوادگی خود نادیده بگیرید. این باید به شما کمک کند یک نویز تکراری را نادیده بگیرید، مانند یک بوق بلند. پس از یک مدت کوتاه، باید از نگرانی در مورد لامپهای فلورسنت جلوگیری کرد.

با این حال، فقدان مهار ما بدان معنی است که ما نمی توانیم این چیزها را تنظیم کنیم.

این بدان معنی است که حواس ما با اطلاعات ما مغز ما را بمباران می کند و مغز ما نمی تواند همه کارها را انجام دهد.

نتیجه این است که شما نمیتوانید توجه خود را بر چیزهایی که اهمیت دارند، تمرکز نکنید. دشوار است که فکر کنید، بنابراین ممکن است فراموش کنید آنچه انجام می دهید یا اغلب فکر خود را از دست می دهید. همچنین می تواند منجر به یک حمله ترسناکی شود که می تواند قلب تپنده، عرق، لرزش، سرگیجه، سوزن شدن و ترس را شامل شود.

بعدها ممکن است درد و یا خستگی را افزایش دهید. حملات هراس گاهی اوقات می تواند منجر به بروز علامت عمده ای شود.

با گذشت زمان، ممکن است شروع به ترس از حملات هراس کنید، زمانی که شرایطی را تجربه کرده اید که پیش از آن آنها را تحریک کرده است. این می تواند شما را به رفتن به مکان های خاص بکشاند یا خود را در محیط های خاص یا موقعیت های خاص قرار دهد. این یکی از راه هایی است که بیماری های ما می توانند منزوی شوند.

بارگذاری بار اضافی

وقتی احساس خستگی می کنید، بهترین کاری که باید انجام دهید این است که خودتان را از وضعیت بیرون کنید و به آرامش برسید. اگر این امکان پذیر نیست، ممکن است بتوانید برخی از نفس های عمیق و آرامش بدن و ذهن خود را بسازید. برخی از ما یاد می گیرند که چگونه ذهن خود را از آن ایالت صحبت کنیم، اما زمان و تمرین نیاز دارد.

ما درمان هایی را که به طور خاص بر روی اضافه بار حسی هدف قرار دارد نداریم، اما ما می توانیم اضطرابی را که منجر به آن می شود، درمان کنیم. بسیاری از افراد مبتلا به FMS و ME / CFS داروهای ضد اضطراب مصرف می کنند. بعضی ها می گویند که آنها با مکمل های خاصی موفق به آرامش هستند، مانند DHEA یا تانین .

به یاد داشته باشید که درمان ها نیاز به زمان دارند تا کار کنند، بنابراین مصرف آنها در زمانی که در معرض ابتلا به بحران هستید ممکن نیست که بسیار کمک کند. شما ممکن است پیش از رفتن به یک وضعیت بالقوه غلبه، شانس بیشتری برای مقابله با اضطراب داشته باشید.

اگر اضطراب و اضطراب حسی به طور منظم برای شما باشد، ممکن است بخواهید با پزشک خود در مورد یک مکمل روزانه یا رژیم دارویی صحبت کنید. بسیاری از داروهایی که برای FMS و ME / CFS تجویز می شوند همچنین می توانند به اضطراب کمک کنند.

اجتناب از شرایط خاص ممکن است برای شما ضروری باشد. به عنوان مثال، اگر یک فروشگاه مواد غذایی شلوغ یک ماشه رایج است، ممکن است مجبور شوید در زمان های آهسته خریداری کنید، مانند صبح یا شب. (ببینید چه چیز دیگری می تواند با خرید مواد غذایی کمک کند.)

اجتناب می تواند ضروری باشد، اما اگر می توانید خود را برای اجتناب از آن زیاد کنید - مانند هر جایی که ممکن است پر سر و صدا و یا شلوغ باشد، می تواند مشکل ساز باشد.

اگر خودتان را از اجتناب شدن جدا کنید یا چیزهایی را که برای شما اهمیت دارند از بین ببرید، می توانید از مشاوره حرفه ای بهره مند شوید.

نکته مهم این است که با درمان و تکنیک های مدیریت این علامت قابل کنترل است. این می تواند زمان را برای کشف کردن آنچه که برای شما مناسب است، انجام دهد، اما در نهایت می توانید کنترل زندگی خود را بردارید.

_منابع:

_{Carrillo-de-la-Pena MT، و همکاران. مجله درد. 2006 ژوئیه؛ 7 (7): 480-7. وابستگی شدت پتانسیل های قشر شنوائی در بیماران مبتلا به فیبرومیالژیا: آزمون فرضیه کلی هیپنوتیزم.}

_{Neblett R et al. مجله درد. 2013 مه؛ 14 (5): 438-45. موجودی حساسیت مرکزی (CSI): ایجاد مقادیر بالینی قابل توجه برای شناسایی سندرم حساسیت مرکزی در نمونه درد مزمن سرپایی.}