5 نکته برای کمک به شما بهتر و مطمئنتر است
آکنه تو رو پایین کشید تو تنها نیستی. در صورت تمایل به پاک کردن یک مورد آکنه، طبیعی است که احساس گناه کنید، حتی خودآگاه باشید.
مراقبت از خود به شما سبب می شود که در مورد بدن خود احساس خوبی داشته باشید و می توانید وقتی که بیشتر به آن نیاز دارید بلند شوید.
1 -
خوب بخور.خوردن یک رژیم غذایی سالم برای بدن شما مناسب است و در نهایت به شما کمک خواهد کرد تا احساس خوبی داشته باشید. درست خوردن بدن شما را از جمله پوست شما، مواد مغذی مورد نیاز برای سالم نگه می دارد.
آیا آکنه وجود دارد که شما باید از آن اجتناب کنید؟ شاید. چند مطالعۀ کوچک نشان می دهد که بین غذاهای خاص و شدت آکنه رابطه وجود دارد. به نظر می رسد که محصولات لبنی و مواد غذایی دارای مواد مغذی کربوهیدراتی بدترین مجرمان هستند.
این غذاها لزوما باعث آکنه در یک فرد دیگر پوستی نمی شود، اما ممکن است باعث بروز آکنه های موجود در بدن شود. بنابراین، اگر غذا به نظر میرسد جوشهایتان را بدتر کند، از این ظرف خاصی اجتناب کنید.
خواندن در:
2 -
به اندازه کافی خوابیدن.چهره آن، همه چیز به نظر می رسد بدتر زمانی که شما خسته و لرزان است. سعی کنید هر شب هشت ساعت خواب بخوابید یا وقتی به آنها نیاز دارید، به طور منظم خوابید. هنگامی که شما به خوبی استراحت می کنید، راحت تر به نظر می رسد.
فقط مطمئن شوید که صورت خود را پاک می کنید قبل از اینکه هر شب در بالش قرار بگیرد. از بین بردن خاک، روغن بیش از حد و آرایش پوست به شکل شما کمک می کند و به یاد داشته باشید که این درمان های آکنه را نیز اعمال کنید.
خواندن در:
یک خواب شب بخیر
چرا نباید تمیز کردن صورت شبانه خود را انجام دهی؟
3 -
به طور منظم تمرین کن.یک مطالعه نشان می دهد کسانی که با آکنه تمایل به ورزش کمتر از همتایان روشن پوست خود را. اما ورزش یک راه عالی برای بهبود روحیه شماست!
ورزش منظم نه تنها موجب تقویت قلب و ریه می شود، بلکه به شما کمک می کند تا استرس را از بین ببرید و اضطراب و افسردگی را کاهش دهید. علاوه بر این، زمانی که شما احساس خوبی در مورد چیزهایی که بدن شما می تواند انجام دهد، به شما کمک می کند که کمتر روی پوست خود تمرکز کنید.
هرچند پس از ورزش، همیشه باید دوش بگیرد. طعم و مزه می تواند باعث تحریک و آکنه شود، به خصوص
عقب و بدن شکست .
خواندن در:
آیا آکنه شما را از کار کردن دور نگه می دارد؟
4 -
شروع به درمان آکنه خود، اگر قبلا انجام نداده اید.آکنه به تنهایی از بین نمی رود، بنابراین هر چه زودتر درمان شما شروع می شود بهتر است.
اگر آکنه شما ملایم باشد، یک محصول بدون نسخه را امتحان کنید. اما اگر بعد از چند هفته هیچ بهبودی مشاهده نکنید، صبر کنید تا پزشک ببینید. پزشک شما داراي زرادخانه درمان های مبارزه با آکنه است که شما را در راه خود به پوست واضح تر می کند.
وقتی بیرون می روید احساس راحتی می کنید و نمی دانید چگونه آن را متوقف کنید. فقط دانستن اینکه یک گام برای بهبود پوست خود برداشته اید می تواند به شما در کنترل بیشتر کمک کند.
خواندن در:
5 علائم آن زمان برای دیدن یک متخصص پوست است
چگونه برای پیدا کردن متخصص پوست
5 -
در صورت نیاز به کمک، کمک بگیرید.آکنه می تواند یک مشکل ناراحت کننده باشد، باعث می شود که شما احساس آگاهی یا خجالت زدن داشته باشید. تو بیهوده نیستی بسیاری از افراد مبتلا به آکنه احساس مشابهی با شما دارند.
هر کس روزی یک بار در یک روز است. اما اگر آکنه زندگی شما را تا حدی تحت تاثیر قرار می دهد که به نفع اعتماد به نفس شما است، وقت آن است که به کمک کمک کنید. با دکتر خود صحبت کنید. احساسات خود را رها نکنید و شرمنده نشوید.
افسردگی، اضطراب، عقب ماندگی اجتماعی و افکار خودکشی علائم هشداردهنده ای نیست که نباید نادیده بگیرید. لطفا کمک کنید. با کمک، می توانید احساس خوبی داشته باشید.
خواندن در: