ارتباطات مهم بین افسردگی و بیماری تیروئید

هیپوتیروئیدی یک بیماری است که در آن تیروئید شما هورمون کافی تولید نمی کند. اگر بیماری تیروئید دارید، ممکن است علائم متعددی داشته باشید که تقلید افسردگی را تجربه کنید. اگرچه لازم است اشاره شود که افسردگی و هیپوتیروئیدیسم شرایط مشخص و جداگانه هستند، معمولا افراد به اشتباه برخی از نشانه های همپوشی کم کاری تیروئید برای افسردگی رایج هستند.

برخی از علائم که موجب افسردگی می شوند عبارتند از:

• خستگی
• فراموشی
• افزایش وزن
• مغز فانی
• ضعف
• تحریک پذیری
• ضعف عضلانی

"به نظر خوب میای"

اگر بیماری تیروئید دارید، می توانید احساس کنید که بدن شما نسبت به شما تغییر کرده است. رفتارهای شما در رابطه با رژیم غذایی و ورزش، نتایجی را که مورد استفاده قرار می گیرید تولید نمی کند، شما احساس می کنید که به یاد داشته باشید که کارها دشوار است و به خواب کافی دست پیدا کنید. هنگامی که شما با این چالش های فیزیکی مواجه هستید و افرادی که در اطراف شما هستند، رفتارهای خود را مطرح می کنند و یا پیشنهاد بازخوردی را ارائه می دهند که نشان می دهد "خوب نگاه کنید"، می تواند احساس شما را ناامید کند، به تنهایی و به اشتباه درک کند.

یان ویتمن، CHHP، یک متخصص بهداشت عمومی خبره، مربی نویسنده و تیروئید، به اشتراک می گذارد که علائم افسردگی با بیماری تیروئید رایج است. او می گوید: "... گاهی اوقات این نشانه ای است که مربوط به وضعیت تیروئید واقعی آنها است، گاهی اوقات به علت فقدان مراقبت هایی که در سیستم مراقبت های پزشکی سنتی دریافت می شود و گاهی اوقات به علت اضافه بار اطلاعات است".

افزایش وزن و تغییرات بدن

تیروئید بسیاری از توابع بدن، از جمله متابولیسم شما را تنظیم می کند. هنگامی که شما با بیماری تیروئید مواجه می شوید، می توانید احساس کنید که بدون توجه به آنچه که برای کاهش وزن دارید، بدن شما همکاری نخواهد کرد. افزایش وزن یک علامت است که اغلب به عنوان یکی از جنبه های چالش برانگیز زندگی با بیماری تیروئید گزارش می شود و منجر به سردرگمی و غم و اندوه می شود، به طوری که فرد احساس می کند که شکل بدن آنها به طور قابل توجهی تغییر می کند، صرف نظر از تلاش های آنها با رژیم غذایی و ورزش.

اگرچه تجربه متفاوت است، اما برای فردی که مبتلا به بیماری تیروئید نیست، در یک دوره کوتاه مدت وزن قابل توجهی به دست می آید.

این تغییرات سریع در شکل و وزن بدن می تواند احساس شما را ناراحت کند و قادر به کنترل آنچه اتفاق می افتد را از دست ندهد. این می تواند یک چالش باشد که این را به دیگران نیز توضیح دهد، به خصوص اگر آنها عملکرد تیروئید را درک نکنند یا اینکه به معنای زندگی با بیماری تیروئید است. در تلاش برای نادیده گرفتن به عنوان بی نظمی و یا عدم رعایت ادعا، افراد دارای افزایش قابل توجه وزن ممکن است در تلاش برای از دست دادن وزن دو برابر کردن است. اهداف غیرواقعی و تغییرات شدید در رژیم غذایی و تمرینات می تواند موجب ناامیدی و احساس شکست بیشتر شود، علاوه بر عوارض فیزیکی بالقوه چنین رفتارهای شدید.

خستگی و ضعف عضلات

هنگامی که بیماری تیروئید دارید، ناراحتی و نوسانات خلق و خو می تواند یک معضل کافی باشد. اگر مبتلا به هیپرتیروئیدیسم هستید، ممکن است متوجه شوید که سعی می کنید که سقوط کنید و یا ماندن بگیرید. بی خوابی یک علامت رایج از هیپوتیروئیدی است.

اگر کم کاری تیروئید دارید، ممکن است چالش شما این باشد که نیاز به مقدار زیاد خواب یا استراحت داشته باشید تا بتوانید آن را در طول روز انجام دهید.

خستگی، درد عضلانی و ضعف علائم تشخیصی کم کاری تیروئید است.

وقتی صحبت از خستگی، درد و ضعف عضلانی، ما در مورد نشانه های فیزیکی قابل توجهی که مردم در اطراف شما نمی بینند صحبت می کنند. چالش عدم توانایی انجام دادن کارهایی که ما استفاده می کردیم یا در سرعت هایی که می خواستیم می توانستیم انجام دهیم، می تواند جنبه های هیجان انگیزی از زندگی با بیماری تیروئید باشد. شما احتمالا سعی می کنید آن را از طریق روز انجام دهید در حالی که احساس می کنید مانند اینکه شما در حال استفاده از گاز است و ممکن است احساس فشار برای اثبات به دیگران که شما به سادگی "unmotivated" یا "تنبل". آنچه که دیگران می توانند در یک روز انجام دهند، ممکن است به کسی که مبتلا به بیماری تیروئید است و احساس خستگی و درد از سر و پا را تجربه می کند تقریبا غیرممکن است.

دیگران چه فکر میکنند

وقتی بیماری تیروئید دارید، به احتمال زیاد علائم مختلفی را تجربه خواهید کرد که احساس گناه، ناراحتی و ناامیدی می کنند. ذهن و بدن شما ممکن است احساس کنند که با شما همکاری نمی کنند، درد هایی که در سراسر بدن شما تجربه می کنید، ممکن است احساس عدم توانایی در زندگی را به نحوی که دوست دارید، انجام دهید، و احتمالا سعی دارید با پزشک خود کار کنید یک رژیم درمان که برای شما کار می کند را پیدا کنید. این یک سفر است که می تواند مسیر را دشوار کند.

تلاش برای توضیح دادن تجربه خود به دیگران می تواند یک چالش حتی بزرگتر را نشان دهد. اعضای خانواده، دوستان و همکاران ممکن است بدانند که تیروئید چگونه انجام می شود ، هرگز فکر نکنید که هر روزه با بیماری تیروئید زندگی می کنید. در تلاش برای اینکه به عنوان تنبل، فراموشکار یا خسته نباشید، ممکن است خود را فراتر از حد خود قرار دهید، باعث درد بیشتر، ضعف عضلانی و خستگی می شود. اثبات خود به دیگران ضروری نیست و می تواند در بدن و ذهن شما خراب شود. هنگامی که ما احساس نمی کنیم ما اغلب در تجربه ما صدمه دیده و به تنهایی احساس می کنیم. مراقبت از خود نه تنها به ذات فیزیکی شما، بلکه از اندیشه و تجربیات عاطفی شما نیز بستگی دارد.

چه کاری می توانید انجام دهید تا احساس خوبی داشته باشید؟

وقتی خواسته شد که راهنماییهای مراقبت از خود، اغلب به مشتریانی که در معرض افسردگی در بیماری بیماری تیروئید هستند، پیشنهاد می کنند، ویتمن توصیه های متعددی از چیزهایی که می تواند مفید باشد، از جمله:

• تکنیک های تنفس نفس کشیدن برای 5 عدد، نگه داشتن برای 3 شمارش و بازدم تا زمانی که می توانید و تکرار کنید.
• بدن آرام، ذهن آرام است ویتمن توصیه یک سری فیلم های رایگان توسط دکتر کلی بروگان، روانپزشک جامع، که هدف آن کمک به کاهش علائم افسردگی و آرامش ذهن است.
• آرامش عضلانی پیشرفته. با عضلات صورت خود شروع کنید و راه خود را به پای خود بکشید، هر گروه عضلانی را به مدت 10 ثانیه فشار دهید و سپس آزاد کنید.
• لبخند، خنده و لذت ببرید یک فیلم خنده دار را بنویسید یا یک دوست را برای خنده و رها کردن هورمونهای شاد و سرحال و به لبخند خود ببرید.
• آن را بنویسید قلم را بگیر و کار کن. احساسات خود را تأیید کنید و بنویسید، آنچه شما از آن می ترسید یا آنچه فکر می کنید استرس شما را تحریک می کند. برای نشانه های مجله، او توصیه می کند سایت هایی مانند نوشتن برای شما اگر شما زمان زیادی را می دانید که می دانید که در آن شروع کنید.
• دکمه «وحشت» را روی استریو خود فشار دهید قرار دادن لیست بازی آرامش مورد علاقه خود و یا قرار دادن در یکی از بهترین آهنگ های خود را به شما که می خواهید آواز خواندن و رقص بگذارید!
• از آروماتراپی استفاده کنید. اسانس های آرام بخش مانند اسطوخودوس یا بابونه، یا روغنهایی که تند و خاکستری هستند، بدن ما را آرام می کنند. او پیشنهاد می کند مخلوط کردن گل های اسطوخودوس با آب برای اسپری کردن روی بینی. دروغ گفتن، چشمان خود را ببندید و دستمال را روی چشمان خود قرار دهید در حالی که شما به آرامی تکنیک های نفس خود را تمرین می کنید.
• یک تعطیلات مجازی بروید استفاده از تصاویر راهنمایی می تواند مفید باشد، زمانی که بدن ما انرژی زیادی را تجربه می کند. چشمانتان را ببندید و به یک مکان یا موقعیتی فکر کنید که کاملا صلح و آرامش را احساس میکنید.

پیدا کردن راهنما و پشتیبانی

گروه های پشتیبانی، هم به طور شخصی و هم آنلاین، می توانند راهی عالی برای پیدا کردن آسایش، پشتیبانی و تشویق در یک زمان قاطع و چالش برانگیز باشند. به اشتراک گذاری اطلاعات و تجربیات با دیگر افرادی که با بیماری تیروئید زندگی می کنند، می تواند به عنوان یک تحقیق جدید انجام شود و روش های درمان کشف شود. شما می توانید جوامع پشتیبانی پر جنب و جوش آنلاین را از طریق فیس بوک و سایر سیستم عامل های اجتماعی و وب سایت ها پیدا کنید.

شما ممکن است تصمیم بگیرید که مشاوره حرفه ای برای پردازش چالش های عاطفی زندگی با بیماری تیروئید داشته باشید. همانطور که شما در این سفر پزشکی قرار می گیرید، ممکن است مفید باشد که تجربه ی یک طرف خنثی را تجربه کنید که می تواند به شما کمک کند اقامت داشته باشید و به خوبی در میان این چالش ها متمرکز شوید. بعضی از درمانگران متخصص در زمینه مراقبت های پزشکی و بهداشتی هستند، به مشتریان کمک می کنند تا صلح و آرامش را در هنگام زندگی با شرایط پزشکی مانند بیماری تیروئید پیدا کنند.

به یاد داشته باشید که با خودتان، دوستان خود و اعضای خانواده تان صبور باشید. ممکن است زمانی وجود داشته باشد که شما هیچ کس را در اطراف خود احساس نمی کنید، آنچه را که تجربه می کنید، احساسی یا جسمی می بینید، درک می کنید، و شما می توانید درست باشد. همانند سایر شرایط، هر دو بیماری تیروئید و افسردگی شرایطی هستند که اغلب توسط کسانی که خودشان تجربه نمی کنند اشتباه می شوند. این می تواند مفید باشد برای به اشتراک گذاشتن اطلاعات در مورد بیماری تیروئید، و همچنین تجربه عاطفی خود را از زندگی با این وضعیت، با سیستم پشتیبانی خود را.

ویتمن به عنوان یک پیشنهادی برای اینکه چگونه عزیزان بتوانند کمک کنند، "ویتمن به اشتراک می گذارد:" اولین چیزی که می توانید انجام دهید این است که گوش دهید. تجربه خود را بپذیرید و از آنها بپرسید که آیا به طور خاصی از آنها خواهان حمایت آنها هستند. "

> منبع:

> ویتمن، جی. (2017). Thyroidlovingcare.com