تنظیم درست می تواند به شما در جلوگیری از درد گردن کمک کند
یک صندلی اداری راحت است و شما می توانید با ارتفاع آن را تنظیم کنید که به شما کمک می کند از تنش در شانه ها، گردن یا دست های خود جلوگیری کنید. هنگامی که بازو روی صندلی اداری شما درست تنظیم می شود، بازوی شما نزدیک به طرف شما خواهد بود، شانه های شما احتمالا بیشتر آرام تر می شود و هر یک از زیر دستان شما به همان اندازه پشتیبانی می شود.
همه خوب و خوب، می گویند
اما در آن صندلی بسیار جادویی وجود دارد! چگونه می دانم که کدام یک برای تنظیم بازوی باز است؟
مطمئنا چالش برانگیز است نه تنها این، اما تولید کننده های مختلف انواع مختلف (اشکال) کنترل تنظیم بازو را روی صندلی هایشان قرار می دهند. یک صندلی می تواند نوع کنترل دکمه داشته باشد، یا یک شماره گیری، یک دستگیره یا ممکن است گزینه ای برای تنظیم وجود نداشته باشد. این مقاله کوتاه طراحی شده است که به شما کمک می کند تا از طریق تمام امکانات حرکت کنید و دست ها و شانه های خود را در یک موقعیت شلوغ آرام بگیرید.
بیایید آنها را یک بار در نظر بگیریم.
بازوی بازوی کنترل دکمه
برای بالا بردن یا پایین انداختن بازوها با مکانیسم نوعی دکمه یا ماشه، دکمه را در کنار صندلی فشار دهید و سپس بر اساس بازه های خود، بازو را بالا یا پایین ببرید. (فقط به یاد داشته باشید که آنها را در ارتفاع بالا قرار دهید تا شانه شما به گوش شما برسد - نشستن در تمام طول روز مانند این است که احتمالا فشار عضلانی بیشتری را در عضلات تراپزی بالا به شما ایجاد می کند.)
اطمینان حاصل کنید که هر دو بازو در همان ارتفاع قرار دارند. شما ممکن است قادر به فواصل زمانی که شما چرخش دست باز و یا پایین نگه دارید؛ این به شما کمک خواهد کرد که آنها را در ارتفاع مساوی نگه دارید.
اگر بازوی بازو با یک عمل کششی حرکت کند، شما باید با دقت بیشتری آنها را تنظیم کنید. اطمینان حاصل کنید که بازوی بازوی بصری را چک کنید عضلات تنگ، و یا هر گونه مشکلات گردن و یا شانه، در مورد آن، ممکن است شما را از محاسبه دقیق محل بازوهای شما جلوگیری کند.
دستگیره های کنترل یا دستگیره کنترل پیچ و مهره
برای تنظیم بازوها با یک مکانیزم دستگیره یا پیچ و تاب دست، دستگیره را در یک جهت برای بالا بردن بازو و جهت دیگر آن را پایین بیاورید.
دستگیره های غیر قابل تنظیم
بیا با آن روبرو شویم. بعضی از صندلی ها (که دارای بالش های ارتوپدی هستند) به سادگی با توانایی تنظیم این می آیند. اگر شما نیاز به استراحت بازوی ثابت دارید، می توانید این کار را با پیوستن بعضی از کف و دیگر کفپوش ها انجام دهید.
اگر دست بر روی دفتر صندلی شما خیلی زیاد باشد، گزینه های کمتری دارید. در بسیاری از صندلیها (اما نه همه) میتوانید کاملا بازوی بازو را بردارید. اگر چه بی حرکت ممکن است یک جایگزین باشد، اگر بتوانید این کار را انجام دهید، احتمالا متاسفانه عالی است که گردن، شانه ها و بازوهایتان خستگی پیدا می کند و درد می کند.