تنظیمات عمق صندلی برای صندلی دفتر شما

پس از تنظیم ارتفاع صندلی دفتر خود ، عمق صندلی بعدی است.

تنظیم ارتفاع مناسب، لب های کمر خود را تنظیم می کند و در حالت نشسته سالم به نظر می رسد. (آیا به شما گفته بودم نشستن یکی از بدترین چیزها برای پشت شماست ؟ این است که برای ستون های ما که بسیاری از ما بیشتر از روزهایمان در این راه صرف می کنند غمگینند!) موقعیت یخ که شما تنظیم می کنید زمانی که تنظیم ارتفاع را درست می گیرید نقطه شروع برای همه تنظیمات صندلی دیگر را فراهم می کند.

هنگامی که شما ارتفاع را به طوری که آن را با قاب خود متناسب است، تنظیم بعدی ساخته است عمق صندلی است.

چرا؟

هنگامی که به درستی ساخته شده است، تنظیم عمق صندلی شما را قادر می سازد به دسترسی از پشت صندلی بدون قطع گردش خون در زانو خود را.

اندازه گیری عمق صندلی در مورد اینکه چقدر بدن شما به جلو است - یک عمق صندلی ایده آل است که شما را با آسایش و پشتیبانی به همان اندازه صندلی می تواند کمک کند. با صندلی از شما صحیح حمایت می کند، بدن شما نیازی به کار سختی ندارد تا شما را به درستی نگه دارد.

بنابراین ویژگی های کلیدی عمق صندلی چیست؟ لیست کوتاه من این است:

فشار کم در زانو

اگر صندلی صندلی، به عنوان آن اغلب نامیده می شود، بسیار دور است، ممکن است فشار بیش از حد در پشت زانوی خود قرار داده شود. سعی کنید موقعیت صندلی تا کمی بالاتر از ران خود را به پایان می رسد. همچنین هنگام خرید صندلی خود، یکی را با طراحی "آبشار" در لبه بگیرید. با طراحی آبشار، لبه صندلی به تدریج خم می شود، که به احتمال زیاد به کاهش یا کاهش فشار روی پاها کمک می کند.

اجتناب از تنش عضلانی پایین یا کاهش آن

همانطور که قبلا ذکر شد، تنظیم عمق صندلی به شما کمک می کند تا خودتان را در روابط مطلوب رو به جلو در صندلی خود و با کار خود قرار دهید.

بیش از حد به جلو نشسته است:
اگر بیش از حد به جلو بروی، این ممکن است شما را تشویق به عقب نشینی کند.

دلایل افرادی که در صندلی خود حرکت می کنند عبارتند از: برای کاهش فشار بر روی زانوی خود و یا به دلیل کمبود ارتفاع لازم برای نگه داشتن آنها نزدیک به کار خود را نشسته در تمام راه بازگشت.

البته، جهل عمومی در مورد کنترل بر روی صندلی شما احتمالا منجر به ایجاد یک تصادف بی نظیر ergonomics، و برای همه من می دانم که ممکن است شما را به حرکت در جلو صندلی خود را. (به همین دلیل مردم را تشویق می کنم که کنترل را یاد بگیرند. واقعا سخت نیست.)

بنابراین بگذارید بگوییم شما در عادت نشستن به جلو در صندلی خود هستید و از پشت صندلی خود برای حمایت از وضعیت خود استفاده نمی کنید. عضلات بازو و عقب ممکن است تنگ شوند و در طول زمان ممکن است لوردوز بیش از حد ایجاد شود که یک اختلال موضعی است که منحنی کمر برگشت طبیعی آن افزایش می یابد. با لوردوز بیش از حد، ممکن است حتی عضلات عقب و یا اسپاسم عضلانی ایجاد شود.

نشسته خیلی دور:
اگر شما بیش از حد به عقب نشسته اید چه؟ در این مورد، احتمال وجود مشکل متفاوتی در ستون فقرات وجود دارد. این بار این احتمال وجود دارد که از پشت صندلی خود استفاده کنید و این خوب است. اما در حال حاضر، لگن شما ممکن است تحت فشار قرار بگیرد (مخصوصا اگر شما اصلا صندلی نداشته باشید) که ممکن است در طول زمان منجر به تنگی کمر و یا دیسپلازی دیسک شود .

مواد نگهدارنده برای صندلی خود را انتخاب کنید

وقتی که صندلی خود را می خرید، صندلی و صندلی را نگاه می کنید که کف پوش است، اما خیلی نرم نیست. مواد فوق العاده نرم پشتیبانی نمی کند. طولانی شدن نشستن روی یک صندلی نرم ممکن است نیاز به عضلات خود را دو برابر کند.

این می تواند منجر به اسپاسم عضلانی بسیار شدید و دردناک شود.

بدانید مکانیسم بدن خوب برای نشستن

همراه با تنظیم صندلی خود، به طوری که آن را از شما پشتیبانی می کند در حالی که شما در هماهنگی خوب است، شما ممکن است بخواهید از بهترین شیوه های بدن برای نشستن را بررسی کنید. درست است که تنظیم صندلی می تواند واقعا مفید باشد، اما عادت های عصبی شما حتی نقش مهمی را بازی می کنند.

> منابع:

> وزارت کار ایالات متحده ایستگاه های کاری کامپیوتر. صندلی ها

> واشنگتن وزارت امور خارجه کار و صنایع. ارگونومی دفتر: ایستگاه رایانه کامپیوتر و رایانه موبایل.