انعکاس نخاعی و کمر درد

باور کنید یا نه، حرکت هایی که ستون فقراتتان را از طریق ورزش، باغبانی، بازی کردن با بچه هایتان، انجام کارهای خانه و بسیاری چیزهای دیگر انجام می دهید، دارای نام است. این اسامی بر اساس مسیری است که ستون فقرات شما می رود. آنها عبارتند از: انعطاف پذیری، یا خم شدن جلو، گسترش، که یک حرکت عقب نوعی عقب، خم شدن جانبی، همچنین به عنوان چرخش، و چرخش، و یا چرخش شناخته شده است.

بیایید کاوش را که اکثرا انجام شده است انجام می دهیم. انجام این کار ممکن است به مدیریت درد پشت شما کمک کند.

جنبش آشنا برای اکثر ما، فلکسن ستون فقرات عمل خم شدن به جلو است. این موقعیتی است که بروشورها و وب سایت هایی درباره بلند کردن وسایل سنگین، باغبانی و سایر کارهای دستی می گوید که شما این کار را انجام نمی دهید.

انعکاس نخاعی و خطر دیسک حنجره

دلیل این یادداشت احتیاطی این است که فلکسون بیش از حد ستون فقرات یا فلکسون ستون فقرات که بارگذاری می شوند یا به دلیل اینکه شما چیزی با مقدار قابل توجهی از وزن حمل می کنید یا ستون فقرات خود را در حال خم شدن می بینید ممکن است بر روی بین مهره ای دیسک ها ممکن است حتی یک آسیب دیسک حنجره ایجاد کند.

دیسک حاملگی زمانی رخ می دهد که پوشش بیرونی دیسک ستون فقرات، که به عنوان فریزر حلقه یا شکاف حلقوی شناخته می شود، و مرکز مایع دیسک ( هسته پالوسوس ) از بین می رود. اگر هسته پالپوس اتفاق می افتد به زمین بر روی ریشه عصب ستون فقرات ، به عنوان آن اغلب، شما احتمالا تجربه درد و / یا سایر علائم عصبی ، به طور کلی به عنوان radiculopathy شناخته شده است.

جراحت دیسک حنجره بعضی اوقات بدون جراحی بهتر می شود، اما این می تواند یک سال یا بیشتر طول بکشد. تنها با مراقبت محافظه کارانه، علائم تسریع می کنند هنگامی که مواد دیسک در بدن دفع می شوند. فیزیوتراپی می تواند برای کنترل درد در صورتی که صبر کنید، باید تصمیم بگیرید که این مسیر را طی کنید.

اما بسیاری از افرادی که دیسک فتق را حفظ می کنند، نیاز به رفع سریع تر دارند، بنابراین جراحی Discectomy را انتخاب می کنند.

انعطاف پذیری ستون فقرات و ناهنجاری

همه ما تحت تاثیر نیروی گرانش قرار داریم، و گرانش تمایل دارد، در طول زمان، به فشردن ستون فقرات. به نوبه خود، این ممکن است منجر به موقعیت ثابت ستون فقرات، به نام کیفوز . به استثنای اینکه شما در مورد وضعیت خودتان بسیار متعهد هستید، ممکن است حتی کفیوز خود را متوجه نشوید تا زمانی که شدید شود یا باعث درد شود.

نشستن در کامپیوتر ، رانندگی و حمل بچه ها، نمونه هایی از فعالیت هایی است که ممکن است خودشان را به این نوع اختلال پستو تحمیل کنند.

همراه با کفیوز، فلکسینگ ستون فقرات به عنوان یک عادت روزانه در طول زمان ممکن است به اسکولیوز کمک کند یا به عقب برگردد . در این شرایط، موقعیت فلجشن مزمن ستون فقرات به عنوان جزء "saggital" نامیده می شود. Saggital اشاره به جنبش، در این مورد از ستون فقرات و تنه، که به جلو یا عقب می رود.

فلکسسیون نخاعی و تنگی نخاعی

در برخی موارد، فلکسسیون اضافی ستون فقرات مورد نظر است. به عنوان مثال، اگر شما دارای تنگی نخاعی هستید، ممکن است علائم کلاسیک لکنت زبان عصبی را تجربه کنید. به طور کلی، کشیدن ستون فقرات به موقعیت خم شده، درد و گرفتگی ناشی از لکه بینی نوروژنیک را کاهش می دهد. گفتم بهتر است با پزشک و / یا فیزیوتراپیست خود برای بهترین موقعیت و تمرینات با توجه به شرایط فردی خود مشورت کنید.

و شما ممکن است بخواهید طب سوزنی را نیز در نظر بگیرید. مطالعه سال 2018 منتشر شده در مجله BMC مکمل و جایگزین پزشکی در مقایسه با دارو، ورزش و طب سوزنی برای مدیریت تنگی کمری کمری. از سه درمان، طب سوزنی به بهبود بیشتر - هر دو برای علائم و عملکرد فیزیکی.

جلوگیری از مشکلات برگشتی مربوط به انعکاس نخاعی

ساده ترین راه برای جلوگیری از مشکلات برگشتی ناشی از فلج شدن مزمن ستون فقرات این است که هسته خود را حفظ کنید، که شامل عضلات ساق پا و پشت شما هم انعطاف پذیر و قوی است.

بدیهی است، یک برنامه ورزشی برگشت باید به شما کمک کند تا این کار را انجام دهید.

به طور خاص، یوگا و Pilates نه تنها تقویت عضلات، بلکه آنها را هم ترازی ستون فقرات خود را توسعه دهد. با استفاده از این سیستم ها، شما در تمام جهاتی که ستون فقراتتان حرکت می کند حرکت می کند. علاوه بر این، تأکید آنها بر عمل متعادل و هماهنگی کامل بدن ممکن است به ایجاد مجدد موقعیت منظمی کمک کند.

تمرینات قدرتی اغلب با عقب پیچیده و پیچیده انجام می شود. از آنجایی که انعطاف پذیری، و تا حدودی پیچیدن، اقدامات متفاوتی برای فلکسن ستون فقرات است، تمرینات در این موقعیت ها ممکن است گرایش های عادی را نسبت به فلکسسیون ستون فقرات داشته باشند که به نوبه خود ممکن است خطرات مربوط به پشت آن را کاهش دهد.

نکته: برخی از شرایط ستون فقرات مانند آرتریت، مشکلات مفصل فک و سایر موارد وجود دارد که ممکن است با برداشتن و یا پیچیدن پشت شما تحریک شوند. و چرخش ممکن است یک دیسک حنجر را نیز تحریک کند. اگر در مورد علائم شما دچار مشکلی نیستید، از پزشک یا فیزیوتراپیست خود بپرسید که چه اتفاقی برای انجام تمرینات انجام می شود و چه بازی ای عادلانه است.

> منبع:

> Elnaggar IM، Nordin M، Sheikhzade A، Parnianpour M، Kahanovitz N. اثر تمرینات فلکسون و اسپینال ستون فقرات در کمر درد و تحرک ستون فقرات در بیماران مبتلا به کمردرد مزمن مکانیکی. ستون فقرات اوت 1991. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1835157

> Gombatto، S.، Brock، T.، DeLork، A.، Jones، G.، Madden، E.، Rinere، C. سینماتیک ستون فقرات کمری در طی راه رفتن در افراد مبتلا به و افراد بدون کمر درد. وضعیت ظاهر، اکتبر 2015. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26380913

> Oka، H.، et. آل مطالعه مقایسه ای سه درمان محافظه کار در بیماران با تنگی کمری کمری: تنگی نخاع کمری با روش طب سوزنی و فیزیوتراپی (مطالعه LAP) BMC مکمل مکمل Med. ژان 2018