شانس هستند، رابطه جنسی با عقب بد یک تجربه سرگرم کننده نیست! اگر شما تعجب می کنید که چگونه می توانید این مبهم را کاهش دهید - موقعیت عاقلانه - اولین چیزی که باید درک کنید شرایط خاصی است که با آن برخورد می کنید. به عبارت دیگر، مشکلات متفاوتی از پشت به راه حل های موقعیتی نیاز دارند. در این مقاله، من به طور خاص در مورد موقعیت خود را به منظور به حداقل رساندن درد و علائم مربوط به مشکلات دیسک صحبت کنید .
خط پایین این است که درد پشت به علت مشکلات دیسک، هنگامی که شما به جلو به عقب (به عنوان مثال، خود را دراز کشیدن ستون فقرات ) بیش از حد تحریک شده است. با سپاس از شما، راه های مقابله با این در طول رابطه جنسی وجود دارد. با استفاده از دیسک ها، ایده این است که از جنبش مخالف ستون فقرات حمایت شود که یک فرمت است. شما ممکن است با گسترش به عنوان پشت بام بیشتر آشنا.
آزمایش با پشت قوس برای تعیین اینکه چقدر شما نیاز دارید به طوری که درد به عنوان یک چرخ 3 در یک محیط متداول متعادل وجود ندارد. در زیر چند نکته برای کمک به شما در انجام این کار وجود دارد.
همانطور که با هر تجربه جنسی در حالی که درد کمر درد دارید، ماندن آرامش کلید موفقیت است. و همچنان آرامش بخش می تواند کمک به کاهش مشارکت عضلات در سطوح درد شما باشد.
موقعیت مامورین
هنگامی که شما در موقعیت مسیحی در پایین هستید، می توانید با پایین آوردن یک حوله نوردی زیر آن از کمر پشت خود حمایت کنید. این احتمالا یک قوس کوچک در پشت کمر شما حفظ خواهد شد. به هر حال، نگه داشتن این قوس اندکی به طور کلی توسط پزشکان فیزیکی توصیه می شود تا به کاهش علائم کمک کنند.
شریک زندگی می تواند شما را در موقعیت زانو قرار دهد. شما در موقعیت غیر فعال قرار خواهید گرفت. همچنین در هنگام نشستن در صندلی، می توان از trans-band نیز استفاده کرد.
نشستن و زانو زدن
شما همچنین می توانید بر روی دامان همکار خود بنشینید. این به شما امکان کنترل موقعیت پشت خود را می دهد. در ابتدا ممکن است لازم باشد که گزینه های موقعیتی ستون فقرات را پیدا کنید که در هنگام زانو زدن باعث افزایش درد و کاهش درد می شود.
پس از آن، برخی گزینه ها را خواهید داشت.
یکی دیگر از قابلیت ها این است که از وزن خود در آرنج خود حمایت کنید. در این موقعیت، اتاق شما برای تنظیم راحتی شما وجود دارد. شریک زندگی می تواند از پشت شما وارد شود
معده معده
دروغ گفتن در معده شما به طور خودکار پشت خود را در قوس قرار می دهد. شما می توانید مقدار قوس از این موقعیت را به روش های مختلف کنترل کنید. برای اضافه کردن قوس بیشتر، با قرار دادن یک بالش زیر سینه خود شروع کنید. اگر این به اندازه کافی گسترش نخاعی را فراهم نمی کند، خود را در آرنج خود قرار دهید. برای کاهش مقدار قوس در پشت خود، بالش را زیر شکم خود قرار دهید.
پیدا کردن مقدار مناسب قوس برای پشت خود را با تلاش این تغییرات برای شناسایی برای خودتان که راحت ترین است. در حالی که دروغ می گوید، شریک زندگی می تواند از پشت وارد شود.
> منابع:
هبرت، لورن، A.، PT (2001). سکس و درد پشت. گرین ویل، ME: IMPACC ایالات متحده آمریکا.
> Kisner، C.، و Colby، LA (2002). ورزش درمانی: مبانی و تکنیک ها. فیلادلفیا: شرکت FA Davis.
> سفید، A.، III، MD (1990). پشت آچین شما: راهنمایی دکتر برای امداد. نیویورک، نیویورک: سیمون و شوستر / فیرساید.