سوال: دیابت دارم و اضافه وزن دارم، در چاقی هم مرز است. آیا از دست دادن برخی از وزن اضافی به من کمک می کند که قند خون و دیابت را کنترل کنم؟
پاسخ: از دست دادن وزن ممکن است به دیابت کمک کند، و باید به کاهش خطر ابتلا به بیماری هایی که به دیابت مبتلا هستند مانند بیماری های قلبی عروقی کمک کند. از پزشک خود درباره وزن خود بپرسید و مطمئن شوید که با متخصص تغذیه یا متخصص تغذیه که متخصص در رژیم های غذایی دیابتی یا متخصص دیابت هستید، وقت صرف کنید.
او می تواند برنامه غذایی خود را به شما کمک کند تا قند خونتان را کنترل کنید و به کاهش وزن کمک کنید.
از دست دادن وزن و دیابت
چاقی شایع است. بیش از 60 درصد از آمریکایی ها دارای اضافه وزن یا چاق هستند و این خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش می دهد. بدیهی است، از دست دادن وزن برای کمک به جلوگیری از دیابت مهم است، اما بعد از اینکه شما با آن تشخیص داده اید، چه اتفاقی می افتد؟ طبق آکادمی تغذیه و رژیم غذایی، بررسی ادبیات تحقیق نشان می دهد که کاهش وزن می تواند مقاومت به انسولین (عدم توانایی استفاده از انسولین پانکراس شما را بهبود بخشد) را بهبود بخشد اگر شما دیابت دارید و اضافه وزن دارید یا چاق هستید.
این آکادمی همچنین می گوید حدود نیمی از افراد مورد آزمایش در مطالعات مختلف در مورد دیابت / کاهش وزن A1C پس از یک سال در رژیم های غذایی کاهش وزن را کاهش داده است. A1C آزمایش آزمایشگاهی است که به شما امکان می دهد تا بدانید که چقدر سطح قند خون خود را برای دو تا سه ماه گذشته کنترل کرده اید.
بنابراین، از دست دادن وزن ممکن است به کنترل سطح قند خون خود کمک کند و از برخی عوارض دیابت جلوگیری کند.
هیچ کمبودی برای از دست دادن وزن وجود ندارد، زیرا دارای مزایای سلامتی بیشتری است. از دست دادن وزن می تواند باعث افزایش فشار خون و تری گلیسیرید پایین و کلسترول LDL و کل بدن (نوع بد) شود، اگر آنها بیش از حد بالا باشد.
فشار خون بالا و سطح کلسترول بالا عوامل خطر اصلی برای بیماری های قلبی عروقی مانند بیماری های قلبی و سکته مغزی است.
برای کاهش وزن، نیاز به کاهش کالری خود را با اجتناب از غذاهایی با کالری بالا (به ویژه از چربی ها و قند) را کاهش دهید. شما لازم نیست که مصرف کربوهیدرات خود را به شدت کاهش دهید، اما مهم است که مصرف کربوهیدرات روزانه خود را پایدار نگه دارید. اطمینان حاصل کنید که با ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی خود به طور دقیق کار کنید، به ویژه اگر شما از هر نوع داروی دیابت استفاده می کنید.
منابع:
آکادمی تغذیه و رژیم غذایی، کتابخانه تحليل شواهد. "توصیه ها خلاصه دیابت (DM): اهمیت نسبی در مدیریت وزن را ارزیابی کنید." دسترسی به 11 آوریل 2016. http://andevidencelibrary.com.
آکادمی تغذیه و رژیم غذایی، کتابخانه تحليل شواهد. "اثر طولانی مدت (1 سال یا بزرگتر) مدیریت وزن بر نتایج متابولیک در افراد مبتلا به دیابت نوع 1 و 2 چیست؟" دسترسی به 11 آوریل 2016. http://andevidencelibrary.com.
انجمن دیابت آمریکا. "غذا و تناسب اندام: کاهش وزن." دسترسی به 11 آوریل 2016. http://www.diabetes.org/food-and-fitness/weight-loss.