بیوتین برای رشد ناخن

آیا مصرف بیوتین می تواند نکات شما را کم کند؟

بیوتین یک ویتامین B است که اغلب به عنوان یک درمان طبیعی برای ناخن های شکننده مورد استفاده قرار می گیرد. به طور طبیعی در تعدادی از مواد غذایی یافت می شود، بیوتین به طور گسترده در فرم مکمل موجود است. طرفداران ادعا می کنند که مکمل های بیوتین همچنین می توانند به کاهش وزن کمک کنند و شرایطی را که شامل آکنه و اگزما به دیابت و افسردگی می پردازد، کمک کند. گرچه تحقیقات در مورد سلامت بیوتین و ناخن تا حدودی محدود است، برخی مطالعات نشان می دهد که مکمل های بیوتین ممکن است به درمان ناخن های شکننده کمک کنند.

علوم بیوتین و ناخن

طبق گفته موسسه ملی بهداشت (NIH) تا به امروز شواهد علمی کافی برای ارزیابی اثربخشی بیوتین در درمان ناخن های شکننده وجود ندارد. با این حال، برخی تحقیقات نشان می دهد که بیوتین ممکن است به کاهش ناخن های شکننده کمک کند. به عنوان مثال، در گزارش سال 2007 منتشر شده در مجله داروها در پوست ، دانشمندان اظهار می کنند که سندرم ناخن شکننده ممکن است در صورت مصرف 2.5 میلی گرم بیوتین به صورت مکمل هر روز از بین برود.

چندین مطالعه کوچک و قدیمی نیز نشان می دهد که بیوتین در درمان ناخن های شکننده ای قول داده است. به عنوان مثال، در یک مطالعه 1993 از مجله کورتیس ، محققان 44 بیمار با ناخن شکننده به شش ماه درمان با مکمل های بیوتین را اختصاص دادند. از 35 نفر که این مطالعه را انجام دادند، 63 درصد بهبود قابل ملاحظه ای را نشان دادند، در حالی که 37 درصد گزارش تغییری در وضعیت آنها نداشتند.

هشدارها

اگرچه بیوتین به خوبی قابل تحمل است، اما اثرات جانبی بلند مدت دوزهای بالای بیوتین ناشناخته است.

مکمل ها برای ایمنی آزمایش نشده اند و با توجه به این که مکمل های غذایی عمدتا غیرمجاز هستند، محتوای برخی از محصولات ممکن است با آنچه در برچسب محصول مشخص شده متفاوت باشد.

همچنین در نظر داشته باشید که ایمنی مکمل ها در زنان باردار، مادران شیرده، کودکان و افرادی که دارای شرایط پزشکی هستند و یا مصرف دارو را انجام نمی دهند.

شما می توانید راهنمایی در مورد استفاده از مکمل ها در اینجا دریافت کنید ، اما اگر شما در مورد استفاده از بیوتین فکر می کنید، ابتدا با ارائه دهنده مراقبت های اولیه خود صحبت کنید.

با استفاده از بیوتین برای رشد ناخن

در حالی که برخی تحقیقات نشان می دهد که بیوتین ممکن است به درمان ناخن های شکننده کمک کند، شواهد کافی برای به دست آوردن هیچ نتیجه گیری قوی در مورد مزایای استفاده از مکمل های بیوتین برای ناخن های سالم وجود ندارد. برای پر کردن بیوتین بدون استفاده از مکملها، غذاهای غنی از بیوتین مانند مخمر آبجو، مخمر تغذیه ای، کبد، گل کلم، ماهی قزل آلا، موز، هویج، زرده تخم مرغ، ساردین، حبوبات و قارچ ها در رژیم غذایی خود را شامل می شود.

اگر چه کمبود بیوتین غیر معمول است، ممکن است در افرادی که بیش از حد الکل مصرف می کنند یا مقدار زیادی از تخم مرغ سفید خام مصرف می کنند (که حاوی پروتئینی است که جذب بیوتین را متوقف می کند). اختلال ژنتیکی کمبود بیوتین، درماتیت ساپونیک نوزاد و حذف جراحی معده همچنین ممکن است نیاز شما به بیوتین را افزایش دهد. علائم کمبود بیوتین شامل ریزش مو، بثورات قرمز (به ویژه در اطراف چشم ها، بینی و دهان)، افسردگی، خستگی، توهم و سوزش دست و پا می باشد.

ناخن های نادر اغلب نتایج طبیعی از روند پیری است. با این حال، شکنندگی ناخن گاهی اوقات می تواند یک مشکل بهداشتی اولیه (مانند بیماری تیروئید) باشد.

علائم ناخن های شکننده عبارتند از پاره شدن، شکستن، تقسیم شدن یا شکستن ناخن های مکرر و / یا آسان. اگر ناخن های شکننده دارید، مهم است که با استفاده از مکمل های بیوتین خودتان با ناخن خود مشورت کنید. خود درمان یک بیماری و اجتناب و یا تاخیر در مراقبت های استاندارد ممکن است عواقب جدی داشته باشد.

> منابع:

> Cashman MW، Sloan SB. "تغذیه و بیماری ناخن." کلین درماتول. 2010 Jul-Aug؛ 28 (4): 420-5.

> Hochman LG، Scher RK، Meyerson MS. "ناخن: پاسخ به مکمل روزانه بیوتین." کورتیس آوریل 1993؛ 51 (4): 303-5.

> Iorizzo M، Pazzaglia M، M Piraccini B، Tullo S، Tosti A. "شکننده ناخن." J Cosmet Dermatol. 2004 ژوئیه؛ 3 (3): 138-44.

> موسسات ملی بهداشت "بیوتین: مکمل MedlinePlus". ژوئیه 2011

> موسسات ملی بهداشت "ناهنجاری ناخن: دایره المعارف پزشکی MedlinePlus". ژوئن 2011

> Scheinfeld N، Dahdah MJ، Scher R. "ویتامین ها و مواد معدنی: نقش آنها در سلامتی ناخن و بیماری". J مواد مخدر Dermatol. 2007 اوت 6 (8): 782-7.