مبارزه با آسیب بدنی بد؟ سعی کنید این درمان
اغلب در یوگا و برای تمرینات ورزشی استفاده می شود، هیئت مدیره (که همچنین یک هیئت مدیره تعادل نامیده می شود) می تواند یک ابزار عالی برای توانبخشی از کمر درد مچ پا باشد. Sprays مچ پا آسیب به رباط ها که مفصل را احاطه کرده اند. هنگامی که رباط ها آسیب دیده اند، بیماران ممکن است شکایت کنند که مچ پا صدمه می بیند و احساس ناامنی می کند.
چگونه یک هیئت مدیره وحشی کمک می کند؟
تابلوهای وفاداری به منظور پیشگیری از مچ دست آسیب دیده به چندین روش استفاده می شود:
- طیف وسیعی از حرکت را بهبود می بخشد
مچ دست آسیب دیده، مچ پا مچ پا می شود - یک مشکل است که به طور بالقوه منجر به آسیب مجدد می شود. هیئت مدیره بیدار خواهد شد مچ پا خود را به حرکت در تمام حرکات و کمک به نگه داشتن مشترک تلفن همراه. حرکت مفصلی نه تنها بالا و پایین، بلکه جنبش های جانبی و چرخشی نیز دارد. هیئت وزنه برداری می تواند به هدف تمام این حرکات مفصل کمک کند. - قدرت مچ پا را بهبود می بخشد
پس از جراحت مچ پا، عضلات که مچ پا را می پوشند ضعیف می شوند. این می تواند به درد مزمن مچ پا و به طور بالقوه به مجددا آسیب مفصل منجر شود. همانطور که با تحرک، حرکات حرکتی بالا و پایین حرکت مچ پا ضرورتا تمام عضلات و تاندون های مختلفی که مفصل را احاطه کرده اند هدف قرار نمی گیرند. هیئت مدیره ارتعاش می تواند به هدف بیشتر حرکات عملکردی مفصل کمک کند. - بهبود مییابد
Proprioception توانایی بدن شما برای ارائه بازخورد به مغز است. پس از انقباض مفصل مچ پا، نفوذ مفصل می تواند آسیب ببیند، و منجر به مشکلات کنترل حرکات مچ پا می شود. هیئت مدیره تعادل می تواند کمک به تعلیق مفصل مچ پا را دوباره آموزش دهد و بدن خود را مجددا آموزش دهد تا از آسیب های آینده جلوگیری کند. افراد دارای ثبات مفصلی خوب در مفصل می توانند موقعیت ناگهانی و غیر منتظره مفصل را بدون نیاز به مچ پا به طور کامل انطباق دهند.
بسیاری از مفاصل مچ پا به سرعت با مراحل ساده درمان بهبود می یابند، اما اگر دچار مشکلی هستید، با استفاده از یک هیئت وزنه برداری برای کمک به بازسازی مفصل استفاده کنید. مشکل در صدمه زدن به مچ پا این است که آسیب به رباط ها موجب افزایش احتمال ابتلا به جراحت دیگری در جاده می شود.
بنابراین، افرادی که دارای یک مفاصل مچ پا هستند، احتمال بیشتری دارند که درگیر دیگری باشند. افرادی که دارای یک سوم هستند بیشتر احتمال دارد که یک آسیب دیگر و غیره ... به همین دلیل مهم است که افرادی که مچ پا خود را تکان دهند اقدامات لازم برای جلوگیری از آسیب های آینده به مفصل می باشد.