نکات مفید برای مقابله با اولین دوره خود
در اغلب موارد، تعیین اینکه آیا دوره شما را دارید، بسیار آسان است. مننس، به عنوان پزشکی به طور معمول، با وجود خون قاعدگی مشخص می شود. ممکن است در روزهای قبل از دوره، گرفتگی یا خارش (PMS) را تجربه کنید. زمانی که اولین دوره آن است، آن را منارک نامیده می شود.
اگر هنوز دوره خود را نگرفته اید و از آنچه که احساس می کنید تعجب می کنید، مهم است بدانید که در ابتدا ممکن است متفاوت باشد.
چندین ماه یا بیشتر طول می کشد تا دوره شما برای ایجاد یک روال باشد. در هنگام ورود به این مرحله جدید زندگی خود سعی کنید با بدن خود صبور باشید. اطمینان حاصل کنید که از والدین، پزشکان یا مدرسین پرستار خود نیز سوالی داشته باشید.
علائم دوره مشترک
نشانه اصلی قاعدگی خونریزی واژینال است. این نتیجه تغییرات هورمونی است که بدن زن را برای بارداری آماده می کند. این اتفاق می افتد به طور متوسط هر 28 روز و هر جا بین دو تا 7 روز طول می کشد. این چرخه قاعدگی است و برای هر زن کمی متفاوت است.
خوب است بدانید که خون قاعدگی همیشه نشانه ای از دوره شما نیست. گاهی اوقات ممکن است بدون داشتن دوره خود خونریزی کنید و این به عنوان لکه بینی شناخته شده است . علامت گذاری می تواند در بین دوره ها اتفاق بیافتد، به خصوص اگر شما قرص های ضدسرطانی یا سایر داروهای هورمونی مصرف می کنید. در دختران جوان، این می تواند نشانه ای از چیزی جدی است که شما باید یک دکتر در مورد آن را ببینید.
دوره شما ممکن است همراه با گرفتگی باشد و این به عنوان دیسمنوره شناخته شده است . اینها به دلیل انقباض رحم شما ایجاد می شود، زیرا این کار باعث می شود تا پوشش آن رفع شود. برخی از زنان هرگز کرم ها را نمی گیرند، در حالی که دیگران هر ماه درد و خستگی شدیدی را تجربه می کنند.
برخی از گرفتگی های عضلانی، مخصوصا در دوران نوجوانی، طبیعی هستند. گرفتگی های شدید که بر عملکرد روزانه تا روز تأثیر می گذارد نیستند.
گرفتگی شدید ممکن است نشانه ای از اندومتریوز، یک وضعیت سلامت باروری است که باعث می شود دوره های دردناک، خستگی و بعضی موارد ناباروری. اگر گرفتگی های شدید دارید، با پزشک یا حرفه ای پزشکی که به آن اعتماد دارید صحبت کنید.
شما همچنین ممکن است سندرم پیش از قاعدگی را تجربه کنید، همچنین به عنوان PMS شناخته شده است. PMS مجموعه ای از علائم است که برخی از زنان در دوران دوره هایشان می گذرانند. این می تواند شامل سردرد، درد پشت، تحریک پذیری یا خستگی، احساس غم و اندوه، احساس پوسیدگی و حساسیت به پستان باشد. برخی از زنان هیچ کدام از این علائم را ندارند در حالی که دیگران همه آنها را دارند.
داروهای بدون نسخه وجود دارند که می توانند علائم PMS را کاهش دهند. اگر علائم شما بیش از حد با زندگی روزمره تداخل داشته باشد، از پزشک خود در مورد چیزهایی که می توانید برای احساس بهتر انجام دهید بپرسید.
نکات مفید برای دوره اول شما
Tampons and pads (گاهی اوقات به نام "محصولات بهداشتی زنانه") در بسیاری از فروشگاه ها موجود است. چند نوع وجود دارد و با تمام گزینه ها ممکن است دشوار باشد که بدانید که چه چیزی برای شما مناسب است. به طور کلی توصیه می شود از پد بهداشتی استفاده کنید زیرا آنها آسان برای استفاده هستند. تمپانها یک انتخاب مردمی هستند مخصوصا برای دختران فعال.
هر محصول دارای سطوح مختلف جذب است، که نشان می دهد چقدر خون می تواند بدون نشت نگه داشته شود.
سعی کنید جریان طبیعی خود و نیاز شما را به جذب با برچسب محصول مطابقت دهید. همچنین اطمینان حاصل کنید که هر توصیه خاصی که شرکت برای چگونگی استفاده بهتر از محصول خود داشته باشد. پس از تلاش چند نوع مختلف، احتمالا محصولی را پیدا خواهید کرد که برای شما مناسب باشد.
توجه به جریان خود را به طوری که شما احساس می کنید که چگونه اغلب شما نیاز به تغییر پد یا تامپون خود را. با هر گزینه، باید حداقل هر چهار تا هشت ساعت آن را تغییر دهید. با استفاده از پد، این در درجه اول به دلایل بهداشتی است. برای تامپون، این نیز برای جلوگیری از شرایط بهداشتی مانند سندرم شوک سمی (TSS) است .
با استفاده از تامپون برچسب "جذب اضافی" ایده خوبی نیست.
بهتر است از یک تامپون برای جریان جبرانی طراحی شده و بیشتر آن را تغییر دهید. شما همچنین می توانید یک مینی پد را هنگام استفاده از تامپون ها برای محافظت از لباس خود در صورت نشتی استفاده کنید.
ایده خوبی است که یک تقویم شخصی داشته باشید که در آن شما می توانید اولین روز از دوره های خود را علامت گذاری کنید و تا چه زمانی آنها را آخرین بگذارید. این به شما کمک خواهد کرد که چرخه قاعدگی خود را پیگیری کنید، تمرینی که احتمالا در طول زندگی شما استفاده می شود. این می تواند به شما کمک کند تا اطمینان حاصل کنید که در زمان شروع دوره بعدی، پد یا تامپون دارید.
این نیز یک ایده خوب است که برخی از پد یا تامپون در کوله پشتی یا کیف پول خود را فقط در مورد دوره شما شروع می شود زمانی که شما در منزل نیستید. حتی اگر دوره اول خود را نداشته باشید، احساس خوبی خواهید داشت و میدانید که آماده هستید. به علاوه، اگر شما یک دوست دارید که نیاز به یک دوست داشته باشید، می توانید از آن استفاده کنید.
سعی کنید از لایه ها و تامپون هایی که دارای عطر هستند جلوگیری کنید زیرا مواد شیمیایی مورد استفاده در این محصولات ممکن است باعث تحریک شود. جریان خون طبیعی از دوره شما نباید بوی بد بدانید. اگر تجربه بویید، سعی کنید به طور مرتب در طول دوره خود شستشو دهید و پد یا تامپون خود را بیشتر و بیشتر تغییر دهید. اگر در مورد آن ادامه دهید از پزشک خود بپرسید.
کلمه ای از
اولین دوره شما می تواند یک تجربه مؤثر باشد اما این احساس طبیعی است که هر زن از آن گذشت. اطمینان حاصل کنید که علائم مانند گرفتگی عضلانی و PMS منتقل می شود و بهترین کار را برای صبر کردن می کند. اگر دچار مشکلی هستید، دریغ نکنید از والدین، اعتماد بالغ یا پزشک خود بپرسید. داشتن سوالات کاملا طبیعی است.
> منبع:
> کالج متخصص زنان و متخصص زنان و زایمان. FAQ049: دوره اول شما (مخصوص نوجوانان). 2015