تغذیه و مدیریت COPD شما

تغذیه مناسب برای نگه داشتن COPD در بررسی ضروری است. اما ضعف نفس که اغلب همراه با COPD است، گاهی اوقات با توانایی بدن شما برای دریافت مواد مغذی مناسب مواجه می شود. این نکات را برای خوردن بهتر برای کمک به مدیریت COPD دنبال کنید.

چرا غذا خوردن دارید؟

از آنجا که معده مستقیما در زیر دیافراگم قرار دارد، داشتن معده کامل می تواند دشوارتر برای نفس کشیدن، به ویژه برای افراد مبتلا به COPD باشد.

ضعف تنفس در هنگام خوردن یکی از دلایلی است که افراد مبتلا به COPD اغلب از سوءتغذیه ، عوارض معمول COPD رنج می برند.

خوردن سالم با گروههای غذای اصلی

همانند هر کس دیگر، افراد مبتلا به COPD می توانند از یک رژیم متعادل که شامل غذاها از همه گروه های غذایی اصلی است بهره مند شوند. در صورت امکان، در رژیم روزانه خود موارد زیر را ذکر کنید:

• پروتئین به ایجاد توده عضلانی کمک می کند و رشد و ترمیم سلول ها و بافت ها را حفظ می کند. غذاها از این گروه شامل گوشت، محصولات سویا، آجیل، دانه و حبوبات مانند لوبیا سیاه و یا عدس هستند.

• محصولات لبنی مانند شیر، پنیر، کرم و ماست غنی از کلسیم هستند تا بتوانند استخوان ها و دندان ها را قوی و سالم نگه دارند. آنها منبع خوبی از پروتئین هستند.

• میوه ها و سبزیجات با ویتامین ها و مواد معدنی پر می شوند که بدن ما نیاز به حفظ سلامتی دارد. خوردن پنج وعده میوه و سبزی در روز برای پیشگیری از سلامتی و بیماری مطلوب توصیه می شود.

• نان و نشاسته حاوی کربوهیدرات های پیچیده ای هستند که به بدن ما کمک می کنند انرژی را حفظ کنند. دانه های کامل مانند برنج قهوه ای، نان کل گندم، بلغور جو دوسر، یا غلات نیز دارای فیبر بالا هستند.
• چربی ها بخشی ضروری از هر رژیم غذایی سالم است که در تعدیل استفاده می شود). چربی های غیر اشباع مانند روغن زیتون فوق العاده روغن زیتون و روغن زیتون و چربی های غیر اشباع مانند ذرت و روغن آفتابگردان برای شما بهتر از چربی اشباع هستند که در مارگارین سخت، پنیر، محصولات نانوایی و گوشت حیوانات یافت می شود.

• آب به شما کمک می کند هیدراته شوید و به ریزش مو کمک کنید. نوشیدن هشت لیوان آب هشت اونس آب در روز، مگر اینکه دکتر شما به شما در غیر این صورت به شما بگوید.

علاوه بر این، درباره غذاهای فوق العاده COPD یاد بگیرید و آنها را در لیست خرید خود برای حداکثر بهره وری از سلامتی قرار دهید.

ویتامین ها و مکمل های دیگر چیست؟

در یک جهان کامل، ما می توانیم تمام ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیازمان را از غذاهایی که می خوریم می گیریم. هنگامی که رژیم غذایی شما به نحوی کمبود مواد مغذی دارد، اما این امکان پذیر نیست. اگر COPD دارید، هر روز یک مولتی ویتامین مصرف کنید تا بتوانید مواد مغذی را از رژیم غذایی خود دریافت کنید. و چون COPD گاهی اوقات باعث می شود که شما احساس خستگی بیشتری کنید، یک مکمل غذایی می تواند از وضعیت تغذیه ای شما بی نیاز باشد و شما را ناراحت نکنید.

چرا وزن شما مهم است

هنگامی که شما کم وزن هستید، سطح انرژی شما به شدت رنج می برد. این می تواند فعالیت های زندگی روزمره را به پایان برساند و شما را بیشتر در معرض عفونت و تشدید COPD قرار دهد . برعکس، داشتن اضافه وزن نیز می تواند COPD منفی را تحت تاثیر قرار دهد، زیرا می تواند ضعف تنفسی شما را افزایش دهد و باعث چاقی شود . بهترین چیز برای هر کسی که مبتلا به COPD است حفظ وزن بدن سالم است که می تواند توسط دکتر شما تعیین شود.

به طور منظم وزن خود را می تواند به شما در انجام این کار کمک کند. برای این که خودتان را وزن کنید این نکات را امتحان کنید:

• هر روز صبح قبل از غذا خوردن و بعد از استفاده از حمام، هم زمان خود را وزن کنید. سعی کنید در هر زمان وزن خود را با لباس های مشابه لباس بپوشانید یا قبل از لباس پوشیدن، قدم بزنید.
• پیگیری وزن خود را بر روی یک قطعه کاغذ جداگانه نگه دارید که روی دیوار یا نزدیک مقیاس نگه داشته شده است. انجام این کار می تواند به شما کمک کند که نوسانات احتمالی وزن خود را در طول زمان ببینید.
• اگر متوجه شوید که شما بدون تلاش برای انجام این کار به طور مداوم وزن خود را از دست می دهید، با پزشک خود تماس بگیرید، یا اگر در هفته یا کمتر از 3 تا 5 پوند دریافت کنید.

با پیروی از این نکات، می توانید تغذیه مناسب شما را برای جلوگیری از تشدید COPD در خلیج خود دریافت کنید.

> منبع:

_{زندگی با بیماری مزمن ریوی: راهنمای بهبود توانبخشی ریه. شرکت StayWell. 2005}