مانیتورهای کوچک ضبط حرکات را نشان می دهد که خواب و بیداری را نشان می دهند
بسیاری از روش های بالقوه برای ارزیابی خواب وجود دارد و یکی از حداقل مانع از نظارت تصویربرداری می تواند برای ارزیابی خواب در خانه با یک دستگاه به نام actigraph مورد استفاده قرار گیرد. چشمی چیست؟ چگونه پیگیری های تناسب اندام مانند FitBit، گروه بلند، گروه نایک سوخت و ساعت اپل از این تکنولوژی برای پیگیری حرکات و رفتارهای شما استفاده می کنند؟ آیا این دستگاه ها می توانند به طور دقیق الگوهای خواب-بیدار را تشخیص دهند؟
پاسخ و نحوه استفاده از این داده ها برای کمک به خواب بهتر را بیاموزید.
آثاری چیست؟
اکتی گرافیک اندازه گیری مداوم فعالیت یا حرکت با استفاده از یک دستگاه کوچک به نام actigraph است. این دستگاه های پزشکی اغلب در تحقیقات مورد استفاده قرار می گیرند و ممکن است در عملکرد بالینی در مدیریت اختلالات خواب، به ویژه اختلالات ریتم شبانه روزی و شرایطی که باعث خواب آلودگی روزانه (Hypersomnia) یا بی خوابی می شود، مورد استفاده قرار گیرد. دوره های جنبش نشان می دهد که بیدار شدن، در حالی که کسانی که از سکونت نسبی به احتمال زیاد با خواب و یا خستگی مطابقت دارند.
با فشار یک دکمه، ممکن است توانایی علامت گذاری وقایع مانند زمان خواب یا زمان خواب را نیز داشته باشد. اگرچه دستگاه های حرفه ای می توانند نزدیک به 1000 دلار هزینه کنند، ردیاب های مدرن تناسب اندام نیز قادر به ردیابی الگوهای فعالیت خود هستند و برآورد های تقریبی زمان خواب برای 50 تا 200 دلار نزدیک تر است.
چه نگاهی به چشمانداز دارد؟
یک آگاتاگ یک دستگاه کوچک و ساعت مچی است.
این سبک وزن و به طور معمول بر روی یک عضو، مانند مچ دست یا مچ پا پوشیده شده است. ممکن است در ساعت دیده شود. همچنین ممکن است یک دستگاه کلیپ بر روی آن باشد که می تواند به عنوان لوازم جانبی به لباس شما اعمال شود. بیشتر و بیشتر، این دستگاه در حال تبدیل شدن به دیگر موارد روزمره مانند لباس و ملافه می شود.
چگونه کارآزمودهای آکریشن و تناسب اندام کار می کنند؟
یک جنبش مانیتور actigraph است و می تواند برای ارزیابی چرخه های خواب و بیداری یا ریتم های روزانه در طول مدت زمان طولانی مورد استفاده قرار گیرد. با استفاده از چیزی به نام شتاب سنج برای ضبط حرکت. این اغلب به گوشی های هوشمند متصل می شوند و همچنین می توانند دستگاه های جداگانه ای باشند. سپس این اطلاعات برای ایجاد یک نمودار استفاده می شود. زمان های فعال در یک گراف (یا نوار) در گراف در حالی که زمان های آرام، مانند خواب، توسط یک خط تخت نشان داده می شود.
Actigraphs ممکن است برای هفته ها یا حتی ماه ها پوشیده شود. به طور کلی دستگاه های پزشکی آتیگرا می توانند اطلاعات را برای مدت 24 ساعت در روز برای حدود دو هفته ثبت کنند. مدل های معمول می توانند اندازه گیری ها را تا 32 بار در ثانیه انجام دهند. آنها مفید هستند برای کمک به تعیین اینکه آیا اختلالات در چرخه خواب بیداری وجود دارد، که ممکن است در بسیاری از اختلالات خواب متفاوت رخ دهد. آنها معمولا به اندازه کافی دقیق برای تشخیص مراحل خواب خاص نیست، اما این ممکن است با تغییر تکنولوژی بهبود یابد.
خواب بیش از تنها عدم وجود حرکت است، زیرا کسی می تواند هنوز دروغ بگذارد و دستگاه قادر به تشخیص تفاوت نیست. دستگاه هایی که می توانند اندازه گیری های اضافی را در خود جای دهند، ممکن است در نهایت قادر به شناسایی اقدامات لازم برای شناسایی خواب باشند.
دستگاه های فعلی برای این اهداف قابل اعتماد نیستند و به خوبی در برابر معیارهای طلای استاندارد طلای خواب مانند پلیسومنوگرافی قرار نمی گیرند، که به اندازه گیری الگوهای الکتریکی مغز با الکتروآنسفالوگرافی (EEG) بستگی دارد .
کدام اختلالات خواب را می توان با چشمی بررسی کرد؟
اختلالات خواب بسیاری وجود دارد که با تکمیل نظارت تصویربرداری بهتر می شود. این ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- اختلالات ریتم Circadian
- سندرم فاز پیشرفته
- سندرم فاز عقب افتاده
- اختلال خواب ریتم شبانه روزی غیر منتظره
- ریتم خواب و بیداری نامنظم
- اختلال خواب شیفت کار
- بیخوابی
پزشک شما ممکن است 2 هفته استفاده از گیوتین را با اسناد و مدارک با استفاده از یک خواب خواند. بسیاری از بیماران همچنین این اطلاعات را از ردیاب های تناسب اندام به پزشک خود منتقل می کنند وقتی که آنها با خواب خود مشکل دارند. بیداری های مکرر در شب ممکن است نشان دهد که آپنه انسدادی خوابانده شده است و ممکن است مراحل بدون آگاهی در پارازومنی ها مانند راه رفتن با خوابیدن اتفاق بیفتند.
محدودیت های آثاری چیست؟
به غیر از ارائه اطالعات در مورد اینکه آیا شما فعال یا غیرفعال هستید، دستگاه های بیشتری نمی توانند ثبت کنند. علاوه بر این، این بسیار هوشمند نیست، بنابراین اگر شما نشانه را روی صندلی خود نشسته باشید، ممکن است به نظر می رسد که تا زمانی که آنجا نشسته باشید خوابید. حافظه ممکن است محدود باشد، بنابراین لازم است اطلاعات را در فواصل منظم دانلود کنید. علاوه بر این، اغلب نتایج باید با یک دفتر خاطرات مرتبط باشد. همانطور که اشاره شد، این دستگاه ها در حال حاضر نمیتوانند مراحل خواب را دقیقا تشخیص دهند.
مطالعات خواب رسمی، به نام پلیسومنوگرافی ، ارزیابی بسیار دقیق تر خواب شما را ارائه می دهند، اما سادگی و در دسترس بودن actigraphy ممکن است جایگزین مناسب در بعضی از شرایط باشد. در بعضی موارد ممکن است اولین گام برای یادگیری در مورد خواب شما باشد.
به عنوان پیشرفت تکنولوژی، این دستگاه ها ممکن است در تشخیص و مدیریت اختلالات خواب مفیدتر باشد و به دیگر اقدامات بهداشت و سلامت کمک کند.