جمع آوری یک چرخ دستی بدون آسیب رساندن به عقب

1 -

استفاده از چرخ دستی خود را با مکانیک بدن خوب

مهم نیست که چه چیزی در اطراف شما چرخانده است، استفاده از مکانیک بدن خوب ضروری است. برای گام به گام دستورالعمل هایی در مورد چگونگی استفاده از این قطعه تجهیزات باغبانی بدون خم شدن گردن و یا عقب بر روی اسلاید.

2 -

خم کردن

هنگامی که چرخش باغ خود را با خاک یا سایر محتویات بارگذاری می شود، و زمان آن است که آن را بیرون بیاورید، قبل از بلند کردن آن از باسن و زانو ها، هوشمندانه بازی کنید. برای این کار از ستون فقرات خود استفاده نکنید. هنگامی که از باسن خم می شوید، از مزایای استفاده از عضلات بسیار قوی برای بلند کردن بار استفاده می کنید. در مقایسه، عضلات پشت بسیار ضعیف هستند؛ ساختار ستون فقرات به فشار و آسیب آسیب می رساند.

خم شدن به شما این امکان را می دهد که چرخ دستی را از زیر بردارید، که کارآمدتر است و به شما اهرم بیشتری می دهد.

3 -

دستگیره خود را تغییر دهید

حالا به دست گرفتن دست کم دست پیدا کنید در هنگام بلند کردن وزن چرخ دستی به سمت جلو حرکت می کند تا از فشار مچ دست، بازو، شانه و گردن جلوگیری شود.

4 -

شروع به صاف کردن کنید

از آنجایی که شما از باسن و زانوهایتان خمیدگی می کنید تا این چرخ دستی را بلند کنید، اکنون قدرت این ماهیچه ها را در کنار خود دارید. شروع به صاف کردن پاهای خود کنید.

5 -

چرخ دستی را خالی کنید

برای خالی کردن چرخ دستی، تمام راه را درست کنید. وزن خود را به جلو بر روی پای خود قرار دهید. یک خط طولانی خوب را از سر خود نگه دارید، از طریق ستون فقراتتان به پایین پایین (استخوان کوکوی شما). ستون فقرات طولانی شما را در برابر آسیب و فشار قرار می دهد .

6 -

جلوگیری از آسیب دیدگی هنگام استفاده از چرخ دستی - کلید

مهمترین قاعده برای صرفه جویی در پشت هنگام استفاده از چرخها ممکن است چیزی است که ترجیح میدهید آن را نادیده بگیرید، اما لطفا نگذارید: چرخ دستی را بارگیری نکنید. بارگذاری بیش از حد فشار می آورد، سخت تر می شود، می تواند موجب فشار انگشتان دست شما شود و تعادل خود را از دست بدهد.