راهنمایی برای مقابله به عنوان دوست شما یکی در حال مرگ است
مقابله با غم و اندوه پیش بینی متفاوت است از مقابله با غم و اندوه پس از کسی که می میرد (غم و اندوه معمول). شما ممکن است احساسات مخلوط، همانطور که شما در آن مکان ظریف حفظ امید خود را پیدا کنید، در حالی که در همان زمان شروع به رفتن. نه تنها این احساسات عمیقا دردناک است، اما اغلب مردم در این زمان کمتر از آن حمایت می کنند که از غم و اندوه آنها حمایت می کنند.
بعضی اوقات ممکن است حتی قبل از مرگ دچار غم و اندوه شود، به عنوان کسی که "آنجا نبود" غفلت شده است.
بیایید بررسی کنیم که این بدان معناست که تجربه غم و اندوه پیش بینی شده را تجربه کنیم و سپس برخی از نکات مفید در مورد مقابله با آن را در زمانی که شما عزاداری از کسی که هنوز در اینجا می نشینید، به اشتراک بگذارید.
غم و اندوه پیش بینی شده چیست؟
تعریف غم و اندوه پیش بینی غم و اندوه عمیق است که اغلب در طول آخرین روزهای زندگی احساس می شود. اغلب اوقات توسط دوستداران کسی که در حال نزدیک شدن به مرگ است و فردی که واقعا در حال مرگ است، تجربه می شود. گرچه غم و اندوه قبل از مرگ فرصتی برای گفتن خداحافظی است که مرگ ناگهانی باز می کند، اما غم و اندوه پیش از آن، جایگزین نمی شود و یا حتی کوتاه نمی شود، دوره مرگ و میر مرگ است.
این مقاله برای کسانی که دوست دارند کسی است که نزدیک به مرگ است و دچار غم و اندوه می شود، اما کسانی که در حال مرگ هستند نیز اغلب این غم و اندوه را تجربه می کنند. امید ما این است که پیشنهادات برای مقابله با زیر، به کسانی که در حال مرگ هستند و عزیزانشان کمک می کنند.
نکاتی برای مقابله با غم و اندوه پیش بینی شده
اخطارهایی که از "جنگ های شجاعانه" صحبت می کنند، ممکن است زیبا باشند، اما برای کسانی که برای یک عزیز دوست داشتنی (یا فردی که در واقع در حال مرگ است) را دشوار می کند تا به طور کامل ابراز غم و اندوه ای را که قبل از مرگ تجربه کرده اند، مشکل سازد. هر کسی غم و اندوه پیش بینی نمی کند، اما شایع است.
یک مطالعه نشان داد 40 درصد از بیوه ها قبل از مرگ دچار غم و اندوه بودند بیشتر از غم و اندوه پس از مرگ استرس بیشتر است .
اگر دچار غم و اندوه باشید در حالی که دوست عزیز شما هنوز زنده است، به این معنی نیست که شما عزیزان خود را رها کرده اید و یا از دست داده اید. در عوض، از طریق غم و اندوه شما ممکن است به شما فرصتی برای به دست آوردن معنا و بسته شدن شما در غیر این صورت داشته باشد.
راهنمایی های زیر را برای مقابله با غم و اندوه پیش بینی کنید که دیگران از طریق این احساسات دشوار مفید بوده اند.
اجازه دهید خود را به احساس و غم و اندوه
اجازه دادن به خودتان برای احساس درد در قلب شما به شما کمک می کند تا با خودتان صادق باشید و صادق باشید. غم و اندوه پیش بینی شده است نه تنها عزاداری مرگ و میر ناشی از یکی از عزیزان، بلکه تمام زیان های دیگر که همراه با مرگ است. از دست دادن همدم از دست دادن خاطرات مشترک. از دست دادن رویاها برای آینده. این هم زمانی است که گرسنگی از گذشته ممکن است دوباره تکرار شود. غلبه بر درد که احساس می کنید می تواند در سفر خود غم و اندوه طولانی تر طول بکشد.
غم و اندوه در خدمت هدف است که آیا آن را قبل از مرگ و یا بعد از مرگ رخ می دهد. محققان با شناسایی چهار مرحله و وظایف غم و اندوه به ما کمک کردند. این وظایف با قبول از دست دادن قریب الوقوع آغاز می شود، کار را از طریق درد آغاز می کند و در نهایت اجازه می دهد تا راه خود را تغییر دهید تا ارتباط عاطفی خود را با فرد مورد علاقه خود در مکان دیگری تغییر دهید.
این بدان معنا نیست که شما عزیزان را از دست بدهید یا آنها را فراموش کنید. بلکه تکمیل وظایف غم و اندوه به شما اجازه می دهد تا به شادی برسید و زمانی که به اشتراک گذاشته اید عاشق شوید، اما بدون غم و اندوه شدید، باعث می شود که چنین دردناکی را به یاد آورید.
بسیاری از مردم دچار غم و اندوه خود را قبل از مرگ دشوار می دانند؛ زیرا آنها آن را دوست ندارند که خود را دوست دارند. پیدا کردن یک دوست قابل اعتماد می تواند اولین گام شگفت انگیز در مقابله با این غم و اندوه باشد.
آیا آن را به تنهایی انجام ندهید: درد خود را بیان کنید
مهم این است که نه تنها اجازه دهید احساس درد خود را احساس کنید، بلکه احساسات خود را با یک دوست نزدیک یا عضو خانواده نیز به اشتراک بگذارید.
هیچ کس نباید تنها به درد و رنج پیشگویی کند. حفظ احساسات خودتان می تواند منجر به احساس تنهایی و انزوا شود.
در صورت امکان، یک دوست پیدا کنید که قضاوت کند و راحت باشد زیرا شما خشمگین می شوید. مطالعات نشان می دهد که غم و اندوه پیش بینی پس از کشته شدن، شبیه غم و اندوه است، اما اغلب خشم و غم و اندوه بیش از احساسات کنترل می شود.
سعی کنید یک دوست پیدا کنید که قادر به گوش دادن است و سعی نکنید چیزها را ثابت کنید. دوستی که می تواند به شما گوش دهد، به شما نمی گوید که چه کاری باید انجام دهید یا اینکه چگونه باید احساس کنید ایده آل است. اگر ما یک فرد دوست داشتنی با مرگ نداشته باشیم، هیچ راهی برای فهمیدن احساس دیگران نداریم. مگر اینکه ما خودمان هستیم و هیچ دو نفر سفرهای مشابهی ندارند، در واقع می تواند ناامید کننده باشد که شما باید در مورد آنچه شما باید انجام دهید و یا چگونه شما باید احساس کنید. بعضی از افراد به خشونت توصیه می کنند، در حالی که دیگران به راحتی خاموش می شوند. در هر صورت، این کار به شما کمک نمی کند که بهتر کار کنید.
اگر دوست شما در تلاش برای به اشتراک گذاشتن مشاوره باشد، اجازه دهید او بداند که فقط میخواهید او را گوش کنید و سعی نکنید چیزها را ثابت کنید. احساساتی که احساس می کنید راحت نیست. با این حال پیدا کردن کسی که گوش می دهد به شما امکان می دهد که کمی احساس تنهایی کند.
اگر شما نمیتوانید یک دوست حمایتی پیدا کنید یا حتی اگر بتوانید، گروههای پشتیبانی آنلاین مانند آنچه که توسط CancerCare ارائه شده است در دسترس هستند که از مراقبین مراقب افرادی که با بیماریهای سرطانی زندگی می کنند پشتیبانی می کند.
صرف زمان با هم
ما اغلب مردم را می شنویم که چقدر سخت است که با فردی که در حال مرگ است، وقت بگذارد. آنها نمی خواهند خودشان را دوست داشته باشند، همانطور که در حال حاضر هستند، بلکه می خواهند به خاطر داشته باشند که قبل از مرگ آنها چگونه بود. گفت که گذراندن وقت نه تنها برای فردی که در حال مرگ است، بلکه برای عزیزان نزدیک هم مهم است. گاهی اوقات از رفتن به یک دوست عزیز می ترسد و بعد از آن می ترسد.
از راه های معنی دار برای صرف وقت با هم فکر کنید. یکی از فعالیت هایی که بعضی از آنها معنی دار یافتند این است که جعبه ها و آلبوم عکس های قدیمی را بیرون بکشند. خنده و اشک یادآوری می تواند بسیار پاک باشد. برای یک زن، شما ممکن است از او بخواهید که طلا و جواهر خود را بیرون بکشد و درباره داستانهای پشت هر قطعه صحبت کند. اگر فرزندان کوچک دارید یا حتی اگر این کار را نکنید، ممکن است بخواهید ضبط ویدیوی خود را همانطور که دوستتان داشتید، به اشتراک بگذارید داستانهایی درباره اینکه قبل از ایمیل چگونه رشد کرد.
یکی دیگر از فعالیت هایی که برخی افراد پیدا کرده اند این است که یک حمام پارافین ارزان قیمت داشته باشیم و خیس و سپس ماساژ دهان و دندان عزیزان خود را انجام دهید. شما همچنین می توانید برخی از رمان های قدیمی خود را برای خواندن او را پیدا کنید. اگر دوست داشتید یکی از ماهیان دوست داشتید، از او بخواهید داستان های مورد علاقه خود را "ماهی بزرگ" را به اشتراک بگذارد. لیست میتوانست ادامه داشته باشد.
هر کس متفاوت است وقتی که به آنچه که ممکن است معنادار باشد و فعالیت هایی که انتخاب می کنید مهم نیست. این زمان صرف وقت می شود، حتی اگر آن زمان در سکوت باشد.
اگر شما در مورد بازدید از عزیزانتان عصبی هستید، یک لحظه برای یادگیری در مورد صحبت کردن با یکی از عزیزان عزیز، یک لحظه یاد بگیرید . سرانجام، بسیاری از مردم ترس دارند که از بین بروند و دغدغه عزیزانشان را دشوارتر کند. در ذهن داشته باشید که بیشتر وقت ها دوست عزیز شما ترجیح می دهد که از آن بازدید کنید، حتی اگر آن را کاملا از دست بدهید. اشک های خوب هستند اگر هنوز هم احساس اضطراب می کنید، به خصوص اگر دوستش دارید که می خواهد در مورد مرگش حرف بزند ، یک لحظه فکر کنید که در مورد ترس خود با مواجه شدن با عزیزترین دوستتان مواجه شوید.
به یاد داشته باشید بچه ها
کودکان همچنین دچار غم و اندوه پیش بینی می شوند و در حالی که برای کودکان از طریق غم و اندوه نیز مهم است، آنها اغلب فرصتی کمتری برای بیان کردن خود، حتی در بسیاری از تنظیمات هزاره وجود دارد . مطالعات نشان داده اند كه كودكانی كه از این فرصت برای غم و اندوه استفاده نمی كنند احتمال بیشتری برای مبارزه با اضطراب و افسردگی در زندگی دارند. بعضی از نکات زیر، مانند درمان هنر، ممکن است برای کودکان مفید باشد.
کودکان باید شامل شوند و به یک مکان امن برای بیان احساسات خود نیاز داشته باشند. اگر والدینی که در حال مرگ هستند، انتخاب شخص دیگری به غیر از والدین ممکن است مفید باشد زیرا ممکن است بچه ها برای والدین یا پدربزرگ و مادربزرگشان که در حال مرگ هستند قوی باشند. در یک مطالعه مشخص شد که والدین مبتلا به سرطان پیشرفته از اینکه چگونه فرزندانشان شدیدا ناراحت بودند مطلع نبودند. با این حال، مطالعه مشابهی نشان داد که کودکان با والدین دارای سرطان پیشرفته، اعضای خانواده و اقلام مهم زندگی را بسیار بیشتر از فرزندان که والدین مبتلا به سرطان را ندارند ارزش می گیرند.
ارتباطات باز در اطراف مرگ نشان داده شده است که به کاهش اضطراب، افسردگی و مشکلات رفتاری در کودکان مبتلا به والدینی که به شدت بیمار هستند کمک می کند. اطفال نیاز به اطمینان دارند که بعد از مرگ آنها مراقبت خواهند شد و آنها را رها نخواهند کرد. اطلاعات بیشتر در مورد نیازهای کودکان بدبخت و همچنین نحوه صحبت با کودکان در مورد مرگ بیشتر بدانید.
همچنین بسیاری از کتاب های خوب برای کمک به کودکان برای مقابله با مرگ و مرگ وجود دارد.
در نظر گرفتن مجله
بسیاری از مردم می دانند که نگه داشتن یک مجله بسیار شفا است. نگه داشتن یک مجله می تواند از یک طرف، از یک سو، به عنوان شما بیان حتی چیزهایی که شما نمی خواهید راحت با دوستان به اشتراک بگذارید. از سوی دیگر، این می تواند مکانی باشد تا افکار خاصی را در زمان مرگ افکار عزیزان خود ثبت کند که بعدها ممکن است شما را آرام کند. بعضی از مردم یک مجله خصوصی را ترجیح می دهند. دیگران ممکن است تصمیم به اشتراک گذاری افکار خود را در یک سایت مانند مراقبت پل، جایی که آنها می توانند نه تنها افکار و احساسات خود را به اشتراک بگذارند، بلکه به روز رسانی و درخواست کمک از عزیزان.
بعلاوه، به جای یا علاوه بر مجله، برخی از افراد متوجه می شوند که نوشتن نامه ها به درد غم و اندوه مرگ و میانی بستگی دارد. به عنوان مثال، شما می توانید نامه ای را به فرد دوست داشتنی خود بفرستید که می گوید همه چیز را می خواهید مطمئن شوید. اگر شما در حال مرگ هستید، نامه های خود را به فرزندانتان بنویسید، شاید نامه هایی که می توانند در یک روز بعد باز شوند، مکان هایی برای بیان احساسات منصفانه و در عین حال دادن کسانی که در پشت هدیه فوق العاده باقی می مانند، فراهم می کند.
استفاده از روشهای جامع مقابله با استرس
تصویب یک رویکرد کلی ممکن است برای بیمار در حال مرگ و برای عزیزانش مفید باشد. تعدادی از این درمان ها برای کمک به احساسات مانند اضطراب شناخته شده اند و مطالعات اندک اندک نشان داده اند که اتخاذ یک رویکرد جامع برای مراقبت از کسانی که گرسنه اند، کمک کرده است تا امید و بهبودی به تجربه دردناک را به ارمغان بیاورد. برخی از این شیوه ها عبارتند از:
- تصویر هدایت شده - تصویر هدایت شده برای بیماران مرده و عزیزان کسانی که از سرطان رنج میبرند و دچار غم و اندوه پیش بینی شده اند مفید است
- مراقبه
- هنر درمانی
- ماساژ درمانی
- چیگونگ
- موزیک درمانی
پرورش معنویت شما
معنویت برای کسانی که در حال مرگ هستند و برای مراقبان آنها اهمیت دارد. معنویت ممکن است به شکل دین سازمان یافته و نماز، مدیتیشن، ارتباط با طبیعت و یا حتی گوش دادن به موسیقی که برای شما معنی دار باشد باشد. مطالعات نشان داده اند که افرادی که در حال مرگ هستند، کیفیت زندگی بهتر را در روزهای آخر تجربه می کنند، اگر آنها یک زندگی معنوی فعال داشته باشند و زندگی معنوی بیشتر از فردی که در حال مرگ است، سودمند است. یک مطالعه اخیر نشان داد که مراقبین افرادی که مبتلا به سرطان پیشرفته بودند، کمتر دچار افسردگی می شدند، اگر فردی که در آن زندگی می کرد، یک زندگی معنوی فعال داشت.
حفظ حس شوخ طبعی
وقتی کسی در حال مرگ است کمدی برای کمدی زیاد نیست و به وضوح زمان برای غم و اندوه وجود دارد. اما گاهی اوقات طنز، در شرایط مناسب، می تواند در حال بهبود باشد. به یاد می آورم که احساس گرسنگی در رابطه با شوهرم در خواهر من، زمانی که گام پدرم فوت می کردم، احساس می کردم احساس خوبی به من دست می دهد. مادر من جوراب هایش را فراموش کرده بود وقتی که بقیه لباس های خود را به محل دفن آورده و اشک هایش را از بین برد. خواهر من در مورد جوراب پاهای خود را - جوراب REI خوب را ارائه داد. گام پدرم، مرد عزیزم که پیراهن تی شرت را پوشانده بود، احتمالا این جورابها را انتخاب نکرده بود، و این اندیشه پاک بود، چون اشک های مادرم را از گریه به اشک خنده تبدیل کرد. خواهر من، با ضربه زدن به استخوان های خنده دار، شروع به آواز خواندن کرد "جوراب های من به بهشت می روند". متوقف شدن در یک فروشگاه مواد غذایی در خانه من مطمئن هستم که کارمند فکر می کرد که ما فقط ساعت ها در نوار صرف کرده ایم و نه خانه مراسم تشییع جنازه.
بعضی از مراکز سرطان در حال حاضر خنده دار برای افراد مبتلا به سرطان پیشرفته ارائه می دهند. بله، زمان زیادی است که خنده فقط آن را انجام نمی دهد. اما در حقیقت، حتی اگر مجبور باشید "آن را جعل کنید تا این کار را بکنید" - خنده ممکن است یک خلق و خوی سنگین را خیره کند.
- مدیریت استرس و مزایای بهداشتی خنده
بخشش تمرین
بخشش زباله است، و یادگیری برای آموختن خود نیز به همان اندازه اهمیت دادن به دیگران است. زمان قبل از مرگ با احساسات پر می شود و خشم و نفرت در میان اعضای خانواده می توانند قوی شوند. اما این هم زمان برای حل اختلافات است. گام اول در بخشش گوش دادن است. بنابراین اغلب افراد در نهایت همان چیزی را می گویند - فقط به روش های مختلف. با این حال گاهی اختلافات واضح وجود دارد. یک سوال که می توانید از خود بپرسید آیا با یک عضو خانواده دیگر تحریک شده اید، "مهم تر اینکه دوست داشتن یا درست بودن باشد؟" یک نفر یک بار گفته است که خشم یک سمی است که برای دیگران آماده می کنید و خود را می نوشید. اجازه دادن به خشم و عصبانیت از گذشته آزاد است. به خودتان هدیه ای از بخشش بدهید
مجاز به دوست خود را به مرگ ببرید
برای کسی که زمان خاصی را در هواپیما بگذارد، غیر معمول نیست - به عنوان مثال، منتظر بمانید تا زمانی که یک تاریخ مانند فارغ التحصیلی از یک کودک، یک تولد یا بازدید از یکی از عزیزان را تجربه کند. برای بعضی ها، ظاهرا به نظر می رسد که آنها سرانجام به خود اجازه می دهند که آخرین نفس خود را پس از اینکه یک دوست داشتند به نوعی خداحافظی می کنند، و در این صورت اجازه می دهد. مجاز به مرگ می تواند به هر دو صورت باشد. شب مادربزرگم فوت کرد و به من گفت: "ما همدیگر را از دست می دهیم." کلمات او به من اجازه داد تا او را بیاورم، و به نوبه خود، پاسخ من نشان می دهد که من به خوبی اجازه داده می شود تا به محل بعدی منتقل شود. هدیه خداحافظی می تواند یک هدیه زیبا باشد.
منابع:
چنگ جی جی ال و همکاران. یک مطالعه آزمایشی در مورد اثربخشی درمان غم انگیز پیش آگهی برای افراد مسن به پایان عمر. مجله مراقبت تسکین دهنده 26 (4): 261-9.
Gilliland، G.، و S. Fleming. مقایسۀ غم و اندوه پیشگویی ازدواج و غم متداول. مطالعات مرگ 1998. 22 (6): 541-69.
کندی، V. و M. Lloyd-Williams. چگونه والدین سرطان پیشرفت می کنند؟ Pscyhooncology . 18 (8): 886-92.
Librach، S.، و J. O'Brien. حمایت از غم و اندوه کودکان در یک برنامه مراقبت از بیماران بزرگسال و کودکان. مجله ی انکولوژی حمایتی . 2011 9 (4): 136-40.
لین، H. و S. Bauer-Wu. رفاه روانی و معنوی در بیماران مبتلا به سرطان پیشرفته: یک بررسی جامع از ادبیات. مجله پرستاری پیشرفته . 2003. 44 (1): 69-80.
Sutter، C.، و T. Reid. چگونه ما با بچه ها صحبت می کنیم؟ مشاوره در مورد زندگی زناشویی برای حمایت از کودکان بیماران بستری در بیمار بزرگسالان. مجله پالیسی پزشکی . 2012 15 (12): 1362-8.
Wess، M. امید و ترمیم برای بیماران مبتلا به سرطان را تهدید می کند. مجله انجمن استئوپاتیک آمریکا . 2007. 107 (12 مورد 7): ES41-7.