IBS غالب مبتلا به یبوست می تواند با برخی از داروهای خانگی درمان شود
یبوست یک مشکل بسیار رایج است و تخمین زده می شود که هر سال حدود 2 میلیون پزشک بازدید می شود. بسیاری از افراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر (IBS) مبتلا به اسهال هستند ، اما گروه کوچکی به علت نگرانی اصلی خود (IBS-A) یا یبوست (IBS-C) یا یبوست متناوب و اسهال هستند. خوشبختانه، راه های متعددی وجود دارد که یكی از آنها به طور موثری درمان می شود و یا به طور كامل اجتناب می شود.
در اغلب موارد، تغییراتی در رژیم غذایی و فعالیت انجام می شود و همه چیز را دوباره می گیرد. اگر تغییر چند شیوه زندگی باعث نتایجی نمی شود، با پزشک مشورت کنید تا ببینید چه چیز دیگری می تواند انجام شود.
اضافه کردن فیبر غذایی
افراد مبتلا به یبوست (از جمله افرادی که مبتلا به یبوست غالب IBS) اغلب تشویق می شوند که فیبر بیشتری برای رژیم غذایی خود اضافه کنند. با این حال، برای افراد مبتلا به IBS، نوع فیبر بسیار مهم است. دو نوع فیبر وجود دارد: محلول و نامحلول است. فیبر محلول دارای مزایای متعددی است که ممکن است علائم IBS را نیز کاهش دهد. فیبر ممکن است به جلوگیری از اسپاسم کمک کند، زیرا کولون را تا حدودی پراکنده می کند و آب را جذب می کند، که کمک می کند تا مدفوع را بیش از حد سخت و دشوار انجام دهد. فیبر کافی باید در رژیم غذایی باشد تا اطمینان حاصل شود که مدفوع نرم است و بدون درد و راحتی عبور می کند. در ابتدا تغییر در رژیم غذایی بیشتر در فیبر ممکن است گاز و نفخ را افزایش دهد اما این علائم باید چند هفته پس از تنظیم بدن کاهش یابد.
مکمل های فیبر نیز یک راه موثر برای اضافه کردن فیبر به رژیم غذایی هستند.
نوشیدن آب به اندازه کافی
Dehydration یک مشکل گسترده است؛ بسیاری از مردم حتی نمی دانند که از آب در می آیند. کم آبی شدن مزمن ممکن است به یبوست منجر شود. برای زنده ماندن هیدراته، هر روز آب بنوشید (8 لیوان 8 اونس هر یک توصیه می شود)، و از نوشیدنی های کافئیندار که از آب درمانی استفاده می کنند جلوگیری کنید.
بهتر است آب را به آرامی در طول روز، به خصوص قبل، در طول و بعد از ورزش، بخورید.
در بعضی از تمرینات
کمبود ورزش یکی دیگر از مشاغلی است که باعث یبوست مزمن می شود. اکثر ما می دانیم که تمرین برای سلامت کلی ما مهم است، اما همچنین می تواند برای کاهش یبوست مفید باشد. جراح عمومی ایالات متحده توصیه می کند حداقل 30 دقیقه ورزش (حتی پیاده روی سریع و بدون فعالیت هوازی بهتر است) بیشتر روزهای هفته برای سلامت کلی بهتر است.
آرام بخش
یبوست شدید ممکن است بعضی از مردم شروع به استفاده از ملین ها کنند . لاکتوسیت ها در حقیقت در دسترس هستند، اما باید با احتیاط آنها را مورد استفاده قرار داد زیرا ممکن است آنها در معرض آزار و اذیت بسیار خطرناک باشد. با گذشت زمان مسهل ها به اعصاب کولون آسیب می رسانند و باعث می شود که کولون قادر به ترک و مدفوع خود نشود. بیش از حد استفاده از دشمن با همان اثر نامطلوب بر روی اعصاب در روده بزرگ ارتباط دارد. غذاهای مختلف مواد معدنی طبیعی (مانند آب آلو، انجیر، شیرین بیان و رباب) را در نظر می گیرند و در حالی که افراد مبتلا به IBS غالب اسهال می خواهند از آنها جلوگیری کنند، ممکن است برای افراد مبتلا به یبوست IBS غلبه داشته باشد.
اجتناب از عوارض ناشی از یبوست
یبوست مزمن ممکن است منجر به عوارضی مانند هموروئید و یا، معمولا کمتر، شکاف های مقعد شود.
هموروئید یک هموروئید در واقع یک نوع از واریس واریسی است که می تواند پس از تنش به حرکت روده رخ می دهد. علائم شامل خارش، سوزش، درد و خونریزی است. خونریزی از خونریزی معمولا قرمز روشن و اغلب در کاغذ توالت دیده می شود تا در کاسه. همیشه خونریزی مجدد رکتال را با یک دکتر چک کنید، حتی اگر فکر می کنید این موضوع به دلیل هموروئید است.
شکاف های مقعدی یک شکاف پاره یا زخم در پوشش کانال مقعد است که آخرین قسمت راست روده قبل از آنزیم است. علائم شکاف عبارتند از حرکات دردناک روده، خون قرمز روشن در روده توالت و یا روی کاغذ توالت، توالت مقعد یا تکه پوست است.
فیشورها با کاهش فشار روی کانال مقعدی، با اطمینان از اینکه مدفوع نرم هستند و باعث ناراحتی یا خونریزی می شوند، درمان می شوند. این در IBS بسیار رایج نیست، اما مهم است که در ذهن داشته باشید زیرا فشار دادن به مدفوع سخت می تواند به این مشکل کمک کند.
معمولا با استفاده از روش فوق، یبوست می تواند حل شود. علاوه بر این، فیبر، آب و ورزش همچنین ابزار موثر برای جلوگیری از شروع یبوست است.
منابع قابل حل فیبر
| جو برنج قهوه ای کریستین لوبیای خشک شده انجیر نان فرانسوی نخود فرنگی تازه متيل سلولز (Citrucel) سبوس جو | بلغور جو دوسر پاستا آلو پوسته پوسته (Metamucil) کشمش برنج نان گندم سویا |
یک یادداشت از
یبوست ناخوشایند است اما معمولا به عوارض منجر نمی شود. در بسیاری از موارد، تغییراتی در شیوه زندگی مانند خوردن فیبر، آب آشامیدنی، تمرین و زمان برای رفتن به حمام می تواند به کاهش یبوست کمک کند. آرام بخش و سایر داروهای بدون نسخه ممکن است برای یک زمان کمک کنند اما نباید آنها را به صورت منظم بدون هدایت یک پزشک استفاده کرد.
منابع:
National Clearinghouse اطلاعات بیماری های دستگاه گوارش (NDDIC). "سندرم روده تحریک پذیر". وزارت بهداشت و خدمات انسانی ایالات متحده. ژوئن 2016
خدمات گاسترواندرولوژی. "یبوست مزمن و سندرم روده تحریک پذیر (IBS)." دانشگاه یاتا بهداشت و درمان 2013