نقد کتاب
رابین مکنزی، PT، خود را تحت درمان قرار دهید
رابین مکنزی، گردن خود را درمان می کند یک کتاب مختصر است که توضیح می دهد که چگونه درد گردن خود را با تمرینات ساده و رفع حالت تنظیم کنید. این کتاب شامل تعدادی از فعالیت های رایج - نشستن، رانندگی، کار دستی و بیداری - نشان دادن راه اشتباه و راه درست برای انجام آنها و دلیل آن است. همچنین برنامه ورزشی را ارائه می دهد و نحوه استفاده از آن را با توجه به سطح و زمان درد شما توضیح می دهد.
مککنزی یک درمانگر فیزیکی است که تحقیقاتش نشان می دهد که یک روند شناخته شده به عنوان تمرکز - هنگامی که درد حرکت می کند از حاشیه بدن به سمت ستون فقرات شما - نشانه درمان شما کار می کند.
طرفداران
- روش مککنزی شهرت عالی دارد.
- ساده، آسان به دنبال دستورالعمل آسان است.
مضرات
- هیچ یک
رابین مک کینزی، PT PT - اطلاعات انتشار
- رابین مکنزی، گردن خود را درمان کنید
- منتشر شده توسط انتشارات ستون فقرات، Waikanae، نیوزیلند.
- 63 صفحه
- آخرین تاریخ انتشار آگوست 2003
- خودتان را به مدیریت انواع بسیاری از درد گردن بسپارید.
- مککنزی یک درمانگر فیزیکی است و روش او به خوبی در جهان ارتوپدی شناخته شده است.
خلاصه خلاصه ای از درمان گردن خود را
درمان گردن خود را برای اکثر، اما نه همه، مردم با درد گردن است. دلیل آن این است که درد گردن، به گفته مککنزی و دیگران، به طور کلی به علت بارگیری بیش از حد از بافت نرم (به ویژه لیگامان) است، که چیزی است که برنامه وی به آن اشاره دارد.
اگر مشکل شما به علت چیزی غیر از رباط های بیش از حد باشد، می توانید فهرست کوتاهی از علائم مککنزی را بخوانید (در صفحه 22) که نیاز به توجه پزشکی را نشان می دهد.
برای مثال، اگر radiculopathy (درد و علائم دیگر در یک بازو) باشد، قبل از انجام تمرینات در این کتاب، پزشک خود را ببینید.
در واقع McKenzie توصیه می کند که اولین بار که درد گردن را دریافت می کنید تا دکتر شما آن را بررسی کند. او می گوید یک دکتر، گردن خود را از تعدادی از زوایای پزشکی بررسی خواهد کرد. بعد از اینکه مشکل را درک کردید، می توانید بهترین شیوه عمل را تعیین کنید. این ممکن است شامل برنامه Fit Your Neck خود با گزینه های مراقبت های دیگر باشد، اگر مناسب با وضعیت شما باشد.
به گفته وی، مککنزی سلامت گردن را در خواننده قرار می دهد. او در معرفی خود گفت: "مدیریت گردن شما مسئولیت شماست ."
مشکل از منظر مككنزی
مککنزی می گوید بارگذاری بیش از اندازه بافت نرم قبل از آسیب بافتی پیش می آید. این ممکن است منجر به مشکلی در مقیاس بین جلوی سر و جلوگیری از بروز و بروز دیسک شود . باز هم اگر مشکل دیسک دارید، باید با پزشک خود مشورت کنید تا بهترین درمان را برای شما ایجاد کنید.
یکی از مهمترین مسائل مربوط به گردن که در این کتاب مطرح شده است، موقعیت پیشانی یا جلو پیشانی است . مک کینزی می گوید این نتیجه از حوادثی است که در جلسه نشسته در ستون فقرات اتفاق می افتد. عضلات گردن که سر شما را در بالای ستون فقرات نگه می دارند خسته می شوند و گردن به تدریج به جلو حرکت می کنند. به این ترتیب، حمایت از گردن شما گم شده است.
چگونه مککنزی از تمرینات او ارائه می دهد
هر تمرین دو صفحه برای توصیف، با متن در سمت چپ و عکس های سیاه و سفید در سمت راست طول می کشد.
برای هر توضیح، مککنزی توضیح می دهد که چگونه حرکت می کند و چگونه به موقعیت اولیه بازگردد. او به شما می گوید چند بار این حرکت را تکرار کنید، و اینکه چگونه در طول روز برای تمرین انجام دهید. این متفاوت است با توجه به نحوه استفاده از این تمرین. او می گوید، به عنوان مثال، تمرین رکتوم گردن رحم به طور عمده برای رفع درد گردن استفاده می شود، اما شما می توانید از آن برای پیشگیری استفاده کنید. مککنزی، هنگامی که در مورد درد موجود صحبت می کند، پیشنهاد می کند که 10 بار تقریبا شش تا هشت بار در روز کار کند. برای پیشگیری، همه چیز که شما نیاز دارید، پنج تا شش تکرار است.
فصل 5 در مورد انواع مختلف درد، مانند سردرد، اخیرا کاهش درد و درد حاد، و نحوه انتخاب تمرین برای هر یک صحبت می کند.
نگاه من به درمان گردن خود را
در نگاه اول، Treat Your Neck به نظر می رسد مانند یک نوع درمان همه نوع کتاب است. اما شناختن شهرت عالی مککینزی در جهان درمان ستون فقرات، اولین برداشت من را به چالش کشیدم، زیرا در کتاب بیشتر درک کردم. مطمئنا به اندازه کافی، من دستورالعمل های خاص و معتبر در مورد همه چیز را از نحوه انتخاب تمرینات برای سناریوی های مختلف درد و روش های اصلاح تمرینات قدرت را پیدا کردم، اگر سختی مشکل اصلی شما باشد، به عنوان من در بالا ذکر شد، نشانه هایی که نشان می دهد شما باید با شما کار کنید دکتر به جای یا در رابطه با، برنامه درمان خود را به گردن خود .