چه چیزی باعث چاقی و چاقی می شود؟
درد گردن اغلب با عدم تقارن در ناحیه بین شانه ها و سر شما همراه است. اگر به مدت چند ساعت در یک کامپیوتر بنشینید یا زندگی خود را رانندگی کنید، ممکن است به یک مشکل بلند مدت شناخته شده به عنوان سر جلوی چشم کمک کنید. حفظ موقعیت پیشانی سر، می تواند عضلات گردن را تحمل کند، منجر به درد و حتی وضعیت بدتر گردن می شود.
انحراف موضعی
به لحاظ تئوری، سر خود را در هماهنگی خوب با گردن خود را هنگامی که خط گوش خود را دقیقا با خط جاذبه.
خط گرانشی (همچنین خط خط خطی نامیده می شود) یک خط مستقیم خیالی است که نشان دهنده کشش گرانشی پایین است. این است که در ارزیابی های پوسیدگی به عنوان مرجع برای اشاره به موقعیت های بدن و تعیین حضور هر اختلال یا انحراف موضعی استفاده می شود. موقعيت سر جلويي هنگامي که سر به سمت جلو اين خط جاذبه قرار مي گيرد رخ مي دهد و به سمت بدن نگاه مي کند. سر جلوی سر به عنوان انحراف در نظر گرفته می شود، زیرا سر از آن خط مرجع متفاوت است.
اصطلاحات پزشکی
در اینجا یک توصیف فنی کمی نسبت به وضعیت پیشانی سر وجود دارد. این موضع رو به جلو از دیدگاه پزشکان است: "برخی از فعالیت های روزمره مانند استفاده از کامپیوترهای طولانی مدت ممکن است باعث افزایش انقباض گردن شود (خم شدن به معنی خم شدن به جلو). معمولا قسمت پایین گردن (به نام ستون فقرات گردن یا ستون فقرات ) منطقه ای است که بیشترین انعطاف پذیری را دارد. بالا رفتن ستون فقرات (به سمت عقب) گسترش می یابد، همانطور که سر خود را بلند می کنید تا بتوانید ببینید. "
عدم تعادل گروه عضلانی
پوسیدگی سر به جلو اغلب منجر به عدم تعادل قدرت بین عضلات می شود که گردن، شانه ها و سر شما را پشتیبانی می کند. عضلات مقابل گردن شما ممکن است ضعیف شوند، در حالی که آنهایی که در عقب ممکن است کوتاه، تنگ و تنگ شوند.
کیفوز
سر جلسه سر به اغلب ناشی از یک موضوع دیگر است که به نام کفیوز مطرح می شود.
Kyphosis یک اصطلاح بالینی برای حالت است که در آن شانه های شما و پشت سر دور جلو. (انواع متعددی از کفیوز وجود دارد.) شما می توانید با استفاده از نام مستعار کوچک تر و پرمحتوی خود، کوهپایه را بدانید.
هنگامی که شانه ها به جلو حرکت می کنند، به طوری که بعد از ساعت های متوالی در یک میز، کامپیوتر یا چرخ، نشسته اند، سر نیز به جلو حرکت می کند. این اتفاق می افتد به این دلیل که قسمت پشتی فوقانی (به نام ستون فقرات قفسه سینه) از گردن و سر پشتیبانی می کند. هنگامی که ستون فقرات قفسه سینه حرکت می کند یا موقعیت خود را تغییر می دهد، در بیشتر موارد، سر و گردن شما را دنبال خواهد کرد. بیشتر وزن سر در جلو است و این به حرکت رو به جلو نیز کمک می کند. برای دیدن، شما سپس سر خود را بلند کنید.
اصلاح و درمان
ایستادن و نشستن با وضعیت خوب و تمرینات برای تقویت گردن شما ممکن است به شما کمک کند تا در حال تراز وسط قرار بگیرید. کشش ممکن است به شما کمک کند که به طور کلی عضلات گردن می توانند بسیار تنگ شوند و مانع از انجام کامل تمرینات شما شوند. کشیدن گردن ممکن است درد را نیز کاهش دهد.
اگر گردن به شما درد زیادی می دهد یا اگر مطمئن نیستید که چگونه با برنامه ورزشی تمرین گردن شروع کنید، با پزشک خود مشورت کنید. دکتر شما یک ارزیابی موضعی را به عنوان بخشی از تشخیص خود قرار خواهد داد زیرا احتمالا برنامه درمان شما را مطلع خواهد کرد.
شما فقط باید با یک تمرینکننده واجد شرایط در هنگام برخورد با چهره خود به سمت جلو حرکت کنید. بعنوان مثال MD مانند یک متخصص فیزیوتراپی ، یک درمانگر فیزیکی یا یک مربی ورزشی یا کارمند بدن با تجربه و آموزش پیشرفته در مسائل مربوط به حالت و گردن است. اطمینان حاصل کنید که هر ارائه دهنده خدمات بهداشتی متصل و جامع در ارتباط با MD شما باشد.
عوامل خطر
تقریبا همه ما در معرض خطر ابتلا به سرطان قرار داریم. استفاده از کامپیوتر به شدت شانه های گرد و بالای پشت را تشویق می کند و به همین ترتیب سر جای خودش را دارد. این یک عامل خطر مهم است.
رانندگی برای زندگی (و یا برای چند ساعت در یک کشش) یکی دیگر از عوامل خطر است. عادات مانند خواندن در رختخواب با یک بالش زیر سر شما نیز ممکن است به جلوگیری از چسبندگی بدن کمک کند. انجام کاری نزدیک که نیازمند دستیابی به مهارت و مهارت بینایی است، خطر شما را نیز افزایش می دهد. اگر شما یک کارد و چنگال، تکنسین الکترونیک هستید یا شما یک شغل دارید که در آن شما به طور مشابه قرار گرفته اید، این به معنی شماست.
و اگر شما به طور منظم مقدار زیادی وزن را در مقابل بدن خود حمل می کنید، ممکن است کفیوز ایجاد کند که، همانطور که دیده ایم، اغلب منجر به جلوگیری از قرار گرفتن بدن می شود. یک مثال از این است که آیا شما تمایل دارید کودک خود یا بار دیگر در مقابل بدن خود را حمل کنید. داشتن سینه های بسیار بزرگ ممکن است خطر ابتلا به کیفوز و چرت زدن را نیز افزایش دهد.
بیشتر بر روی گردن:
منبع:
کنال، FP، کندال مک کری، E، Provance، PG. عضلات: تست و عملکرد با وضعیت و درد. ویرایش چهارم ویلیامز و ویلکینز. 1993 Baltimore