درد پشت می تواند به زندگی جنسی شما نفوذ کند و حتی اگر دقت نکنید رابطه شما را خراب می کند. کلید این است که مهارت ها و نگرش های جدیدی را که به شیوه زندگی شما نزدیک تر است و با مشکلات ستون فقرات زندگی می کنید، به دست آورید.
در اینجا شش چیز است که می توانید برای حفظ عشق در زندگی خود انجام دهید - و درد پشت در خلوت. راهنمایی ها و بینش ها توسط پزشک فیزیکدان لورن اندرو هبرت، متخصص فیزیوتراپی و نویسنده سکس و درد پشت ، و وندی مالت، که یک متخصص اجتماعی و درمانگر جنسی است، ارائه می شود.
1 -
با دکتر خود صحبت کنیدبیماران در مورد بحث درباره جنس و موقعیت جنسی با پزشکان خود ناراحت هستند. به گفته هیبر، بخش بزرگی از مسئولیت عدم ارتباط بین دکتر و بیمار با متخصصان پزشکی ناسازگار است.
او می گوید: "ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی باید به طور فعال به دنبال موضوع باشند." سکس با بازگشت به کار و فعالیت های روزانه در تشخیص و درمان درد پشت در رابطه است. هبرت، اگر ارائه کننده مراقبت های بهداشتی شما سوالات شما را درباره جنسیت نپردازد، پیشنهاد می کند که یکی دیگر از نظرات دیگران را پیدا کند.
2 -
آدرس نگرش شمانگرش شما نسبت به وضعیت شما و تاثیر آن بر روابط شما چیست؟
هابرت می گوید که اغلب روابط از بین می روند، زمانی که یک شریک دردناک درد را تجربه می کند. این به این دلیل است که، او می گوید، واکنش به درد یک رفتار آموخته است. "همانطور که تصمیم گرفتید، این همان چی است".
اغلب افرادی که با درد درگیر می شوند، با اجتناب از رابطه جنسی، چیزها را تحریک می کنند. او می گوید: "این چیزی است که رابطه را خراب می کند.
3 -
حساسیت بیش از جنسیت را انتخاب کنیدقبول کنید که شما ممکن است قادر نباشید همانقدر قوی باشید که قبل از شروع درد خود بودید. به خلاقیت و حس کشف خود کمک کنید تا زندگی جنسی شما را به سطح پشتی خود برسانید.
مالت می گوید که تغییر اهداف شما ممکن است راهی برای حفظ سلامت جنسی شما باشد، علیرغم درد شما. او می گوید، برای ارتباط عاطفی و لذت بر روی "ارگاسم سخت گیر" سعی کنید.
4 -
درک وضعیت بازگشت شمادرک درستی از مشکل پشت خود، از جمله اینکه چه موقع علائمی را نشان می دهد و چه چیزهایی ممکن است، به شما کمک کند تا بیشتر از سکس لذت ببرید.
جراحات عقب و شرایط را می توان با انواع جنبش هایی که علائم بدتر می شوند دسته بندی شوند. شما می توانید از این اطلاعات هنگام انتخاب موقعیت خود استفاده کنید.
5 -
موقعیت های خود را برنامه ریزی کنیدموقعیت خود را برنامه ریزی کنید و شرکای خود را در این فرآیند قرار دهید.
گاهی اوقات ممکن است بتوانید موقعیت های مورد علاقه خود را با یک بالش یا حوله تغییر دهید. بار دیگر، شما ممکن است نیاز به ارتباط و کار این مسئله را با شریک زندگی خود را.
هربرت پیشنهاد می کند که در مورد آن صحبت کنید و سپس انتظار داشته باشید که شما باید برنامه را تغییر دهید. او می گوید که برنامه ریزی موقعیت های خود یک استراتژی با ارزش است، زیرا روابطی که با درد "با هم می توانند" انطباق پیدا کنند، بهتری نسبت به آنهایی که مشکوک بودن آن تنها به شریک با درد است.
6 -
تقویت عضلات کف لگنآخرین نکته این است که عضلات کف لگن را به صورت شکل بگیرد . عضلات کف انعطاف پذیر انعطاف پذیر می توانند تا حد زیادی عملکرد جنسی را بالا ببرند و شگفتی هایی برای پشت شما ایجاد کنند. دلیل این امر این است که آنها بخشی از سیستم پشتیبانی هسته ای هستند که از عضلات استفاده می کنند و بدن را تثبیت می کنند.
هابرت می گوید که همراه با نقش خود در رابطه جنسی، عضلات کف لگن به همان اندازه که شکم کمر و عضلات کم پشت در سلامت عقب هستند، بسیار مهم هستند.