چرا افراد مبتلا به دیابت باید از خوردن غذا اجتناب کنند

تلاش برای از دست دادن وزن؟ پریدن غذا پاسخی نیست

صنعت رژیم غذایی با کمک افراد به کاهش وزن، در حدود 65 میلیون دلار در سال به دست می آورد. اگر شما دائمی هستید و هنوز نتایجی را که نیاز دارید به دست نمی آورید، ممکن است به تلاش برای قدم بعدی برسید. چرا غذا را صرف شستن پول نمی کنید؟ شما پول صرف کنید و وزن کم کنید، درست است؟ قطعا وعده های غذایی قطعا جواب نیست. در واقع، صرف غذا یکی از بدترین چیزهایی است که می توانید انجام دهید، به خصوص اگر شما دیابت دارید.

یکی از چیزهایی است که می توانید غذا را بگذرانید زیرا شما مشغول هستید یا چیزی غیرمنتظره به نظر می رسد، اما نباید غذا را به صورت عمدی بگذرانید.

اثرات منفی صرف غذا

اگر فردی مبتلا به دیابت هستید، مهم است که غذاهای منظم و متعادل غذا بخورید تا به قند خونتان کمک کنید. اگر داروهای خوراکی دیابتی را که به لوزالمعده شما می گویند تا انسولین یا انسولین واقعی را مصرف کنید و غذا را به تاخیر اندازد یا از آن صرف نظر کنید، قند خون شما می تواند کاهش یابد. هیپوگلیسمی (قند خون پایین) - به عنوان چیزی که کمتر از 70mg / dL تعریف شده است - باید با 15 گرم کربوهیدرات سریع عمل شود تا قندهای قند را به سطح ایمن برساند. قند خون پایین باعث جذب کالری اضافی از شکر به آنها می شود. برای کسی که در حال تلاش برای از دست دادن وزن است، این معنی ندارد زیرا شما نه تنها کالری اضافی را مصرف می کنید، بلکه احتمالا خیلی احساس خستگی می کنید. فراوان بودن قند خون پایین تنها خطرناک نیست بلکه باعث افزایش وزن می شود.

از بین رفتن غذا به این معنا نیست که شما بعدا می توانید بخورید. به عنوان مثال، اگر شما ناهار را از دست ندهید، نباید از خوردن کربوهیدراتها در شام خارج شوید تا برای آن آماده شوید. هنگامی که غذای بزرگ، غنی از کربوهیدرات ها مصرف می کنید ، بدن باید انسولین بزرگی برای کاهش قند خون خود تولید کند.

برای کسی که مبتلا به دیابت است، این مکانیزم همیشه خوب عمل نمی کند. پانکراس یا قادر به ادامه دادن با بار گلوکز نیست یا اینکه انسولین که شما در حال ساخت است استفاده نمی شود راه آن باید باشد. نتیجه: یک قند خون بالا که ممکن است باعث خستگی و تحریک پذیری شما شود. قندهای مکرر بالا برای سلامتی شما خطرناک هستند.

خوردن غذا با کاهش وزن کمک می کند؟

من شرط می بندم که قبل از اینکه شام ​​خوردن وعده های غذایی را شستشو دهید، ممکن است منجر به انتخاب غذاهای کم کالری در غذا شود. درسته. اغلب زمانی که ما یک وعده غذایی را از بین می بریم، ما خیلی گرسنه می شویم که در فرصت های بعدی برای خوردن ما غذاهای غلط و بیش از حد آنها را می خوریم. Overeating در وعده های غذایی می تواند منجر به افزایش وزن و قند خون بالا شود. کلید از دست دادن وزن است که به یک برنامه غذا خوردن سالم که در بودجه کالری شماست، بپردازید.

دریافت مواد مغذی کلیدی شما

خوردن نه تنها لذت است، بلکه یک ضرورت است. خوردن انواع غذاهای روزانه به شما کمک می کند تا به مصرف روزانه توصیه شده از ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر، پروتئین و غیره کمک کنید. صرف غذا باعث کاهش مصرف غذاهای با کیفیت می شود که می توانند شما را به سیستم ایمنی بدن آسیب برسانند و همچنین ویتامین و مواد معدنی نقص ها افراد مبتلا به دیابت در معرض خطر ابتلا به عفونت هستند و بدن شما با مواد غذایی مناسب می تواند به تقویت سیستم ایمنی کمک کند.

وعده های غذایی و حالت شما

آیا تا به حال زمانی که گرسنه هستید تحریک پذیر شوید؟ این به احتمال زیاد نتیجه قند خون پایین است. افراد مبتلا به دیابت به طور خاص خطر ابتلا به دیابت را دارند. این می تواند احساس شما را سردرگم، مضطرب و عصبانی کند. خوردن غذاهای منظم بدن شما را با سوختی که نیاز به انرژی پایدار به شما می دهد فراهم می کند. بدن شما مانند یک ماشین است و نیاز به سوخت دارد. بدون سوخت مناسب شما نمی توانید ظرفیت کامل کار کنید.

خط پایین

از بین رفتن وعده های غذایی راه حل کاهش وزن یا کنترل قند خون نیست. اگر فردی با یا بدون دیابت هستید و سعی در از دست دادن وزن دارید، کلید موفقیت در کاهش وزن و کنترل قند خون، خوردن غذاهای منظم غنی از میوه ها، سبزیجات، کربوهیدرات های سالم، پروتئین فیبر و لاغر است.

هدف شما برای غذا خوردن صبحانه، ناهار ، شام و میان وعده روزانه و توزیع کربوهیدرات شما در طول روز است.

> منابع:

> انجمن دیابت آمریکا استاندارد مراقبت های پزشکی در دیابت - 2017. مراقبت از دیابت. ژان 2017؛ 40 Suppl 1: S1-132.

> Wansink، Brian et. آل بیشتر غذاهای اول: پس از 18 ساعت سریع، افرادی که به ابتدا نشاسته کشیده شده و سبزیجات گذشته هستند. اره مدرسه Med. 2012؛ 172 (12): 961-963. doi: 10.1001 / archinternmed.2012.1278