مسافرت می تواند یک فشار واقعی بر روی کسانی که از ما با فیبرومیالژیا یا سندرم خستگی مزمن مواجه هستند قرار گیرد . با وجود برنامه ریزی دقیق، شما ممکن است قادر به جلوگیری از بسیاری از مشکلات رایج و عوارض علامت آنها می تواند باعث شود.
از قبل برنامه ریختن
استرس بیشتری نسبت به علائم بیشتر است، بنابراین شما می خواهید تا حد ممکن برنامه ریزی کنید تا استرس را در طول سفرتان کاهش دهید.
خوشبختانه این چیزی است که شما می توانید از کامپیوتر خود درست کنید.
شما می خواهید به سایت های کنوانسیون و بازدیدکنندگان بازدیدکنندگان در مورد مکان هایی که بازدید می کنید و همچنین سایر سایت های سفر نگاه کنید، نگاه کنید. به دنبال چیزهایی مانند گذرگاه های شهر می گردید که شما را به چندین مکان برای یک قیمت می رساند. در صورتی که در دسترس قرار گیرد، آنها را از زمان به موقع سفارش داده و به شما ارسال می کنند، پس از رسیدن شما، شما را مجبور به رفتن به جایی می کنند تا آنها را انتخاب کنید.
گاه گاه شهر به شما امکان می دهد خطوط را از بین ببرید، که می تواند انرژی را ذخیره کند. آنها می توانند استرس خود را در مورد صرف پول در هنگام تعطیلات کاهش دهند، زیرا شما مجبور نیستید پول را هر جا که میروید بروید. آنها همچنین به شما در بودجه کمک می کنند.
اطمینان حاصل کنید که در مورد حمل و نقل فکر کنید. برخی از شهرهای بزرگ Hop-on، اتوبوس تورهای تور را می بینند که به جاذبه های اصلی می آیند و شما را از داشتن ترافیک و پارکینگ در محل عجیبی نجات می دهند.
اگر شما پرواز می کنید، اما اجاره ماشین نیست، به دنبال گزینه های برای گرفتن از فرودگاه به هتل. آیا هتل شما یک شاتل دارد؟
آیا فرودگاه یک شاتل ارائه می دهد؟ چه ساعت هایی اجرا می شوند؟
اگر شما از صندلی چرخدار استفاده می کنید ، باید حتما فکر کنید.
برای رستوران ها، نمی خواهید از دست بدهید، رزرو کنید. گروه بزرگتر شما مهمتر از آن است. برای افرادی که دارای حساسیت به غذا هستند، توصیه می شود که منوها را قبل از زمان نیز مشاهده کنید.
بسته بندی
چک لیست همه مواردی را که لازم دارید با شما بفرستید. اطمینان حاصل کنید که داروها و چیزهای دیگری را که لازم دارید برای از بین بردن علائم استفاده کنید. این لیست واقعا می تواند کمک کند وقتی که به چیزهایی که باید برای آخرین لحظه استفاده کنید.
لیست را قبل از اینکه خانه را ترک کنید بررسی کنید، بنابراین چیزی مهم از قبیل بالش یا مسواک خود را پشت سر نگذارید.
ملاحظات مهم
در مواردی که برای سفر خود آماده میشوید، می توانید از موارد زیر استفاده کنید:
- لباس هایی که می توانند لایه بندی شوند اگر حساسیت درجه حرارت دارید، لایه ها می توانند شما را نجات دهند، به ویژه اگر شما در جایی با آب و هوای مختلف می روید. چند درجه گرم یا سردتر، و یا رطوبت کمی یا کمتر، می تواند بدن خود را برای یک حلقه پرتاب کند.
- محصولات گرمایی و خنک کننده، تکه های درد. محصولات خود تهویه و خود خنک کننده می توانند به تنظیم دما یا تسکین درد کمک کنند. تکه های درد نیز می توانند مفید باشند.
- داروها کمی بیشتر از آنچه فکر میکنید در مورد تاخیرهای غیرمنتظره نیاز دارید. اگر شما حمل مواد مخدر یا هر گونه مواد مخدر "کنترل شده" را داشته باشید، ایده خوبی است که آنها را در بطری های اصلی خود ببرید تا بتوانید اثبات کنند که نسخه های شما هستند. اگر شما از حمل و نقل عمومی استفاده می کنید، داروهای خود را با شما حفظ کنید، بنابراین چمدان های از دست رفته به معنی هیچ دارو نیست. شما مجاز به حمل مایع، ژل و یا داروهای آئروسل در یک هواپیما هستید، اما شما باید افسر TSA را مطلع کنید که شما آنها را داشته باشید و از نظر پزشکی لازم است. ممکن است لازم باشد از طریق یک فرایند غربالگری اضافی منتظر بمانید، به همین دلیل وقت آن رسیده است. همین امر برای سرنگ ها و شیر مادر نیز صادق است.
- تجهیزات پزشکی. یک دستگاه پزشکی مانند CPAP می تواند درد را برای حمل و نقل کند، اما در حین سفر به دلیل مشکل خواب خوب است. شما همیشه می توانید یک دستگاه پزشکی را به یک هواپیما حمل کنید، حتی اگر در حال حاضر حداکثر مقدار حمل را داشته باشید. باز هم برای فرآیند غربالگری اضافی آماده باشید.
اطمینان حاصل کنید که همه مقررات TSA را برای بسته شدن مشکلات خود در فرودگاه مورد بررسی قرار دهید.
درد مزمن و TSA پد کردن
هنگامی که شما به لمس حساسیت دارید، TSA پائین می تواند نگرانی باشد. هر کسی نباید از طریق پچ کردن برود، اما مردم به صورت تصادفی انتخاب می شوند. افسران همچنین می توانند افراد را با اختیار خود بررسی کنند، و یک دستگاه پزشکی مانند CPAP یا صندلی چرخدار می تواند احتمال بیشتری پیدا کند.
برای زنان یک افسر زن باید در دسترس باشد.
بدانید که چک کردن استاندارد شامل درون ران های شما، پایین دست ها و زیر دستان شماست. TSA بسیار آگاه است که این روش می تواند مشکلات را برای افراد با نگرانی های بهداشتی ایجاد کند. در سال 2010، یک یادداشت در وبسایت منتشر شد:
"TSA یک برنامه برای غربالگری افراد معلول و تجهیزات مرتبط با آن، ابزارهای تحرک و دستگاه ها را ایجاد کرده است. برنامه ما شامل تمام دسته های معلولیت (تحرک، شنوایی، تصویری و پنهان) می شود. به عنوان بخشی از این برنامه، ائتلاف بیش از 60 گروه و سازمان های مرتبط با ناتوانی برای کمک به ما در درک نگرانی های افراد معلول و شرایط پزشکی. این گروه ها با کمک TSA با ادغام نیازهای منحصر به فرد افراد معلول به عملیات فرودگاه ما کمک کرده اند. "
اگر برای پوسیدگی انتخاب شده اید، به کارکنان TSA بگویید که فیبرومیالژیا دارید و باید به آسانی لمس شود. ایده خوبی است که توجه داشته باشید که دکتر شما داروی شما را ثبت کرده است. اگر نگرانی دارید، می توانید قبل از شروع به صحبت با سرپرست صحبت کنید.
احتمالا بدترین کاری که می توانید انجام دهید نگرانی زیادی در مورد این که آیا شما باید این روش را تحمل کنید. اول، استرس احتمالا علائم شما را لگد می کند، که باعث می شود پرواز به شدت لذت بخش باشد. دوم، اگر به نظر میرسید ترسناک است، ممکن است سوء ظنها را افزایش دهد و به احتمال زیاد انتخاب شود.
اگر هر گونه دارو یا مکمل برای اضطراب را مصرف کنید، ممکن است قبل از اینکه به فرودگاه برسید، آنها را مصرف می کنید (جایی که جمعیت فقط می توانند اعصاب شما را روی لبه بیرون بیاورند) به یاد داشته باشید که به شدت نفس بکشید تا بتوانید آرامش خود را حفظ کنید.
اگر احساس می کنید که توسط TSA به درستی درمان نمی شود، به یک سرپرست یا شکایت از طریق وب سایت TSA شکایت کنید.
خرابی برنامه
اگر در هر صورت ممکن است، در طول سفر خود، برخی از خرابی ها را تنظیم کنید. ممکن است مانند اتلاف وقت به نظر برسد، اما شما می توانید به اندازه کافی برای لذت بردن از خودتان احساس کنید. بهتر است که برنامه را به راحتی برنامه ریزی کنید تا برنامه ای را لغو کنید زیرا شما به آن نرسیده اید.
پس از بازگشت به خانه نیز دزدی مهم است. اگر می توانید، قبل از اینکه به زندگی معمولی خود بروید، سعی کنید تا یک یا دو روز پس از بازگشت به استراحت و بازپس گیری به سر برید.