شکستگی استرس از شکم تیبیا

تشخیص، درمان و پیشگیری از شکستگی های استرس سوزنی

شکستگی استرس در ناحیه ساق پا به طور کلی آسیب بیش از حد مورد توجه قرار می گیرد. این شکستگی های استرس گاهی اوقات دشوار است به دلیل ناراحتی مبهم و درد عمومی بر روی عضلات پای پایه تشخیص داده و اغلب به عنوان splint shin به اشتباه تشخیص داده می شود.

شکستگی های استرس شین در طول زمان به طور آهسته از آسیب های تجمعی به عضلات و استخوان ها، اغلب به علت بیش از حد استفاده می شود.

آنها زمانی رخ می دهند که عضلات خسته یا بیش از حد تحمل می کنند و نمی توانند استرس یا ضربه ای از اثرات مکرر را جذب کنند. عضلات پایینی مچ دست، این استرس را به استخوان مجاور انتقال می دهند و در نتیجه یک شکاف کوچک یا شکستگی در استخوان پایینی است.

علل شکستگی استرس شین تیبیا

شکستگی های استرس معمولا از طریق تعلیم و تربیت بیش از حد ایجاد می شود. آنها همچنین می توانند ناشی از تکان دادن تکرار یا ضربه روی یک سطح سخت، مانند بتن ریزی باشند. افزایش زمان، نوع یا شدت ورزش بیش از حد به سرعت یکی دیگر از علل شکستگی های استرس به پا است، همانطور که کفش های نامناسب پوشیدن دارد.

زنان به نظر می رسد در معرض خطر بیشتر شکستگی های استرس نسبت به مردان هستند. این ممکن است مربوط به یک وضعیتی است که به نام "سه گانه ورزشکار زن" است که ترکیبی از تغذیه نامناسب، اختلالات خوردن و آمنوره (چرخه قاعدگی نادر) است که زنان را به پوکی استخوان پیش از قاعدگی مبتلا می کند .

نتیجه این کاهش تراکم استخوان، افزایش خطر شکستگی استرس است.

ورزش هایی با تاثیری بالا مانند در حال اجرا، ژیمناستیک و والیبال می توانند خطر شکستگی های استرس را افزایش دهند. در تمام این ورزش ها، استرس تکراری حملات پا بر روی سطح سخت باعث آسیب و خستگی عضلانی می شود.

بدون کفش مناسب، قدرت عضلانی خوب یا استراحت کافی بین تمرینات یک ورزشکار می تواند شکستگی استرس ایجاد کند.

درمان شکستگی استرس از شکم تیبا

بهترین درمان برای شکستگی استرس، استراحت است. ترک یک دوره از تمرین و انجام برخی تمرینات کم اثر برای چند هفته (6 تا 8) می تواند به بهبود زخم کمک کند. اگر استراحت انجام نشود، مشکلات مزمن مانند شکستگیهای شدید و شدیدتر استرس می تواند رشد کند. آسیب مجدد ممکن است منجر به مشکلات مزمن، استخوان های شکسته و شکستگی شود و شکستگی استرس ممکن است هرگز به درستی درمان نشود.

جلوگیری از شکستگی استرس

توصیه های زیر ممکن است از ایجاد شکستگی های استرس در ابتدا محافظت کند:

• پیشرفت به آرامی در هر ورزش. به تدریج زمان و شدت، مسافت پیموده شدن یا تلاش را افزایش دهید و از قانون 10 درصد پیروی کنید.
• خوردن خوب و غذاهای غنی از کلسیم در رژیم غذایی خود، به ویژه اگر شما یک ورزشکار زن هستید.
• استفاده از پا مناسب برای فعالیت های ورزشی خاص خود و جایگزین کفش ورزشی خود را در صورت نیاز. کفش های خود را از بین می برند و در زمان سقوط خود کمربند و پشتیبانی می کنند و حداکثر 500 مایل از سایش زیاد است.
• اگر شروع به درد یا تورم کنید، بلافاصله فعالیت خود را متوقف کنید و چند روز دیگر بمانید.

• اگر درد پا ادامه یابد، به پزشک خود مراجعه کنید.

هر درد پا که برای بیش از یک هفته ادامه می یابد باید توسط یک دکتر برای ارزیابی و تشخیص کامل دیده شود

_منبع:

_{Deepak S. Patel، et. آل "اختلالات استرس: تشخیص، درمان و پیشگیری،" پزشک Am Fam. 2011 ژانویه 1؛ 83 (1): 39-46.}