آسیب های بیش از حد و درد و درد مزمن

آسيب های بيش از حد شامل عارضه تکراری يا ضايعات تروما می شوند

بیشتر آسیب ها می توانند به عنوان آسیب های شدید (حاد) یا آسیب های بیش از حد (مزمن) طبقه بندی شوند. درد و آسیب حاد معمولا نتیجه یک رویداد خاص یا حادثه دردناک است. از طرف دیگر، درد مزمن و مزمن اغلب علائم ظریف یا مبهم دارد که به آرامی رشد می کنند و طولانی مدت هستند. اگر تشخيص داده نشود و به زودي درمان شود، به نظر مي رسد که درد و درد ناگهاني شروع مي شود.

درد مزمن اغلب به علت آسیب های تکراری و بیش از حد استفاده می شود. آسیب های بیش از حد در ورزشکاران معمولی که ورزش می کنند و حرکات تکراری را انجام می دهند، معمول است. استرس و تروما به بافت نرم می تواند تحریک شود، در صورتی که زمان کافی برای به طور کامل درمان نشود. این آسیب ها نیز گاهی اوقات به نام ترومای تجمعی یا آسیب های استرس تکراری نامیده می شود.

نمونه هایی از درد و آسیب های مزمن عبارتند از:

بسیاری از آسیب های ورزشی که باعث درد ناخوشایندی می شوند آسیب های بیش از حد است. آنها اغلب در شروع یک تمرین ورزشی جدید (بیش از حد، خیلی زود) رخ می دهند و یا در تمرینات طولانی مدت است که اجازه نمی دهد برای استراحت و بازیابی به اندازه کافی.

علت آسیب بیش از حد؟

عوامل اصلی در توسعه درد و آسیب بیش از حد عبارتند از:

درمان آسیب های بیش از حد

درمان آسیب های بیش از حد نیاز به استراحت بافت های با استرس است. کاهش شدت، مدت زمان و یا فرکانس تمرین گاهی اوقات تمام درمان مورد نیاز برای تسکین سریع است.

آسيب زخم نيز مي تواند به کاهش التهاب و درد کمک کند. برای صدمات جدی بیش از حد، فیزیوتراپی ، داروهای بدون نسخه و استراحت کامل ممکن است لازم باشد.

جلوگیری از آسیب بیش از حد

ورزشکاران باید برای جلوگیری از بازگشت مصدومیت بیش از حد، یک برنامه آموزشی که شامل شدت و مدت زمان متغیر و همچنین نوع فعالیت است را حفظ کند. آمادگی مناسب برای گرم کردن و صعود نیز مفید است.

منابع:

دستورالعمل ACSM برای تست ورزش و تجویز، نسخه 7، 2005.

2008 شورای آمریکا در ورزش، دستورالعمل های ایمنی ورزش