شکستگی استرس از پا

علل، درمان و پیشگیری

شکستگی استرس معمولا آسیب بیش از حد است. این اتفاق می افتد زمانی که عضلات خسته و یا بارگیری می شوند و نمی توانند استرس و شوک از تاثیر مکرر را جذب کنند. عضلات خستگی این استرس را به نزدیک ترین استخوان انتقال می دهند و در نتیجه یک شکاف کوچک یا شکستگی در استخوان ایجاد می شود.

بیشتر شکستگی های استرس در متاتارس دوم و سوم در پایه اتفاق می افتد.

این متاتارس ها و نازک تر و طولانی تر از اولین متاتارس. این بخش از پا بیشترین تأثیر را بر فشار دادن به راه رفتن و یا اجرا می گذارد. شکستگی های استرس ممکن است در ناحیه کلاسیک یا پاشنه و ناو کولر، استخوان در بالای پایه رخ دهد.

علت شکستگی استرس پا چیست؟

شکستگی های استرس در استخوان های پا به طور معمول ناشی از پرتودرمانی و بیش از حد است. استخوان های پا و پایه به خصوص برای شکستگی های استرس بسیار حساس هستند، زیرا آنها استخوان های وزنی هستند. این نوع آسیب بیشتر در بین دوندگان و ورزشکاران است که در ورزش های پر سر و صدا و تاثیر گذار مانند فوتبال، ژیمناستیک، والیبال و تنیس شرکت می کنند. در تمام این ورزش ها، استرس تکراری از حملات پا از راه رفتن و پریدن بر روی سطح سخت موجب آسیب و خستگی عضلانی می شود. بدون قدرت عضلانی، کفش مناسب و میزان مناسب استراحت بین تمرینات، یک ورزشکار می تواند شکستگی استرس ایجاد کند.

شکستگی های استرس همچنین زمانی اتفاق می افتد که مردم تغییر فعالیت بدنی خود را نشان دهند. تلاش برای انجام نوع جدید ورزش، افزایش ناگهانی شدت و یا طول تمرینات، پوشیدن کفش های شلوغ و یا تغییر سطح در حال حرکت، می تواند منجر به شکستگی شدید شود. علاوه بر این، بیماری هایی مانند پوکی استخوان که قبلا استخوان ها را تضعیف کرده اند، باعث می شود که این آسیب فقط با انجام فعالیت های روزمره به وجود آید.

زنان به نظر میرسد خطر بیشتری برای ایجاد شکستگی استرس پا را نسبت به مردان داشته باشند. این می تواند به یک بیماری شناخته شده به عنوان "سه گانه ورزشکار زن" مربوط باشد که ترکیبی از تغذیه نامناسب، اختلالات خوردن و آمنوره یا یک چرخه قاعدگی نادر است. این باعث می شود زنان به استئوپروز اولیه مبتلا شوند، که تراکم استخوان را کاهش می دهد و بیشتر آسیب می کند.

علائم شکستگی استرس پا

درد رایج ترین علامت شکستگی استرس است. هر گونه فعالیت حاملگی، حتی راه رفتن، درد را بدتر می کند. سایر علائم عبارتند از:

• درد در فعالیت های عادی و روزمره
• درد که در طول دوره استراحت کاهش می یابد
• تورم پا
• کبودی
• بی تفاوتی

چگونه شکستگی استرس را درمان می کند

اگر مشکوک به شکستگی استرس هستید، در اسرع وقت با پزشک خود مشورت کنید. نادیده گرفتن درد می تواند منجر به عواقب جدی شود. در واقع، استخوان می تواند به طور کامل شکستن. یک پزشک معمولا می تواند یک شکستگی استرس را بر اساس تاریخچه بیمار، علائم و یک معاینه فیزیکی تشخیص دهد. یک رادیوگرافی یا MRI ممکن است دستورالعمل برای تایید تشخیص داده شود.

بیشتر شکستگی های استرس به جراحی نیاز ندارند. درمان شکستگی استرس معمولا شامل درمان RICE است : استراحت، یخ، فشرده سازی و ارتفاع. در بسیاری از موارد تمرینات با تمرینات کم تمرین باعث می شود که تمرینات استخوانی کم شود.

بیشتر شکستگی های استرس پا 6 تا 8 هفته به طور کامل بهبود می یابند. گاهی اوقات پزشکان کفش و کست محافظ را توصیه می کنند.

هنگامی که شکستگی استرس کاملا شفا داده می شود و بدون درد می شود، پزشک شما به شما اجازه می دهد تا به آرامی به فعالیت ادامه دهید، شاید بین روزهای فعالیت و روزهای استراحت متناوب شوید. استخوان ها به زمان نیاز دارند تا مجددا تحت فشار قرار گیرند. اگر تکنیک های بازیابی مناسب نادیده گرفته شود، مشکلات مزمن مانند شکستگی های شدید و شدید تکراری می تواند رشد کند و شکستگی استرس هرگز نتواند به درستی بهبود یابد.

جلوگیری از شکستگی استرس در پا

شکستگی استرس می تواند قابل پیشگیری باشد. این نکات می تواند به شما در جلوگیری از ایجاد شکستگی استرس کمک کند.

• خوب بخور. با حفظ رژیم غذایی حاوی کلسیم، استخوانهای سالمتر و قوی را بسازید. این خصوصیت مهم است اگر شما زن هستید.
• پیشرفت به آرامی افزایش شدت تمرینات خود را به تدریج در طول زمان. برای جلوگیری از آسیب، 10 درصد قانون را دنبال کنید.
• کفش های مناسب را بپوش کفش شما باید مناسب باشد و احساس پشتیبانی کند. آنها نباید ناامن و فرسوده شوند. اطمینان حاصل کنید که کفش را به صورت ضرورت جایگزین کنید.
• احساس درد. اگر تجربه کرده اید و درد یا تورم دارید، فعالیت و استراحت را برای چند روز متوقف کنید. اگر درد همچنان ادامه دارد، به پزشک خود مراجعه کنید.

بیشتر آسیب های پا

_منابع:

_{انجمن جراحان ارتوپدی آمریکا. شکستگی استرس از پا و مچ پا. (2015، مارس). دریافت شده در تاریخ 03 آوریل 2016 از http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm؟topic=a00379}