در حالی که درمان برای این علائم وجود ندارد، این نکات می تواند کمک کند
گرمای بیش از حد می تواند نشانه هایی از MS را در بسیاری از افراد ایجاد کند که شرایطی به نام عدم تحمل گرما مرتبط با MS است . طبق گفته انجمن ملی مولتیپل اسکلروزیس، در حقیقت، حتی یک افزایش جزئی در دمای بدن هسته، ما حدود نیمی از درجه را می توانیم علائم را بدتر کنیم. این به این دلیل است که اعصاب demyelinated، که در حال حاضر با MS اختلال دارند، مشکلات بیشتری در انجام امواج الکتریکی در دمای گرم دارند.
به همین دلیل، ممکن است در طول فعالیت هایی که در غیر این صورت برای شما لذت بخش است، مانند ورزش یا حمام گرم، احساس بدی می کنید. آفتاب گرفتن، بودن در آب و هوای بسیار گرم و مرطوب، و یا اجرای تب، همچنین می تواند باعث ایجاد شعله ور شود.
خبر خوب این است که گرما به طور کلی باعث آسیب دائمی و یا سرعت بخشیدن به فرآیند demyelination در MS نمی شود. اما مطمئنا احساس ناراحتی می کند و می تواند دردناک باشد. هنگامی که دمای بدن شما پایین می آید، علائم شما فروکش می کند. به این ترتیب، در اینجا چند نکته برای خنک کردن شما وجود دارد.
خانه تان را با قیمت مناسب بپردازید
در ماه های تابستان، تهویه مطبوع برای کسانی که از MS با آنها مشغول به کار هستند، قابل مذاکره نیستند. هزینه های AC های خانگی شما ممکن است از نظر مالی از نظر مالی ضروری باشد. از یک حسابدار یا CPA در مورد کارهای مربوط به کاغذ مورد نیاز برای این سوال بپرسید. شما همچنین می توانید با استفاده از تینینگ پنجره، مبلغ برق خود را پایین بیاورید، که می تواند صورتحساب های خود را در ماه های تابستان کاهش دهد (و به خانه شما حس خوب "سرد" را درون خود می دهد).
این معمولا در طول دو سال برای خودش هزینه می کند.
از محصولات خنک کننده شخصی استفاده کنید
انواع مختلفی از محصولات خنک کننده شخصی وجود دارد که شامل انواع مختلف جلیقه ها، باند گردن و کلاه است. انجمن مولتیپل اسکلروز آمریکا یک برنامه توزیع خنک کننده برای دریافت این محصولات را برای افراد مبتلا به MS که به آنها نیاز دارد اما نمی تواند از آنها بپردازد.
بهتر است، سعی کنید خودتان را ایجاد کنید .
خوردن غذاهای خنک
به خصوص در تابستان، بسیاری از مردم گزارش می دهند که شور و شوق خود را برای خوردن، ترجیح می دهند مخلوط بستنی و یا popsicle به وعده غذایی واقعی است. در حالی که برای درمان گاه به گاه خوب است، مهم است که غذای کافی نیز دریافت کنید تا خستگی شما با نوسانات قند خون تشدید نشود. بعضی از ایده ها برای غذاهای سالم خنک عبارتند از: سالاد خام با انواع سبزیجات و میوه ها و برخی از پروتئین مانند آجیل، لوبیا، تخم مرغ، ماهی و یا گوشت؛ تراشه ها و سبزیجات با ریزش های سالم مانند هوموس؛ ساندویچ های سرد گوسپاچو (سوپ سرد)؛ غلات حاوی میوه و آجیل و شیر سرد (یا شیر سویا).
نوشیدنی های سرد را در دست بگیرید
نوشیدن نوشیدنی های سرد واقعا می تواند به کاهش درجه حرارت بدن کمک کند. دوش بطری های پلاستیکی پر از آب را در فریزر خود بگذارید تا به هنگام نوشیدن آب آشامیدنی را در ماشین بشوید (این را با چای یخ زده یا آب زغال اخته رقیق کنید). اگر عادت داشته باشید روز خود را با یک فنجان قهوه شروع کنید، صبح قهوه قهوه ای را بخورید. شب قبل از آن در یخچال نگهداری کنید.
قبل از خنک شدن بدن خود را قبل از فعالیت های حرارتی
قبل از فعالیت های حرارتی با دوش سرد سرد شود.
قبل از رفتن به خارج در روز گرم، قبل از اینکه احساس گرما را بخورید، زمان زیادی را صرف خرید کنید. شما باید آزمایش کنید که چطور دوش شما را تحمل می کند و چقدر به شما کمک می کند، اما ممکن است از افزایش تحمل گرما شگفت زده شوید.
بیرون بروید
استخرهایی با آب که 85 درجه یا سردتر هستند، مکانهای ایدهآل برای ورزش و یا فقط آرامش بخش بودن است. در هر فصل سال به یک استخر عمومی محلی در تابستان یا یک YMCA برای استخر سرپوشیده خود بروید.
تماشای گرما از لوازم
من عادت به دخالت در کارهایی که لوازم من در حال تلاش برای انجام آن هستند، دارم. من خشک کن ها را در اواسط دوران متوقف می کنم. من به تایمر آشپزخانه اعتماد ندارم و مجبورم به غذا بپردازم تا حدود 20 بار "اطمینان حاصل کنم که آن را پخت".
ماشین ظرفشویی را در وسط چرخه قرار دهید تا یک شیشه بگذارید. اگر این کار را هم انجام دهید، از عامل گرما مطلع شوید، که می تواند شما را با غافلگیری و سرگیجه یا خستگی تان سوق دهد. اگر به گرما بسیار حساس هستید یا خانه شما در حال گرم شدن است، یک انفجار پایدار از هوای گرم فقط می تواند گرما برای ایجاد نشانه ها باشد. اگر شما می توانید آن را ایستاده، احتمالا بهتر است اجازه دهید ماشین ها انجام کار خود را بدون دخالت شما! بدون شک می توان گفت که وظایف مورد نیاز برای پخت و پز، مانند قرار دادن در کنار اجاق گاز برای خرد کردن و یا کباب کردن برگر در خارج، همچنین این هشدار را حمل می کند.
نصب طرفداران Misting
طرفداران Misting یک حباب خوب از آب را به هوا می برند و می توانند درجه حرارت 20 تا 30 درجه را در ناحیه فشرده کاهش دهند. شما احتمالا آنها را در رستوران هایی با صندلی های فضای باز یا حتی پارک های تفریحی دیده اید. آنها یک راه حل گرانقیمت اما واقعا موثر هستند که به شما کمک می کند که از ماههای تابستان در داخل سالن، عرشه یا حیاط خود لذت ببرید. آنها را می توان به یک دیوار یا پرتوهای سربار نصب کرد، و همچنین ایستاده های آزاد وجود دارد که بر روی زمین نشسته اند.
Cool-Off دارای یک وب سایت است که به خوبی سیستم را توضیح می دهد. ما طرفداران مینشینیم خودمان را روی پاسیو ما نصب کرده ایم. من به معنای واقعی کلمه مجبور بودم یک ژاکت را در هنگام نشستن تحت هواداران در آب و هوای 85 درجه قرار دهم.
درخواست مجوز پارکینگ معلولان را درخواست کنید
اگر شما در حال آمبولانس هستید، ممكن است به شما اجازه داده نشود كه اجازه دسترسی به پاركینگ را نداشته باشید. این نه تنها پارکینگ ساده تر را آسان می کند، بلکه کمک می کند تا از راه رفتن در طول پارکینگ های گرم تابستان در تابستان جلوگیری کنید. بعضی از شما ممکن است فهرستی از دلایل اینکه شما به یک برچسب معلول نیاز ندارید یا به خاطر ترس از چیزی که دیگران ممکن است فکر کنید، برای رسیدن به یکی از آنها مقاومت کنید. اما اگر شما به گرما حساس هستید، یک برچسب معلول می تواند در طول ماه های گرم، طول عمر مفید باشد. من از شما خواسته ام که فقط در مورد آن به آن نیاز داشته باشم. این می تواند از جلوگیری از محدود کردن فعالیت های خود یا عدم اطمینان به اندازه کافی برای لذت بردن از خود پس از رسیدن به مقصد خود کمک کند.
خارج شدن از شهر
واضح است که نقل مکان به آب و هوای سردتر، پیشنهاد شدید ترین در لیست است و احتمالا حداقل امکان پذیر است (یا مطلوب). با این حال، اگر شما یکی از افراد بی بدیل هستید که در اواسط بهار شروع به "گرما می کنند" و تا اواسط پاییز امتداد پیدا نکنید، ممکن است یک مسئله کیفیت زندگی باشد که نمی تواند نادیده گرفته شود.
در صورت امکان، حداقل در ماه های تابستان، تعطیلات را به مکان های خنک تر برسانید. یکی از گزینه های مقرون به صرفه "مبادله خانه" است، جایی که خانه های خود را با یک فرد برای مدت زمان (هر جا از یک هفته تا کل تابستان) بازاریابی می کنید. وب سایت های زیادی وجود دارد که این سرویس را ارائه می دهند. مؤسسه مستقل زندگی دارای یک سرویس مبادلهی قابل توجه قابل دسترسی است که به افراد در صندلی چرخدار مبادرت می کند که خانه های کاملا مجهز را در اختیار داشته باشند، بسیاری در مکان های عجیب و غریب مانند ایسلند و فنلاند.
منابع
Edlich RF، و غیره. استراتژی های کاهش هیپرتمی در بیماران مبتلا به مولتیپل اسکلروز انسانی. J Long Term Eff Med Implants. 2004؛ 14 (6): 467-79.
مرکز منابع انسانی مولتیپل اسکلروزیس، نگه داشتن خنک.
حساسیت حرارت و دما، انجمن ملی مولتیپل اسکلروزیس.