نحوه زندگی با مولتیپل اسکلروزیس مبارک

در هر روز، با وجود زندگی با MS، برخی از شادی را پیدا کنید

زندگی با مولتیپل اسکلروزیس با چالش ها و مشکلات مواجه است، اما شما می توانید خوشحال باشید. بعد از همه، شادی یک انتخاب است و خوشبخت بودن این بدان معنا نیست که شما خوشحال هستید که MS دارید. دور از آن، در واقع. این بدان معنی است که شما حداکثر کردن آنچه که دارید و تلاش برای لذت بردن بیشتر از هر روز است، چیزی است که باید افتخار کنید.

در اینجا چند نکته برای تبدیل شدن به یک فرد شادتر و شادتر، حتی در هنگام زندگی با MS وجود دارد.

آیا "محل مبارک"

برخی از سوالات خودتان را بپرسید: واقعا چه چیزی باعث خوشحالی شما می شود؟ فرزندان تو؟ سگ شما؟ شعر نویسی؟ شام هندی را بخورید؟ از کجا شادی پیدا می کنی؟

دو یا سه مورد از این افکار را در جیب عقب و یا بر روی تلفن خود نگه دارید تا وقتی احساس کمتر از شگفت انگیز می کنید بیرون بیایید و بازتاب کنید. ابراز قدردانی برای مردم و چیزهایی که شما را دوست دارند و از آن لذت می برند، دارای بسیاری از مزایای اثبات شده علمی است، از جمله بهبود رفاه جسمی و احساسی شما.

تشخیص زمانی که چیز بدی است

اگر MS دارید، زمانی وجود خواهد داشت که احساس بسیار وحشتناکی داشته باشید و سعی در یافتن شادی در زندگی خود دارید. گاهی اوقات بهترین کاری که باید انجام دهید این است که اجازه دهید خودتان احساس غم و اندوه کنید. سعی نکنید شادی را تحمل کنید اگر شانس واقعی برای احساس چیزی جز بدی وجود ندارد. این فقط باعث می شود که شما احساس نا امیدی یا حتی ناامیدی از اینکه دوباره در آینده احساس خوشحالی کنید.

غلبه بر این موقعیت های چالش انگیز با یادآوری به خودتان که این احساسات بد موقعی است، نه به افکار منفی که می گویند این راه زندگی برای همیشه است.

هنگامی که خوشحال هستید تشخیص دهید

این مهمتر از شناختن چیزهایی است که بدتر است. بسیاری از ما خیلی ناراحت کننده است که زندگی را به سختی انجام می دهیم، که متوقف نمی شویم در مورد چیزهای خوب فکر کنیم.

علائم مداوم مبارزه با علائم MS می تواند زمان زیادی را صرف غذا کند، حتی زمانی که شما شکسته می شوید، ممکن است فراموش کنید که در مورد چیزهای مثبت زندگی خود فکر کنید. حتی بدتر: هنگامی که علائم شما کمتر شدید باشد، ممکن است زمان زیادی را صرف نگرانی در مورد بازگشت آنها بکنید.

چند بار در روز با خودتان چک کنید و ببینید آیا می توانید زمان هایی را مشخص کنید که می توانید بگوئید که خوشحال هستید یا نه. وقت صرف وقت برای تفریح ​​در مورد چیزهای شگفت انگیز که زمانی دارید فرصت می دهید.

خودتان را به دیگران مقایسه نکنید

این واقعا مفید نیست وقتی که مردم به شما چیزهایی می گویند: "شما خوش شانس هستید. دیگران آن ها خیلی بدتر از شما هستند. وقتی احساس بدی می کنید دیگران فکر می کنند و متوجه می شوید که چیزها واقعا در زندگی شما بسیار خوب هستند " اگر شما واقعا خوش شانس بودید، شما MS را هم نداشتید.

بله، مهم است که اذعان کنیم که افراد دیگر مبتلا به MS ممکن است از نظر ناتوانی خیلی بدتر از شما باشند. اما چگونه این مقایسه را به شما احساس می کند بهتر است؟ این ممکن است در نهایت موجب شود که شما برای افرادی که آن را بدتر می کنند و یا گناهان شما را بهتر از شما احساس می کنید وحشتناک است.

زمان هایی می روید که همه شما می خواهید انجام دهید این است که خودتان ترس و ناامیدی را از بین ببرید، اما اجازه ندهید خودتان مسیر روحانی را با مقایسه زندگی خود با زندگی افرادی که MS ندارند، پایین بیاورید.

رنج همه ماست، ما آن را می بینیم و یا نه، و سطح ناتوانی فرد، اما یک کل تصویر کامل است.

ما همه بخشی از تصویر انسان هستیم و شرایط و یا احساسات ما بر اساس آنچه اتفاق می افتد به دیگران در جهان است، مفید نیست. سعی کنید در خودتان نگاه کنید تا شادی در آنجا پیدا شود، حتی گاهی اوقات به نظر می رسد که خیلی عمیق دفن شده است.

_منابع:

_{Bussing، Ardnt، et. آل تجربه قدردانی، ترس و زیبایی در زندگی بیماران مبتلا به مولتیپل اسکلروزیس و اختلالات روانپزشکی. نتایج کلینیکی سلامت سلامت. 2014}